الاعتراف بأعراض اضطراب المزاج لأول مرة

هل تعاني من أعراض اضطراب المزاج لأول مرة أثناء الوباء؟ اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية التعرف على أعراض اضطراب المزاج وعلاجها لأول مرة.

لقد عانى البالغون والأطفال في جميع أنحاء العالم من ظروف الصحة العقلية قبل بدء جائحة COVID-19. بدأ أشخاص آخرون يعانون للتو من أعراض حادة بعد وقت قصير من بداية الوباء. إذا كان هذا الوباء يؤثر على صحتك العقلية ، فمن المهم جدًا التعرف على أعراض اضطراب المزاج وطلب العلاج في أقرب وقت ممكن.

عندما تبدأ عواطفك تؤثر بشكل كبير على أفكارك وأفعالك ، من المهم طلب المساعدة لصحتك العقلية. بعض أعراض القلق والاكتئاب تشمل التغييرات في عادات الأكل والنوم ، وعدم الاهتمام بالأنشطة الترفيهية ، والقلق المفرط ، وتعاطي المخدرات ، وأفكار الأذى لنفسك والآخرين. (نرى: "ما هي أعراض الاكتئاب والاضطراب الاكتئابي؟"و"أعراض القلق: التعرف على علامات القلق")

التحدي الرئيسي للاعتراف بأعراض اضطراب المزاج لأول مرة

إن الاعتراف بإمكانية الإصابة بأعراض اضطراب المزاج قد يجعلك تشعر بالخجل أو الخوف. ثق في؛ كنت هناك من قبل. عندما فكرت في رؤية معالج في الكلية ، شعرت بالخجل من فكرة الحاجة إلى المساعدة. بعد سماع الكثير من الناس يقولون لي أن أنظر إلى الجانب المشرق ، شعرت بالخجل لأنني لم أستطع القيام بذلك بنفسي بسهولة. أنا

وصم نفسي للحظات.

ولكن بعد فوات الأوان ، فإن الاعتراف بأعراضي ثم قبول أنني بحاجة إلى المساعدة هي أفضل الأشياء التي يمكنني القيام بها لصحتي العقلية. أنا الآن أكثر وعيًا بأعراضي وأقدر على إدارتها.

كيف يتم تطبيع القلق والاكتئاب أثناء الوباء

مع تأثير الوباء علينا جميعًا بطرق لم نتوقعها ، فليس من المستغرب أن يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات في المزاج وأسلوب الحياة للمرة الأولى. قبل أن يبدأ الوباء ، كان لدى الناس أشياء يمكنهم القيام بها خارج المنزل. كانوا قادرين على الذهاب للتسوق ، ومقابلة الأصدقاء ، والذهاب إلى المدرسة ، والذهاب إلى العمل ، إلخ. قبل أكثر من شهر بقليل ، كان لدينا المزيد من الحرية والهيكل.

تغيرت توقعات المجتمع وقيمه بالكامل دون أي تحذير تقريبًا. الآن البقاء في المنزل في عزلة أكثر من الحصول على وظيفة غير ضرورية. قيمة الصحة النفسية أكثر من المال. حتى التعليم له قيمة أقل بقليل مما كان عليه من قبل. على الرغم من أن الكثير من الناس كانوا سيستمتعون بشكل عام بالاستراحة من وظائفهم وأعمالهم المدرسية ، فإن الافتقار إليها يجعلنا نشعر بعدم الارتياح. ماذا نفعل بدون هذه الأشياء؟ كيف نعالج ونتكيف مع هذا الوضع الطبيعي الجديد؟

كيف تطلب دعم الصحة النفسية

في هذا الوقت ، يحصل العديد من الأشخاص على دعم الصحة العقلية من خلال المعالجين والأطباء النفسيين للمساعدة في الصحة العقلية عن بعد. قبل اختيار طبيب معين ، من المهم التأكد من أنه أو أنها تقدم نوع الخدمات التي تبحث عنها ولديها مراجعات جيدة من العملاء. اذا أنت ابحث عن شخص يبدو مناسبًا لك، سيكون التحدي التالي هو ما إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف الخدمات. لحسن الحظ ، سوف يفعل العديد من الأطباء العمل مع ميزانيتك لجعل خدماتهم في متناولك. إذا لم يكن لديك حظ في العثور على طبيب عبر الإنترنت ، فربما يحيلك صديق أو شخص محبوب إلى شخص شاهده من قبل.

أثناء متابعة البحث عن طبيب ، يمكنك العثور على الأمل والدعم من خلال أحبائك الموثوق بهم ، تطبيقات الصحة النفسيةمجموعات الانترنت الخط الساخن للانتحار، و ال سطر نص الأزمة.

يرجى تذكر أنه من الطبيعي تمامًا ويتم تشجيعه على الاعتراف بأعراض اضطراب المزاج وقبولها لأول مرة. كلما فعلت هذه الأشياء بشكل أسرع ، كلما حصلت على العلاج المناسب وتعلم كيفية تحسين صحتك العقلية.