كيفية بناء الراحة الصحية الأخلاقية لتجنب الاكتئاب
يدرك معظمنا جيدًا أهمية أخلاقيات العمل القوية لتحقيق النجاح في الحياة المهنية. في الواقع ، وبفضل ثقافة الزحام اليوم التي تتطلب منا العمل قدر الإمكان ، فإننا نتحمل الكثير من العمل عبر الأجيال.1. بغض النظر عما يريده بعض الأشخاص في مواقع السلطة أن نصدق ، فإن الإرهاق الملقب بالزحام أمر سيء للعقل والجسد.
الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية ليس فقط لإنتاج عمل جيد ، ولكن أيضًا للحفاظ على الأمراض العقلية مثل الاكتئاب. هذا هو السبب في أنني أعتقد أن الراحة الأخلاقية ، مهما بدت تافهة أو ندفة الثلج ، لا تقل أهمية عن حياتك المهنية وصحتك العقلية مثل أخلاقيات العمل. يؤدي العمل على العظام في النهاية إلى الإرهاق والاكتئاب ، ويمكنني شخصياً أن أؤكد مدى صعوبة التعافي من أي منهما. كما يقولون ، الوقاية خير من العلاج ، لذلك دعونا نلقي نظرة على كيفية الحصول على الباقي الذي تحتاجه.
نصائح مجربة ومختبرة لزراعة الراحة الصحية الأخلاقية
- توقف عندما تكون متعبًا. - لا أستطيع أن أؤكد مدى أهمية عدم دفع نفسك لمواصلة العمل عندما يتطلب عقلك بعض الوقت. في حين أنه لا يمكن تجنب الإفراط في العمل في العالم الحديث تمامًا ، ابذل قصارى جهدك لضمان جعله الاستثناء وليس القاعدة. دع العالم يعيش من قبل السامة "لا تتوقف عندما تكون متعبًا ، توقف عندما تفعل" المدرسة الفكرية التحفيزية الزائفة. عندما تشعر بالإرهاق وتحتاج إلى التعافي من الإرهاق الذهني أو البدني ، احترم صحتك بما يكفي للتوقف عن العمل. يمكنك دائمًا البدء من جديد غدًا ، أو بعد ذلك ببضعة أيام. اسمح لنفسك بالشفاء بدلاً من الاستمرار في العمل كما لو كانت حياتك تعتمد عليه.
- أعد توصيل عقلك. - منذ أن كنا أطفالًا صغارًا ، يُطلب منا العمل بجد عدة مرات أكثر مما يُطلب منا الاسترخاء. إذا سألتني ، فنحن مشروطون دائمًا بالاعتقاد بأن العمل هو ما يجعلنا مستحقين ويجب علينا القيام به دون أي شكاوى. والأسوأ من ذلك ، أن أهمية الاستراحة والاستمتاع بها قليلة جدًا. جعلت مدرسة "الصعود والطحن" للفكر الصخب المجاملة الأمور أسوأ. والنتيجة هي أننا نعتقد في كثير من الأحيان أننا لا نستحق التوقف حتى نهتم بكل شيء في قوائم المهام لدينا. حتى إذا توقفنا عن العمل لهذا اليوم ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالذنب لعدم العمل بجد كاف. من خلال التجربة والخطأ ، قمت بإعادة توصيل دماغي بتذكير نفسي بشكل روتيني بأن الفواصل تنعش العقل وتساعدك على القيام ببعض من أفضل أعمالك.
- أضفه إلى روتينك المعتاد. - يعتمد الكثير منا على قوائم المهام اليومية في حياتنا الشخصية والمهنية. لذا ، إذا لم تستطع التوقف عن العمل وإعادة إثبات أن عقلك يثبت أنه يمثل تحديًا ، فإن القلم الرصاص في بعض الوقت لا يعمل كل يوم. بمرور الوقت ، سوف تتطلع إلى "عدم التحمل" لدرجة أنك ستدمجها بشكل إلزامي في حياتك المهنية وحياتك بشكل عام. ما سيجعل هذا أسهل حتى عندما تعيد تحديد وقت الاسترخاء وفقًا لتفضيلاتك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كانت مشاهدة الكوميديا تساعدك على الاسترخاء أكثر من غفوة ، فابدأ. من ناحية أخرى ، إذا كان التخلص من السموم الرقمي هو ما تحتاجه لتشعر بالراحة ، فلا تتردد في القيام بذلك.
الراحة لا غنى عنها للنجاح وراحة البال على المدى الطويل ، حتى لو كان المؤثرون مثل غاري فاينرتشوك يدعون إلى "العمل على وجهك". حتى إذا كنت مشغولًا جدًا ، ابذل قصارى جهدك دائمًا لضمان تباطؤك والرضا. بعد كل شيء ، هناك الكثير في الحياة من العمل.
كيف تضمن حصولك على إجازة منتظمة من العمل؟ يرجى مشاركة أفكارك ونصائحك في التعليقات أدناه.
المصادر
- سارة ب. "يؤثر الإجهاد والإرهاق على جميع الأجيال في مكان العمل"Workplace Insight ، 12 أيلول (سبتمبر) 2016
ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
