عند اتخاذ القرارات يجعلك قلقا
كشخص قلق ، وجدت أن صنع القرار يمكن أن يكون صعبًا للغاية بالنسبة لشخص يعاني من القلق. في الواقع ، يمكن أن تبدو عملية صنع القرار مهمة شاقة ، بغض النظر عن مدى أهمية القرار أو صغره.
وبسبب هذا ، يجب أن أعترف أنه كان هناك العديد من المرات التي تجنبت فيها اتخاذ القرارات حتى لا أكون مضطرًا للتعامل مع الإجهاد والانزعاج الذي يصاحب هذه العملية. كانت هناك أيضًا العديد من المرات التي قضيت فيها قدرًا كبيرًا من الوقت في تقييم الخيارات أو البحث عن الاحتمالات أو التفكير في التفكير فيما بعد في القرارات المختلفة التي كنت قد اتخذتها.
لماذا تجعلني القرارات قلقة؟
من اتخاذ قرارات بسيطة مثل أين تذهب لتناول العشاء ، أو قرارات أكثر تعقيدًا مثل كيفية صياغة رسالة بريد إلكتروني أو أي نوع من شراء السيارة ، يمكن أن يؤدي اتخاذ القرار إلى الشعور بالخوف والقلق وعدم اليقين الذي يساهم بشكل أكبر في إجمالي القلق. في بعض الأحيان ، قد ينشأ هذا القلق من المواقف السلبية السابقة التي حدثت حول قرارات مماثلة. في بعض الأحيان ، قد ينتج هذا القلق من الإفراط في التفكير في عواقب اتخاذ الخيار الخطأ.
في كلتا الحالتين ، غالبًا ما أجد نفسي قلقًا عندما أحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن شيء ما لأنني يائسة لتجنب المشاعر غير السارة التي قد ترتبط بأي من القرارات التي أتخذها. أجد نفسي أفكر في أنني قد أحبط نفسي ، أو أسوأ من ذلك ، إذا اتخذت قرارًا خاطئًا.
كيفية التعامل مع القلق من اتخاذ القرارات
لقد وجدت أن هناك طرقًا لتدريب عقلي لمساعدتي على اتخاذ القرارات دون الشعور بالقلق والقلق المفرطين. هذا العمل قيد التقدم دائمًا بالنسبة لي ، لكني وجدت هذه النصائح مفيدة:
- كن حذرا. أخذ الوقت للتركيز على أفكاري في الوقت الحالي أثناء عملية اتخاذ القرار يسمح لي بإزالة الانحرافات التي تزيد من قلقي. إن إدراكي واعي ذاتيًا لما هو الهدف والبقاء في هذه اللحظة يسمح لي بالتعامل عمدا مع عملية اتخاذ القرار.
- كن على علم أنه لن تكون جميع القرارات مثالية. أميل إلى وضع هذه المعايير العالية لنفسي ، ونتيجة لذلك ، ابحث عن الكمال في العديد من الأشياء التي أقوم بها ، على سبيل المثال ، أفكر ، إلخ. عندما لا أفي بهذه المعايير ، أشعر بالقلق. لقد أدركت أنه إذا رأيت القرارات التي أتخذها على أنها ببساطة صحيحة أو خاطئة ، فسوف أخمن غالبًا قرارًا اتخذته ، ثم أقنع نفسي أنه كان بطريقة ما خيارًا خاطئًا. يمكن أن يصبح هذا بعد ذلك دورة لأنه يؤثر على عملية صنع القرار في المستقبل. ومع ذلك ، إذا قبلت أنه لا توجد بالضرورة قرارات صحيحة أو خاطئة ولكن مختلفة خيارات، كلما بدا أنه أقل مخيفًا اتخاذ قرار غير صحيح.
- ثق بنفسك. ثق في القرار الذي اتخذته في البداية دون تخمين نفسك. يؤدي اتخاذ القرار بسرعة إلى التخلص من الوقت الذي يبدأ فيه القلق عادةً في الازدياد بسبب الأفكار المشتتة التي تدخل عقلك. أحيانًا أجد أنه إذا اتخذت خيارًا سريعًا ، فسيكون لدي وقت أقل للتفكير في الخيارات المحتملة وبالتالي وقت أقل للقلق. ومع ذلك ، من المهم أيضًا الوثوق بالقرار الذي اتخذته ، بدلاً من القلق بشأن العواقب بعد ذلك. يساعدني الانتباه إلى الثقة بنفسي أيضًا على بناء الثقة في الخيارات التي أتخذها.
جرب هذه الاقتراحات لمساعدتك على التغلب على أي قلق تشعر به عند اتخاذ القرارات. إذا كانت هناك نصائح أخرى ترغب في مشاركتها مع الآخرين ، فقم بالتعليق أدناه.
