ماذا لو لم أتعافى من المرض العقلي؟ اشعر بفقدان الامل
التعافي من المرض العقلي هو مسار طويل ومعقد ، وعلى الرغم من أن الهدف الأساسي من التعافي هو مساعدتنا على النمو ، إلا أنه لا يزال يأتي بحدود ونكسات وأضرار جانبية. في بعض الأحيان ، في خضم كل السلبيات ، أغفل عن الإيجابيات ، وأغفل الأمل. ولا يسعني إلا أن أتساءل ، ماذا لو لم أتعافى من مرض عقلي؟
اليأس في الشفاء من المرض العقلي
هناك ثلاثة أسباب رئيسية تميل إلى فقدان الأمل في إمكانية الشفاء من المرض العقلي. أولاً ، أحيانًا لا يسعني إلا أن أشعر بأنني ببساطة أكبر من أن أتمكن من حل مشكلة. عندما أكون في عقلية صحية، أعلم أن هذا لا معنى له. أعلم أنني لست المشكلة ، مرضاتي ، ولكن عندما أكون في عقلية غير صحية، أتوقف عن رؤية الفرق بيني وبين مرض عقلي، وأرى نفسي على أنها مشكلة كبيرة لا يمكن حلها.
السبب الثاني لفقد الأمل في شفائي من المرض العقلي مرتبط ارتباطًا وثيقًا: لا أستطيع أن أتخيل أن أكون على هذا النحو إلى الأبد. لا أستطيع أن أتخيل أن أكون إلى الأبد. يبدو مريعًا ولا يطاق ولا معنى له. مرة أخرى ، أرى نفسي على أنها المشكلة ، وبدلاً من رؤية بقية حياتي على أنها فرصة للنمو والتحسن ، أرى أنها شكل قاسي من التعذيب. لقد عشت مع مرض عقلي منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، وهناك أيام لا أستطيع أن أتخيل العيش معها لمدة خمسة أو ستة عقود أخرى.
أميل أيضًا إلى الشعور باليأس بشأن تعافي عندما أعلق في عقدة جورديان "لماذا أنا هكذا". أنا أبحث إلى الأبد عن الكمال تشخيص الصحة النفسية، التفسير المثالي لأعراضي ، الصدمة المثالية التي تبرر مشاكلي النفسية بحيث أحصل على إذن بالتوقف عن كره نفسي لكوني محطمة. في الأيام الجيدة ، أعلم أنه لا توجد طريقة لفصل هذه العقدة ، ومن الأفضل تركها بمفردها والتركيز عليها إيجاد تقدير الذات بغض النظر عن "ما هو الخطأ معي" ، ولكن في الأيام السيئة ، هذا صعب للغاية.
العثور على الأمل في أن الأمور يمكن أن تتحسن في التعافي من المرض العقلي
كل يأسى ينبع من الاعتقاد الأساسي أن هناك خطأ ما في شخصيتي. لذا فإن أفضل طريقة بالنسبة لي للعثور على الأمل هي تحدي هذا الاعتقاد. من الواضح أن هذا القول أسهل من فعله ، ولكن هنا 10 أشياء أفعلها لأحاول بناء ثقتي بنفسي وتقدير الذات لإيجاد الأمل:
- مجلة. أكتب للآخرين طوال الوقت ، ولكن من المهم أن أمضي بعض الوقت في كتابة الأشياء لي فقط.
- علاج نفسي. هناك أسابيع أجتازها فقط لأنني أعلم أن لدي موعد العلاج في النهاية حيث يمكنني البكاء والتهوية بقدر ما أحتاج.
- قهوة مثلجة. في بعض الأحيان ، يمكن للمكافآت الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا. في الوقت الحالي ، تعد القهوة المثلجة هي الطريقة المفضلة لمكافأة نفسي ، أحيانًا على العمل الجاد وأوقات أخرى لمجرد البقاء على قيد الحياة.
- التأكيدات. انا الخبير علي أنا لست من الصعب أن أحب. حياتي لها قيمة حتى لو كانت لا تبدو مثل الآخرين.
- إلتهاء. في بعض الأحيان عندما لا أستطيع التعامل مع اليأس في عملية التعافي من المرض العقلي ، أتوقف لحظة للقيام بشيء آخر ، مثل العزف على القيثارة أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، وهذا يكفي لإخراجي من أسوأ عليه.
- أمانة. لا أريد أن أشعر باليأس ، لكن في بعض الأحيان أشعر بذلك. إن صدق مشاعري ، سواء مع نفسي أو مع من أحبهم أثق بهم ، غالبًا ما يجعلني أشعر بألف مرة أفضل.
- قيلولة. في بعض الأحيان عندما تبدو الأمور وكأنها تفوق الأمل ، أحتاج فقط إلى النوم وإعادة ضبط دماغي والحصول على قسط من الراحة. في بعض الأحيان تبدو الأمور ميئوسًا منها عندما أستيقظ ، ولكن في كثير من الأحيان ، تبدو الأشياء أفضل قليلاً.
- معالجة الصدمة. إنه أمر صعب وممتلئ وأكره ذلك ، لكن أخذ الوقت والطاقة لمعالجة بعض صدمة الطفولة هي في الواقع واحدة من أفضل الطرق لمكافحة معتقداتي الأساسية السلبية ، والتي تشكلت إلى حد كبير بسبب الصدمة.
- يمشي. أنا لست من أشد المعجبين بالتمرين ، لكنني أعتقد أن تحريك جسدي ببساطة لديه القدرة على جعلني أشعر بتحسن كبير.
- بكاء. ترك نفسي أبكي هو شكل من أشكال الإفراج التي يمكن أن تساعدني على قبول مشاعري والتغلب على قيود اليأس.
هل تعاني من اليأس أثناء الشفاء من المرض العقلي؟ كيف تتدبر أمورك؟ من فضلك ، شارك قصصك ونصائحك مع المجتمع في التعليقات أدناه.
