التعامل مع القلق الصحي في الشفاء من المرض العقلي

كان القلق الصحي يطلق عليه المراق ، وهو وصمة عار شديدة حالة الصحة العقلية. بدلاً من أن يؤخذ على محمل الجد ، غالبًا ما يتم تقليل القلق الصحي إلى "دراماتيكي". لقد تعاملت مع الصحة القلق متقطع طوال السنوات السبع الماضية ، وأريد أن أشارك تجربتي حتى لا يشعر الآخرون بالوحدة عندي.

ما هو القلق الصحي؟

كان يُطلق على القلق الصحي اسم المراق ، والآن يطلق عليه غالبًا اسم اضطرابات القلق، لكن كل هذه الأسماء المختلفة تصف شرطًا واحدًا. وفقًا لمايو كلينك ، يشعر الشخص المصاب بالقلق الصحي بالقلق الشديد من أنه مصاب أو سيصبح مريضًا بشدة ، على الرغم من عدم وجود أعراض جسدية نهائية¹. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الصحي من أعراض عامة مثل الدوخة أو الصداع ، والتي يمكن أن تزداد القلق، ولكن هذه الأعراض لا تتطابق مع أعراض الحالات الشديدة التي يشعر بها هؤلاء الأشخاص عادة ، مثل داء الكلب أو السرطان.

أنا شخصياً لا أعاني عادة من القلق الصحي بشأن صحتي الجسدية. لقد مررت ببعض الأمسيات المخيفة حيث اعتقدت أنني أتعرض لأزمة قلبية أو كان لدي نوع من ورم في المخ ، ولكن عادة ما يدور قلقي الصحي حول الصحة النفسية. عندما كنت في الكلية وأول مرة تعلمت عنها

مرض عقلي في فصول علم النفس الخاصة بي ، ظننت أنني فعلت ذلك كآبة. ثم عندما بدأت في تقديم المشورة ، أجريت فحصًا للاكتئاب عبر الإنترنت وشاهدت فحصًا آخر ثنائي القطب، لذلك أخذت هذا أيضًا. ثم ظننت أنني مصاب باضطراب ثنائي القطب.

عندما لم أستطع التوقف عن التفكير في صحتي العقلية ، نظرت إلى الأعلى اضطراب الوسواس القهري (أوسد)، من النوع المهووس في المقام الأول ، واعتقدت أن لدي ذلك بعد ذلك ، ولأنني كنت مقتنعاً بأنني أمتلك كل ما كنت أبحث عنه ، اعتقدت أنني مصاب باضطراب مفتعل ، كان يُعرف سابقًا باسم متلازمة مونشاوزن. في النهاية تعلمت مصطلح "القلق الصحي" وعرفت أن هذا ما يحدث. إلا أنني لم أستطع الوثوق بنفسي تمامًا ، لأنه حتى الآن ، اعتقدت أن لدي كل شيء كنت أبحث عنه.

كان هذا ، ولا يزال في بعض الأحيان ، مرهقًا. أقوم بالبحث عن الظروف بقلق شديد ، وأتعلم كل شيء عنها ، وأضعها على قمة حياتي وأغمض عيناي حتى يبدو أنها تتطابق ، حتى لو لم تكن كذلك. وأسوأ جزء هو أنني لا أعرف كيف لا أفعل ذلك. أعلم أن لدي مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية بالإضافة إلى القلق الصحي. أعلم أن لدي أعراضًا حقيقية تقع خارج نطاق القلق بشكل عام. لكن من المستحيل شرحها للمعالج بدقة عندما أنظر إلى تجربتي الخاصة من خلال عدسة اضطراب معين ، لقد أمضيت للتو 30 ساعة متواصلة في البحث عبر الإنترنت.

كيف يمكن للقلق الصحي أن يعرقل التعافي

لقد كنت أعمل بنشاط من أجل استعادة الصحة العقلية منذ أن كان عمري 19 عامًا ، وكانت عملية بطيئة ومؤلمة ، إلى حد كبير بسبب قلقي الصحي. يعرقل القلق الصحي تعافي تمامًا لأنه يجعلني أركز على الملصق بدلاً من الأعراض أو المشكلات الأساسية. لقد اعتدت على الخوف من الإصابة بمرض عقلي جديد لدرجة أنني في الواقع أشعر بالخوف أكثر عندما لا أبحث بقلق عن مختلف تشخيص الأمراض العقلية. هذا يعني أنه عندما يسير تعافي بشكل جيد حقًا ، عندما أقوم بالعمل وأتحسن ، أميل إلى ذلك تخريب نفسي من خلال البحث عن حالة جديدة وإقناع نفسي بأنني مصاب بها وأن كل العمل الذي قمت به حتى الآن كان بلا جدوى.

التعامل مع القلق الصحي أثناء التعافي

بالنسبة لي ، فإن قلقي الصحي يتعلق بالتحقق من الصحة. لقد نشأت وأنا أشعر وكأنني لم أر حقًا على ما أنا عليه ، وكنت دائمًا أشعر بالغرابة بسبب مشاعري الكبيرة ، والآن أنا أبحث باستمرار عن أسباب لشرح ذلك الغرابة وعدم الرؤية. أنا بحاجة ماسة إلى معرفة أنه لم تكن شخصيتي سيئة للغاية وغريبة ، لقد كانت نوعًا من المرض. في كل مرة أجد فيها تشخيصًا جديدًا للصحة العقلية يناسبني ، أشعر بأنني مرئي وموثوق به لبضع ثوانٍ مجيدة. ثم بدأت في استجواب نفسي والتشكيك في نفسي حتى أشعر بأنني أسوأ بكثير مما كنت عليه قبل أن أبدأ البحث.

لقد علمت مؤخرًا كل هذا عن نفسي. وكانت تلك البصيرة في نفسي واحتياجاتي أساسية للتعامل مع قلقي الصحي. إذا كنت أميل إلى الاستحواذ على التشخيصات لأنني بحاجة إلى التحقق من الصحة ، لكن هذا الهوس لا يجعلني في الواقع أشعر بتحسن على المدى الطويل ، فربما أحتاج إلى البدء في البحث عن طرق أخرى لتلبية احتياجاتي. بسبب هذه البصيرة ، نعمل أنا ومعالجتي الآن معًا لمساعدتي في العثور على أشكال صحية للتحقق من الصحة.

أعلم أنه لا يعمل القلق الصحي لدى الجميع على هذا النحو ، ولكن إذا كان قلقك كذلك ، فاخذ بضع دقائق للمجلة. قم بتشغيل بعض الموسيقى الكلاسيكية الناعمة ، ودع نفسك تتنفس ، وحاول أن تسأل نفسك عن الغرض الذي يخدمه قلقك الصحي. اسأل نفسك عما تجنيه من هوسك. من الواضح أنها ليست صحية بشكل عام ، ولكنها حتى الأكثر سلبية آليات التعاون تقدم شيئًا إيجابيًا ، وإلا فلن نشارك في تلك السلوكيات. كن لطيفا مع نفسك. لا تحكم على نفسك ، فقط استكشف عقلك بشعور من الفضول واللطف. اكتب حتى تعثر على بعض الإجابات. ثم ابحث عن طرق جديدة وأكثر صحة لتلبية احتياجاتك.

المصادر

1. "اضطراب القلق المرض". مايو كلينيك. يونيو 2018