هل الإسقاط النفسي يخفي تدني احترام الذات؟

يمنعك الإسقاط النفسي لانخفاض احترامك لذاتك تجاه الآخرين من مخاطبتك مشكلة احترام الذات. قد تنخرط في الإسقاط النفسي دون وعي لأن تدني احترام الذات يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل لا يصدق ، لدرجة أنك ستجد دون وعي طرقًا لتجنب مواجهة هذا الألم. يُعرف الإسقاط باسم a آلية الدفاع النفسي وهو مثال على ذلك الذي يحدث غالبًا للأشخاص الذين يعانون منه احترام الذات متدني. الإسقاط هو عملية إسناد الصفات للآخرين التي تجدها غير مريحة لك. كل هذا يحدث دون وعي. ولكن من المفيد معرفة وقت حدوث الإسقاط النفسي حيث أنه بهذه الطريقة يصبح من السهل مواجهة الحقيقة الصعبة والنمو كشخص.

أن تصبح على دراية بالإسقاط النفسي

يصعب الاعتراف بالإسقاط النفسي لأنه قد يكون من الصعب الاعتراف بتدني احترام الذات ، على الرغم من أن عددًا لا يحصى منا يعاني معه. إن تدني احترام الذات مرتبط بالضعف الثقة بالنفس ونظرًا لأن الثقة تحظى بتقدير كبير (ولسبب وجيه) ، فإن الافتقار إليها قد يجعلك تشعر بالضعف أو الضعف أو الطفولة. كيف يمكنك أن تكون قويًا أو ناضجًا إذا كنت تعاقب نفسك في كل فرصة؟

إذا كنت مشروعًا نفسيًا ، فيمكنك ذلك تحدث مع نفسك بقسوة بعدة طرق مختلفة ، من الخفية إلى القصوى ، وفي بعض مجالات حياتك دون غيرها. إنه ليس شيئًا لا يميل الناس إليه لمجرد النجاح أو العمر. كثير من الناس الذين يبدون واثقين بشكل لا يصدق قد يقاتلون بصوت داخلي مهين يحبطهم باستمرار.

الشخص الذي يسعى دون وعي إلى تجنب الاعتراف (لنفسه وللآخرين) بتدني احترام الذات يمكن أن يكون عرضة لإسقاط تقديره المتدني لذاته على الآخرين. من الأسهل بكثير أن تغضب وتنزعج من تدني احترام الذات لدى الآخرين أكثر من مواجهة حقيقة أنك في الواقع منزعج من تدني احترام الذات بنفسك.

كيف قد تظهر نفسياً تدني احترامك لذاتك

تختلف عملية الإسقاط النفسي أيضًا. يمكنك إظهار احترام الذات المتدني من خلال تخيل أن الآخرين يحكمون عليك باستمرار بطريقة سلبية ، هم يحمل آراء سلبية عن نفسك لا يمتلكونها - إنها مجرد وجهة نظرك الشخصية عن نفسك المتوقعة في العالمية. هذه مشكلة ، حيث يمكن أن تنتهي بتعطيل علاقاتك مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك أو شريكك الرومانسي.

مثال آخر على آلية الدفاع هذه في العمل هو عندما تُسقط على الآخرين الصفات السلبية إن تدني احترامك لذاتك يجعلك تعتقد أن لديك ، والذي قد يشمل القبح والضعف والغباء والكسل ، إيابا. أنت تحكم على الآخرين بهذه الطريقة للدفاع عن نفسك ضد صوت داخلي حاسم يحكم عليك بنفس الطريقة.

كيفية وقف الإسقاط النفسي لانخفاض احترام الذات

قد يكون الإسقاط النفسي آلية دفاعية شائعة جدًا بالنسبة لك ، وقد يحدث دون وعي ، ولكن من الممكن اكتساب الوعي بها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتوقف عن إسقاط معتقداتك السلبية عن نفسك على الآخرين.

تقبل وافهم تدني احترامك لذاتك. يؤدي القيام بذلك إلى تسهيل التوقف عن العرض والتقاط نفسك عند حدوث ذلك. لا بأس حقًا أن تقر بأنك لست بخير دائمًا. لدينا جميعًا صراعاتنا الفريدة. عندما يتعلق الأمر بتدني احترام الذات ، فإن الإدراك المحوري هو أنه ليس خطأك أن تنظر لنفسك نظرة سلبية. بعد كل شيء ، لا أحد يولد مع تدني احترام الذات.

الملاحظة والاستجابة بطريقة صحية للأفكار الصعبة هو فن يتطلب ممارسة (لا تدع أنماط التفكير السامة تحكم حياتك). من خلال تخصيص وقت في يومك للانتباه الهادئ لأفكارك ، يمكنك رؤية تدني احترامك لذاتك بشكل أكثر وضوحًا. تشمل الممارسات المفيدة الاستبطان ، واليوميات ، والتصور ، وقراءة المواد ذات الصلة ، والتأمل.

أنت أيضا لا يجب أن تخاف استجوب أفكارك. هل تعرف حقًا ما يفكر فيه الآخرون ويشعرون به تجاهك؟ ما نوع الدليل الذي يمكنك استخدامه لدعم افتراضاتك حول عقول الآخرين؟ ألا توجد حقائق أخرى تتعارض مع هذه الافتراضات؟

بالطبع ، إذا وجدت أنك غير قادر على فصل نفسك من تدني احترامك لذاتك و انظر من خلال الضباب ، فإن التحدث إلى المعالج يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ومنعش تجربة. لا يجب أن يكون تدني احترام الذات - وما يتبع ذلك - جانبًا دائمًا من جوانب حياتك.