القلق عندما يكون شخص ما تهتم به مريضًا
وصلتني مؤخرًا أخبار تفيد بأن أحد الأشخاص المقربين لي مريض جدًا. أعتقد أن أحد أصعب مسببات القلق التي قد أواجهها هو عندما يكون شخص ما أهتم به مريضًا.
لكن بالطبع، هذا موقف حياتي كبير يُسمح فيه بالتأكيد بالشعور بالتوتر والقلق. عندما تكافح مع قلق، وقد تمكنت من التأقلم لفترة بنجاح، ثم تلقي عليك الحياة شيئًا غير متوقع، كل مشاعر القلق يمكن أن تجتاحك مثل موجة عارمة.
لقد تعلمت أن هذا هو أحد الأسباب التي تجعله مهمًا جدًا بناء المرونة. كما يبدو أن جهازي العصبي يريدني أن أفعل ذلك يشعر بالإرهاق، في كل مرة أبدأ في الشعور بالمشاعر المألوفة لـ أ نوبة ذعر، من الضروري بالنسبة لي أن أكون قادرًا على مقاومة تلك المشاعر.
لقد تعلمت أيضًا أن هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من الضروري الحصول عليه أدوات للتعامل في اللحظة التي تواجه فيها موقفًا مرهقًا. لا يمكننا التحكم في ما تلقيه الحياة في طريقنا، مثل عندما يمرض شخص ما، ولكن يمكننا أن نحاول أن نكون مستعدين.
كيف أتعامل مع القلق عندما يكون شخص ما مريضًا؟
لذا، أنا الآن أواجه موقفًا حيث يكون شخص ما أهتم به مريضًا. لم أضطر للتعامل مع هذا النوع من المواقف منذ وفاة والدي قبل أربع سنوات. القلق موجود كل يوم، وعلى استعداد ليصبح ساحقًا.
ممارسة اليقظة الذهنية يساعد. من المفيد الاستمرار في التركيز على ما أواجهه في الوقت الحالي وبدون إصدار أحكام. التأمل الذهني، على وجه الخصوص، مفيد للبقاء هادئًا وتجنب نوبات الهلع عندما يكون شخص ما مريضًا.
من المفيد أيضًا أن التحدث مع شخص أثق به ومن هو الداعم. أنا محظوظ لأن لدي نظام دعم قوي يمكنني الاعتماد عليه. لقد استغرق الأمر مني سنوات عديدة لأكون على استعداد للاعتماد على نظام الدعم الخاص بي وعدم محاولة التعامل مع كل الضغوط التي أتعرض لها بمفردي. لكنني أدركت أهمية هذا على مر السنين.
وأخيرًا، فإن مواجهة حدث مهم في الحياة لا يمكنك التحكم فيه، مثل عندما يكون شخص ما مريضًا، يستدعي استراتيجيات التكيف التي تسمح لك التعامل مع المشاعر السلبية على المدى القصير. على سبيل المثال، في هذه المواقف سأستخدم الإلهاء للمساعدة في إعادة توجيه انتباهي. لقد كنت أغمر نفسي في العمل، وهو ما كان مفيدًا.
بالإضافة إلى ذلك، كنت أمارس التمارين الرياضية بشكل يومي تقريبًا. لقد كان النشاط البدني دائمًا متنفسًا مفيدًا لي عندما أشعر بالتوتر.
أشارك أدناه مقطع فيديو حول كيفية التعامل عندما يمرض شخص ما تهتم به. هل هناك استراتيجيات مواجهة تستخدمها؟ إذا كان الأمر كذلك، يرجى مشاركتها في التعليقات أدناه.
