نصائح لإظهار الدعم للعافية العاطفية لصديق
هل تعرف كيف تظهر القلق والدعم لرفاهية صديقك العاطفي؟ يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يعيش صديقك مع مرض عقلي. إذا انخرط صديقك المصاب بالاكتئاب السلوكيات المدمرة للذات في الماضي ، قد تعتقد أنه ليس بخير حاليًا ويحتاج إلى المساعدة. للتعرف على كيفية الرد على مشاعر صديقك ووقت إظهار القلق ، اقرأ هذه المقالة.
أجابتي عندما يسألني الأصدقاء كيف أشعر عندما أكون مكتئبًا
لقد كافحت مع كآبة منذ عدة سنوات ، ويعرف العديد من أصدقائي ذلك. عندما يسألوني كيف أشعر وأنا ببساطة أقول "حسنًا" ، يسألني بعضهم إذا كنت بخير حقًا. معظم الوقت ، أنا بخير. ولكن في بعض الأحيان ، إن قول "أنا بخير" هي طريقة أنا حاول تهدئة نفسك عندما أكون في وضع حزين أو مرهق.
أرد على أصدقائي إما بتأكيدهم أنني بخير ولا داعي للقلق بشأني ، أو أسأل ما إذا كان يمكننا التحدث عن شعوري الحقيقي. على أي حال ، أعلم أن قلقهم حقيقي. لذلك أتأكد من التعبير عن تقديري.
علامات يجب أن تكون داعمة للعافية العاطفية لصديقك
حتى لو كان شخص ما تم تشخيص الاكتئاب، هناك أوقات يشعر فيها بأنه بخير. يمكن للتعبير عن المشاعر المحايدة أن يكون أمرًا طبيعيًا تمامًا مثل أي شخص يعاني من الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك أيضًا أوقات يكون فيها إظهار الاهتمام بالحالة العاطفية لأحد الأصدقاء مهمًا جدًا.
إذا كان هو أو هي قد عانت بشدة و / أو الاكتئاب المتكرر في الماضي ، كان يمكن للقلق تحسين رفاهه. يمكن أن ينقذ حياة. فيما يلي بعض السيناريوهات التي يجب أن تظهر فيها القلق:
- عندما بدا صديقك في لحظات مزاجية رائعة قبل إظهار تعبير رسمي
- عندما يتم تشخيص صديقك حديثًا بحالة صحية عقلية
- عندما عاد صديقك من المنزل الاستشفاء الداخلي
- عندما أظهر صديقك إحباطًا شديدًا بعد أن سألته إذا كان يشعر أنه بخير
ما يجب تجنبه عند التعبير عن الدعم لصديق
كما ذكرنا من قبل ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يقدروا مخاوف أصدقائهم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند محاولة إظهار الدعم. إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها:
- تجنب سؤال صديقك عن سبب حزنه. في بعض الأحيان لا يعرف الجواب حتى. الاكتئاب حالة خادعة (وأحيانًا لا يمكن تفسيرها).
- لا تظهر تعابير وجه حزينة للغاية. قد يجعل هذا صديقك قلقًا بشأنك.
- الامتناع عن السؤال "هل أنت متأكد؟" بعد أن يقول صديقك أنه بخير. قد يجعل هذا صديقك يشعر أنك لا تثق به.
ماذا تفعل وقول لاظهار الدعم
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يقولها ويفعلها الناس يمكن أن ينظروا إليها بشكل سلبي من قبل المصابين بالاكتئاب ، فهناك العديد من الأشياء المفيدة التي يمكنك قولها والقيام بها بدلاً من ذلك. وهنا بعض الأمثلة:
- بنبرة لطيفة ، قل شيئًا مثل "يبدو أنك محبط. هل أنت بخير؟ "النغمة اللطيفة تظهر الإخلاص. يمكن لنغمتكم أن تنقل الرسائل بقدر الكلمات.
- إذا قال صديقك تحديدًا أنه ليس بخير ، اسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة. سيظهر ذلك أنك تريد حقًا دعم الشخص.
- بدلًا من التحديق بصديقك لطلب المساعدة ، أخبر صديقك أنه يمكنه دائمًا القدوم إليك للمساعدة في المستقبل.
- قم بعمل لطيف صغير مع صديقك ، ولكن تأكد من أنه شيء تفعله عادةً. مجرد التواجد للاستماع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- تذكر أن وظيفتك ليست "إصلاح" صديقك ، ولكن ببساطة أن تكون هناك لدعم صديقك.
إذا لم يبدو أن أيًا من الاقتراحات يساعد على إراحة عقلك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى شخص كان مؤيدًا لصديق أو فرد من العائلة مصابًا بالاكتئاب. قد تعرف بالفعل بعض الأشخاص الذين يمكنك التحدث إليهم. يمكنك أيضا النظر في مجموعات الدعم لمعرفة المزيد عن اضطرابات المزاج وكيفية فهم ومساعدة الأشخاص الذين يمتلكونها بشكل أفضل.
هل لديك نصائح لإظهار الدعم لرفاهية صديق؟ مشاركتها في التعليقات.
