إخفاء مشاعرك يقلل من احترامك لذاتك

July 21, 2020 15:39 | جيسيكا كالي

يتطلب بناء احترام الذات القوي أن نتأكد من أننا لا نخفي مشاعرنا عن أنفسنا. الامتداد الطبيعي لذلك هو الشعور بالقوة الكافية للتعبير عن مشاعرك للآخرين. هذا لا يعني أننا يجب أن نتصرف بناءً على المشاعر السلبية من خلال القيام بأشياء يمكن أن تؤذي أنفسنا أو الآخرين. هذا يعني أننا لسنا مخطئين في تجربة سلسلة من العواطف. يمكننا العمل على أن نكون صادقين بشأن ما نشعر به لبناء احترام الذات.

إذا كنت حزينًا أو غاضبًا أو محبطًا أو مجروحًا ، فإن السماح لنفسك بالاعتراف بهذه المشاعر وقبولها سيبني احترامك لذاتك. يعاني الجميع من مجموعة كبيرة من العواطف كجزء من الحياة. العواطف سائلة وتأتي وتذهب. يعني احترام الذات الصحي أنك مرتاح لترك نفسك تشعر بكل مشاعرك.

في الأسبوع الماضي ، كان لدي الكثير من التدريب في مجموعة المهارات هذه ، وكان لها تأثير إيجابي على تقديري لذاتي. لقد حزنت عندما قلت وداعا لقطه المحبوب الذي كان رفيقي منذ ما يقرب من عقدين ، واحتفلت بينما كنت أرحب بصهري الجديد للعائلة في حفل زفاف طال انتظاره. تم الاعتراف بالحدثين علنًا ، وطوال الأسبوع كنت على دراية كاملة بمشاعري الكاملة حيث قبلت التهاني إلى جانب التعازي. اليوم أريد أن أشارك الأفكار التي تعلمتها على أمل أنها قد تساعدك على كشف مشاعرك بطريقة تبني احترامًا صحيًا لذاتك

إخفاء مشاعرك غير صحي

لدي تاريخ في عرض جيد. كان من المهم بالنسبة لي أن أقنع رؤسائي وزملائي والعملاء بأنني كنت نجمة في عملي. كان من المهم بالنسبة لي أن أكون قويا وقادرا ، لذا فقد درست الألم وخيبة الأمل في حياتي الشخصية من معظم الناس الذين عرفوني. كنت جيدًا في الاعتراف بمشاعري السلبية لنفسي ، لكنني لم أستطع قبول أنه من المقبول أن أمتلكها.

شعرت أنه يجب أن يكون هناك شيء خاطئ بالنسبة لي لأشعر بالسوء لأن لدي الكثير لأكون ممتنًا له في الحياة. لكني أتحمل أيضًا الاكتئاب والقلق يوميًا. لقد ازدهرت لأنني تعلمت قبول مشاكل الصحة العقلية بقدر ما كنت قد قبلت من قبل تحديات الصحة البدنية الخاصة بي. تواجه بصراحة مجموعة كاملة من العواطف هو جزء من رحلتي إلى احترام الذات الصحي.

فيما يلي الخطوات التي اتخذتها لبناء تقديري لذاتي عن طريق الكشف عن مشاعري.

  1. اعترف بما تشعر به لنفسك. يقدم لنا عالم اليوم العديد من عوامل التشتيت التي تسمح لنا بتجنب التركيز على الأشياء التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح. لقد أدى البقاء في المنزل بمفردك منذ أوائل مارس إلى زيادة الوقت الذي أمضيه في الاستبطان. أدت تجربة الأسبوع الماضي في تجنب وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة الرهان عن طريق إزالة أكبر تشتيت لي. أجد يوميات مفيدة في التعبير بوضوح عما يجري بداخلي. تساعد جلسات العلاج الخاصة بي أيضًا على زيادة الوعي الذاتي. خذ وقتك لتعلم المزيد عن نفسك وكن صادقًا مع نفسك دائمًا.
  2. اقبل أنه من المقبول أن تشعر بهذه الطريقة. معرفة وقبول نوعان مختلفان من الحيوانات. كنت أعلم أن لدي مشاعر سلبية ، لكنني لم أقبلها على أنها بخير. أعطاني هذا الأسبوع من إعداد أسعد يوم في حياة ابنتي أثناء التعامل مع وفاة Nips فرصة لممارسة هذا. كن صديقك المفضل من خلال خلق عادة إخبار نفسك أنه لا بأس من تجربة أي شيء تشعر به. تدرب على قول "أنا حزين" أو "أشعر بخيبة أمل" بنفس قلة الحكم التي تقول "أنا سعيد".
  3. شارك مشاعرك مع الآخرين عندما تكون مستعدًا. علمني هذا الأسبوع أنه يمكنني السماح لنفسي أن أشعر بكل شيء في الداخل أثناء التواجد مع أشخاص آخرين. اعمل على إسقاط العبارات "أنا بخير" و "لا بأس" كطريقة سهلة لإبعاد المحادثة عن مشاعرك الحقيقية. حاول قول "الأمر صعب لكني أعمل على المضي قدمًا في هذا" بدلاً من ذلك. هذا بيان صادق يعترف بمشاعرك السلبية ويظهر في نفس الوقت شجاعتك وسوف يؤدي إلى احترام الذات واحترام الآخرين كما تثبت أنك تقدر نفسك تمامًا كما تحب هم.

ينمو احترام الذات عندما تكشف عن مشاعرك

عندما تتعلم الاعتراف بكل مشاعرك وقبولها كجزء طبيعي وصادق من نفسك ، يصبح الأمر كذلك من الأسهل فحص أجزاء من حياتك غير مرضية وتخطط لإجراء تغييرات بنفسك سرعة. هذه خطوة كبيرة في رحلتك لبناء احترام ذاتي صحي لأنها تمزق القناع تظهر للعالم ونفسك ويمكنك البدء في عيش حياة أكثر ارتباطًا بالواقع أنت.

هل تشعر بالحاجة إلى التصرف بسعادة طوال الوقت؟ كيف تتفاعل عندما تظهر العواطف السلبية؟ شارك في التعليقات المشاعر التي يصعب عليك قبولها في نفسك. ماذا تعلمت عن إخفاء مشاعرك من شأنها أن تساعد أعضائنا في رحلتهم؟