طقوس العار الغذائية حول موسم الأعياد

يمثل انتشار طقوس العار الغذائية حول موسم الأعياد تناقضا سخيفا. هذا الوقت من العام لا يمكن إنكاره وهو الغذاء ، وهناك آثار إيجابية وسلبية لذلك. سأتحدث أولاً عن الإيجابيات - الوجبة المشتركة هي المثرية والمجتمعية والحميمة والحنين إلى الماضي. التجربة اجتماعية ، والجو مليء بالاتصال ، وتصبح الذكريات التي تم إنشاؤها على الطاولة تقاليد عائلية عزيزة. لكن في العديد من الحالات ، يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الموسمية مثل البطاطا المهروسة والبسكويت والديك الرومي والحشو في تقطيع وقت تناول الطعام بالذنب أو الندم أو عدم الأمان. وذلك عندما تتحقق تعليقات أو سلوكيات مخزية للطعام. غالبًا ما تكون هذه الطقوس محزنة بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون مشكلات شكل الجسم و الأكل المضطرب، لذلك أريد أن أدرس سبب تكثيف الإيذاء بسبب موسم العطلات وكيفية التخفيف من آثاره الضارة.

الصلة بين الغذاء العار والعطلات

تعج الثقافة الغربية في تناول الطعام خلال موسم العطلات بالمفارقة لأن الرسالة غير المعلنة تميل إلى ذلك كن: "اضمح معدتك إلى حد الانزعاج ، ثم قم بتوبيخ نفسك على كل السعرات الحرارية الزائدة التي استهلكتها للتو".

هذا يعلق اللوم الذاتي على نشاط الأكل ويؤدي إلى

شيطنة بعض الأطعمة. عندما يتم اعتبار رذاذ من المرق أو شريحة من فطيرة اليقطين مخزية ، فإن النص الفرعي لهذا الافتراض هو أن كل من يتم تناوله يجب اعتباره الآن فاشلاً. هذا النوع من التفكير غير منطقي ، لكنه واسع الانتشار أيضًا ، وتركز محادثات كثيرة في تجمعات العطلات على عار التساهل بدلاً من التمتع بالطعام - وبعضها البعض.

مكافحة الغذاء العار حول العطلات

في تجربتي ، الطريقة الأكثر فاعلية لمواجهة طقوس العار الغذائية هي عدم المشاركة في السلوكيات أو الرد بالمثل على التعليقات ، لذلك لن يكتسبوا الجرّ حول مائدة العشاء. بدلاً من الغطس أو الإيماء بالملاحظة عندما يلاحظ أحدهم: "لا ينبغي أن أحصل على هذه القطعة الثانية ، ولكني أشعر بالغش اليوم" ، ذكر ذلك الشخص ، يمكنهم تناول كل ما يختارونه ("كيف تتحدث مع شخص مصاب بالاضطرابات في الأكل").

عندما تتحول المناقشة إلى السعرات الحرارية ، أشر إلى الروائح الكريهة والقوام والنكهات المتغلغلة في الغرفة. عندما يدخل الحديث عن "نظام غذائي فاشل" أو "تمرين بعد الوجبة" في المحادثة ، أكد ذلك الاتصال كأصدقاء والعائلة هو أكثر تأثيرا من الحفاظ على خطة النظام الغذائي أو ممارسة روتينية. لمجرد أن طقوس الخجل في الطعام يتم تطبيعها في جميع أنحاء موسم العطلات لا يعني أنه ينبغي التسامح معها. كل ما يتطلبه الأمر هو شخص واحد لإعادة توجيه الأضواء من فضح الطعام وعلى متعة العمل الجماعي - وهو الموضوع الأساسي لهذا الموسم بأكمله.