كيف يؤثر القلق على اضطراب الأكل بنهم
يؤثر القلق بالتأكيد على اضطراب الأكل بنهم. القلق هي مشكلة يواجهها جميع الناس في حياتهم ولكن عندما تواجهها اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، يمكن أن تزيد هذه المشكلة من مشكلاتك وتجعل التعامل مع مرضك العقلي أكثر صعوبة. الحقيقة هي أنه لا توجد طريقة لعزل نفسك تمامًا من الاضطرار إلى التعامل مع موقف قلق مرة أخرى. ولكن حتى عندما يؤثر القلق على اضطراب الأكل بنهم ، فبمجرد امتلاكك للمهارات والأدوات التي تحتاجها للتعامل مع قلقك ليس فقط ، ولكن أيضًا اضطراب الأكل بنهم ، يمكن التحكم في كليهما.
أيهما جاء أولاً: القلق أو اضطراب الأكل بنهم؟
كان قلقي مرتبطًا دائمًا باضطراب الأكل بنهم. إذا شعرت بالقلق أو
مستاء ، كثيرا ما آكل من أجل الراحة. لكن فعل الكثير من الأكل يقودني إلى الشعور بالخروج عن السيطرة وهذا يؤدي إلى القلق من أنني لا أتعامل مع مرضي ولا أتابع علاجي. يمكن أن تصبح حلقة مفرغة من الانغماس بسبب القلق ثم الحصول على القلق بسبب الانغماس.
التعامل مع القلق عندما يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم؟
الشراهة الخاصة بك معالج اضطراب الاكل أو يمكن أن يساعدك الطبيب في التعامل مع قلقك دون الحاجة إلى الانغماس. كنت مدركًا جيدًا أن مزاجي يمكن أن يكون سببه حالاتي العاطفية لفترة طويلة جدًا قبل أن أدرك أنني بحاجة إلى آلية أخرى للتكيف. لذا توصلت إلى قائمة من الأنشطة الترفيهية والممتعة التي أستمتع بالقيام بها والعمل معها المعالج، أفعل الآن الكثير من الأشياء المختلفة من أجل التعامل مع القلق وليس التوجه نحو ثلاجة.
عندما أبدأ في الشعور بالقلق وأرغب في الشراهة ، فإن أول شيء أتوجه إليه عادة هو كتاباتي. يحافظ على ذهني يركز على المهمة وكلتا يدي مشغولة. بعد فترة ، لا أفكر في الحاجة الملحة للشرب ، بل أفكر في ما أعمل عليه. في أوقات أخرى ، أذهب إلى Netflix وأشاهد حلقة من أحد برامجي التلفزيونية المفضلة. إنه يعطيني شيئًا لأستمتع به ويهدئني حتى لا أشعر بالقلق الشديد ولا أريد أن أتشوق بعد الآن.
قد لا يكون الإلهاء كافيًا عندما يؤثر القلق على اضطراب الأكل بنهم
لا يتم التغلب على اضطراب الأكل بنهم دائمًا بالتشتيت ، خاصة إذا كنت في وقت قلق شديد. من المهم العمل مع طبيبك ومعالجك لمساعدتك على وضع خطة خاصة بحياتك ، واضطراب الأكل بنهم ، وسبب قلقك. إن إدارة القلق واضطراب الأكل بنهم ليس بالأمر الهين ، ولكن بالمساعدة وبعض الصبر مع نفسك ، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع هذه العقلية الاعتلال المشترك مشكلة صحية ولا تدع قلقك يتغذى على اضطراب الأكل بنهم أو العكس.
ابحث عن Star on تويتر, Google+، و على مدونتها الشخصية.
