الغضب والقلق والأفكار غير الآمنة التي تؤدي إلى إيذاء الذات

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إيذاء النفس ، غالبًا ما تكون العواطف شديدة. عندما تكون في مكان إيجابي وآمن ، فإنك تميل إلى الشعور كما لو كان لديك دائمًا القوة للتغلب على تلك الضغوط اليومية. متى قلق أو قلق، يدخل جسمك في وضع مفرط النشاط ، معتقدًا أن قطعًا صغيرًا أو حرقًا قد يوقف جنون العظمة. بالنسبة لأولئك الذين يؤذون أنفسهم ، يمكن أن يكون الغضب واحدًا من أكثر المشاعر المخيفة للجميع لأنه عندما تشعر بهذه العاطفة ، من الصعب أن تمنع نفسك من إيذاء جسمك.

قد يكون من الصعب التحكم في العواطف غير المستقرة ، خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي. تلعب العواطف دورًا كبيرًا في التغلب على الحاجة لإيذاء النفس. بمجرد أن تجد طرقًا للتحكم بفعالية في مشاعرك ، قد تجد أنه من الأسهل التحكم في الحوافز للقطع أو الحرق أو الانتقاء.

الغضب وإيذاء الذات

لم أكن يومًا غاضبًا حقًا. لقد وجدت طرقًا لتحويل غضبي إلى مشاعر مختلفة بعد سنوات من العمل فيها. ومع ذلك ، لدينا جميعًا لحظات من الغضب لمجرد أننا بشر. شعرت بالغضب بشكل يومي خلال سنوات عملي في القطع. كنت أغضب من نفسي عندما أقول شيئًا لا ينبغي أن أملكه أو أبحث بطريقة معينة. سأكون غاضبًا إذا كان أعز أصدقائي يتحدث إلى صديق آخر أكثر مني ، وسأخرجه بنفسي. غالبًا ما يؤدي هذا إلى القلق بشأن الرغبة في قطع بشرتي.

يبدو أن القلق والغضب يعملان جنبًا إلى جنب في بعض الحالات. عندما نكون المذعور حول شيء ما وإذا كان هذا الشيء لا يتحول إلى الطريقة التي كنا نأملها ، فإن الغضب يتبع عادةً إذا لم نستخدم مهاراتنا الإيجابية في التأقلم.

يمكن أن تؤدي هذه المواقف إلى أفكار غير آمنة ويمكن أن تؤدي الأفكار غير الآمنة إلى انتزاع أي شيء حاد في الأفق.

لا تدع إزعاج العواطف يتحول إلى سلوكيات سلبية مثل إيذاء الذات

في الآونة الأخيرة ، أصاب طفل عمره أربع سنوات والدته في وجهه. عندما أخبرتني والدته بذلك ، أخبرتني كم كان من الصعب عليها كبح غضبها. لأي شخص عانى من هذا ، فإنك توافق على أن ذلك ليس سهلاً. بعد أن أخذ بعض الوقت بمفرده ، تم التحدث إليه وطلب منه استخدام كلماته عندما يكون غاضبًا والضغط على دبه بدلاً من ذلك. في وقت لاحق ، عندما بدأ شخص ما في الغرفة يشعر بالإحباط ، طلب منهم الضغط على دبه.

في سن مبكرة ، نحن قادرون على التواصل مع عواطفنا السلبية وإيجاد حلول مفيدة. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في السن ، ندرك أنه ليس من السهل دائمًا استبدال السلوكيات السلبية بسلوكيات إيجابية. يمكننا أن نقول لأنفسنا شفهياً ماذا نفعل بدلاً من إيذاء الذات - استمع إلى الموسيقى ، امشي ، وضرب حقيبة اللكم. ومع ذلك ، عندما يكون الغضب في ذروته ، ويثير عقلك أفكارًا حول إيذاء النفس ، غالبًا ما تختفي مهارات التأقلم هذه.

من المهم أن تكون على اتصال بالمشاعر التي تسيطر على جسمك بطرق غير آمنة. من خلال معرفة كيف يتفاعل جسمك مع مواقف معينة ، يمكنك العمل على إيجاد طرق لمساعدة نفسك بدلاً من إيذاء نفسك. بمجرد أن تجد الطرق التي تعمل بها ، ستقودك خطوات الطفل إلى مكان إيجابي.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.