هل المرض العقلي يجعلك قاسيا على نفسك؟
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- هل المرض العقلي يجعلك قاسيا على نفسك؟
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
هل المرض العقلي يجعلك قاسيا على نفسك؟
يمكن أن يكون العيش مع مرض عقلي أمرًا صعبًا بما يكفي بدونك الأفكار والمشاعر السلبية عن نفسك مزيد من الضرب لك. ليس عليك تصديق ما يحاول مرضك أن يخبرك به.
المرض العقلي والتفكير السلبي
كل شخص لديه آلي الأفكار السلبية، أخطاء التفكير التي تؤثر على عواطفنا وأفعالنا. في الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي ، تكون هذه الأفكار أكثر وضوحًا واستمرارية.
تتضمن بعض أخطاء التفكير التي قد تضر بتقدير الذات ما يلي:
- وضع العلامات- استخدام ملصقات قاسية وسلبية لوصف نفسك
- المنطق العاطفي- ترك عواطفك تأخذ زمام المبادرة ، وتشكيل أفكارك وأفعالك
- خصم الإيجابيات—التذمر في المعتقدات السلبية عن نفسك ورفض أي شيء إيجابي على أنه صدفة
التحرر من الأفكار السلبية عن نفسك
التفكير في نفسك بشكل أكثر واقعية هو عملية تدريجية تتطلب الممارسة والصبر. يمكن أن تساعد الخطوات التالية:
- الوعي—بدلاً من ترك الحديث الذاتي السلبي يشتعل ، ابدأ في التقاط الأشياء التي تقولها عن نفسك
- سؤالاسأل ، "هل هذا صحيح حقًا؟" ابحث عن دليل على أنها كذبة يرويها المرض العقلي.
- التركيز المتعمد- لتشكيل أفكارك ، اختر ما تولي اهتمامًا لك ، وأعد تركيزك إلى اللحظة أو جانبًا إيجابيًا من نفسك بدلاً من الأفكار والمشاعر السلبية.
لست مضطرًا لتصديق كل ما تفكر فيه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بجميع الأفكار السلبية التي يخبرك بها المرض النفسي عن نفسك.
مقالات ذات صلة التعامل مع الأفكار السلبية واحترام الذات
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): التعريف والتقنيات والأمثلة
- ما هو التفكير السلبي؟ كيف تدمر صحتك العقلية
- أمثلة على الأفكار السلبية لدى الأشخاص المصابين بمرض عقلي
- ما الذي يسبب الأفكار السلبية وكيفية إيقافها؟
- احصل على قبضة الأفكار السلبية مع الانحرافات
- ترك الحد من المعتقدات والتمسك احترام الذات الخاص بك
- تدرب على اليقظة لبناء احترام الذات
افكارك
سؤال اليوم: عندما تحبط نفسك ، ما الذي يساعدك على الانسحاب منه؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على صفحة HealthyPlace على الفيسبوك.
تحديات العمل والاضطراب ثنائي القطب
على ال هيلثي بليس فيسبوك لايف هذا الخميس: شيلا تحب مكان عملها. وتقول: "زملائي في العمل أشخاص رائعون ويهتمون حقًا". من ناحية أخرى ، تشير شيلا إلى أن "أن تكون ثنائي القطب يعني أن الناس يعتقدون دائمًا أنك خطير بطريقة ما وتعتقد أنهم خرجوا لإحضارك. وهناك أيضًا جنون العظمة الذي ستطرده لأنك مصاب بمرض عقلي ".
تعال وانضم إلينا ، الخميس 30 يوليو الساعة 3p بالتوقيت الشرقي / 4p CT. المعالج الطبي ، إيمي كوين ، سيكون هناك أيضًا. وهي متخصصة في علاج البالغين الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. ستقدم السيدة كوين بعض الاقتراحات الملموسة للتعامل مع التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب في العمل. كالعادة ، يأخذ ضيوفنا أسئلتك وتعليقاتك الشخصية.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- هل تساعد الحيوانات الأليفة القلق والاكتئاب من اضطراب الشخصية الانفصامية؟
- هل الإفراط في تناول الطعام في الليل يعني أنك قد انتكست؟
- هناك حاجة إلى تغيير السلوك من أجل استعادة الصحة العقلية
- عندما يؤثر القلق على ثقتك
- هل إيذاء النفس علامة على عدم النضج؟ إصابة النفس لدى البالغين
- الوصمة النفسية أسهل من التعاطف
- لماذا يجب أن تميل إلى قلقك
- هاجس الانتحار الخاص بك
- هل الذهاب إلى RISD يسبب اضطراب فصامي العاطفي؟
- كيف يمكنك كسر حلقة إيذاء الذات وإهمال الذات؟
- جسمك يحمل القلق: استخدمه لتهدئة عقلك
- يمكن لشركة جيدة تخفيف الاكتئاب - حتى عندما لا يكون الإنسان
- كيف تتفاعل مع القلق إذا لم يكن لديك
- حدد نية لبناء احترام الذات كل يوم
- المبالغة في حين هوس خفيف (وكيفية تجنبه)
- "عبور الحيوانات" يساعدني على التأقلم مع المرض العقلي
- نصيحة مهمة للأشخاص المحبوبين في ED Recovery
- ماذا لو لم أتعافى من المرض العقلي؟ اشعر بفقدان الامل
- لم شمل بعد الحجر الصحي مع أخي المريض عقليا
- زراعة الأمل على الرغم من القلق
- قم بإلغاء تحديد الخطوط بين العمل والحياة لإدارة الاكتئاب
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- دعوة للاستيقاظ حول أفكاري الانتحارية الفصامية
- توقف عن الاجترار والتلهف بقلق: أنهي كل يوم
- هل أنا مكتئب أم حزين فقط؟
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"لا تحد التحدي الخاص بك. تحدي حدودك ".
قراءة المزيد ونقلت الصحة النفسية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقله إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها بالنقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ محبي هيلثي بليس على فيسبوك. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام و موقع YouTube.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
