لا تدع الأشياء الصغيرة تؤدي إلى إيذاء الذات

في بعض الأحيان تقرر الحياة رمي كرات منحنية تؤدي إلى القلق. بينما قد يرى البعض الآخر أن هذه المنحنيات بسيطة ، إلا أن الأشياء الصغيرة قد تبدو ضخمة في بعض الأحيان عندما يتعلق الأمر بتدمير المزاج. ربما كنت تعتقد أن فصلك بدأ في وقت معين عندما بدأ في الواقع قبل عشرين دقيقة. بدلاً من الحصول على قهوة بدون كريمة ، ربما قرر الباريستا تناول بعض الطعام.

بالنسبة إلى إيذاء الذات ، يمكن أن تكون الأشياء الصغيرة في الحياة هي ما يحول اليوم الآمن إلى يوم غير آمن. حتى أصغر حادثة يمكن أن تضع شخص ما في الاكتئاب أو حالة ارتياب. من السهل على بعض الناس أن يضحكوا من المواقف الصغيرة مثل سكب الشراب أو نسيان شراء شيء ما في محل البقالة. ومع ذلك ، عندما تعاني من مرض عقلي ، لا يتطلب الأمر الكثير من الدماغ ليشتعل في هذه المواقف الصغيرة.

يصعب على الآخرين فهم مدى سرعة غضب بعض الناس. الغضب شيء يشعر به الجميع ، لكنه لا يظهر دائمًا. بمرور الوقت ، يتعلم بعض الناس كيفية التحكم في تلك المشاعر والعثور على مهارات التأقلم عندما يشعرون بالإحباط.

بالنسبة لأولئك الذين يؤذون أنفسهم ، غالبًا ما تنطوي مهارة التأقلم على شيء حاد وينتهي به علامة قبيحة

. في هذه اللحظة ، يكون من الصعب الابتعاد عن فعل شيء قمت به دائمًا للمساعدة في موقف ما - حتى لو كان سلوكًا غير آمن.

أنت أقوى من الأشياء الصغيرة في الحياة

لكوني انتقلت للتو إلى مدينة مختلفة ، كنت بحاجة إلى توصيل الكبل والإنترنت الخاص بي. بالطبع ، لا يسير هذا كما هو مخطط له ، وبما أنني كنت في منتصف تفريغ شقتي وتنظيمها ، لم أكن في أفضل حالة للتعامل مع الأشخاص على الخط الآخر. لقد تم تعليق عملي وأخبرت ملايين الأشياء المختلفة وبعد فترة ، انهارت (نعم ، بدأت في البكاء). اتصلت في اليوم التالي وقيل لي مليون شيء مختلف مرة أخرى ، وخمنت ذلك ، بكيت.

كثير من الناس يضحكون من حقيقة أنني مستاء من مثل هذه القضايا الصغيرة. ومع ذلك ، عندما تحت كمية سخيفة من ضغط عصبى، أي عاطفة لا بد أن تصبح عشرين مرة مكثفة كما هي عادة. قبل عشر سنوات ، إذا حدث هذا الوضع ، يمكنني أن أؤكد لك أنني كنت سأذهب مباشرة للحصول على دبوس بوبي أو غطاء قلم لإيذاء النفس وتهدئة أعصابي.

سوف آخذ الدموع - فهي أكثر أمانًا ولا تترك ندوبًا.

من المهم أن ندرك كيف يؤثر التوتر والقلق بشكل مختلف على الآخرين. قد يضحك بعض الناس بأشياء معينة بينما قد يصبح الآخرون غاضبين أو مستاءين. قبل أن تغضب أو تنزعج أو تشعر بجنون العظمة ، توقف وانظر إلى الموقف. هل يستحق الدموع حقا أو الصراخ أو العلامات على بشرتك؟

قبل أن تتصرف بطريقة معينة ، انظر إلى الصورة الكبيرة واسأل نفسك عن قيمتها الحقيقية.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.