القلق وتغيير الفصول

عندما كنت أصغر سنا، أتذكر أنه عندما بدأ الصيف يتحول إلى الخريف، عندما انتهى النهار وبدأ الليل مبكرا، وعندما بدأ الطقس يصبح أكثر برودة، شعرت بتغير في مزاجي وأدرك الآن أنه كان مرتبطًا بالقلق. كنت أجد في كثير من الأحيان أنني أشعر بالإحباط وعدم الاستقرار، وهذا الشعور العام بعدم الراحة الذي لا أستطيع في بعض الأحيان أن أعزوه إلى أي شيء على وجه الخصوص.

عندما شعرت بهذه الطريقة، وجدت أن لدي ميل للانسحاب. باعتباري انطوائيًا بطبيعتي، كان هذا شيئًا اعتدت عليه على أي حال، لكنني لاحظت أن هذا الاتجاه كان أكثر حضورًا خلال أشهر الخريف والشتاء. لم أتمكن أبدًا من شرح سبب شعوري بالحاجة إلى التصرف بهذه الطريقة، أو لماذا شعرت بأن مزاجي العام كان سيئًا.

بالإضافة إلى ذلك، كنت أجد أنني أشعر بالغضب بشكل متزايد، وسهولة الانفعال، وعدم الاهتمام تمامًا بالأشياء التي أستمتع بها عادةً.

كيفية التعامل مع القلق عندما تتغير الفصول

بعض ما وصفته قد يبدو إلى حد ما مثل الاكتئاب الموسمي؛ ومع ذلك، في حين أن بعض الأعراض قد تكون متشابهة، إلا أنه قد تكون هناك أيضًا بعض الأعراض الأكثر شيوعًا للقلق.

على سبيل المثال، هذا الشعور "غير المستقر" الذي سأشعر به هو سمة من سمات القلق، والشيء الذي لاحظته يكون بارزًا جدًا خلال أوقات القلق الشديد. وأشعر أيضًا بالقلق والتوتر، ولكن في نفس الوقت أشعر بالتعب المستمر والحزن دون سبب محدد.

وبعد مرور بعض الوقت وبعد معرفة المزيد عن أسباب مساهمة تغير الفصول في تغير المزاج، علمت أن ذلك مرتبط بالقلق. بدأت أيضًا العمل على تعلم كيفية إدارة ما كنت أشعر به، عقليًا وجسديًا.

وشمل ذلك ممارسة الرياضة. عندما تغير الفصول، كان الجو أكثر قتامة في الخارج، وكان الطقس أكثر برودة، ووجدت صعوبة أكبر في ممارسة النشاط البدني. لكنني عملت على تغيير عقليتي بشأن ممارسة الرياضة والخروج للقيام بذلك، حتى عندما لم أشعر بذلك. في النهاية، ما وجدته هو أنه ساعد في تحسين حالتي المزاجية وسيبطل تمامًا هذا الشعور غير المستقر الذي سأشعر به.

بالإضافة إلى ذلك، لأنني كنت أعرف أن مستويات الطاقة لدي قد تأثرت فيما يتعلق بالتغير في الفصول، فقد وجدت ذلك من المهم أن أتناول الأطعمة التي تساعد على بقاء مستويات الطاقة لدي ثابتة، بدلاً من الصعود والهبوط الذي لم أكن بحاجة إليه ل.

وأخيرًا، تعلمت مواجهة الميل الطبيعي للرغبة في العزلة. أود أن أوضح نقطة للتفاعل والتفاعل مع الآخرين بدلاً من الابتعاد عنهم.

هل هناك إستراتيجيات معينة تستخدمها لمساعدتك على الشعور بالتحسن والتغلب على القلق عند تغير الفصول؟ إذا كان الأمر كذلك، شاركها في التعليقات أدناه.