هل وسائل التواصل الاجتماعي تجعل إيذاء نفسك أسوأ؟
يعد التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي نشاطًا يوميًا لمعظمنا. يمكننا أن نفقد أنفسنا فيه لساعات متتالية. ومع ذلك ، فإن هوسنا الرقمي يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتنا العقلية. يمكن أن يصبح حتى حافزًا لإيذاء الذات لأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات.
إيذاء النفس ووسائل التواصل الاجتماعي: هل هناك علاقة بينهما؟
تعرضت قنوات التواصل الاجتماعي مثل Instagram للكثير من الانتقادات مؤخرًا. تشير الأبحاث1 أن المراهقين الضعفاء معرضون بشكل أكبر لخطر إيذاء النفس أو الانتحار بسبب الصور الرسومية التي تصور إيذاء النفس ، والتي للأسف لا تزال متاحة على مثل هذه المنصات.
ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على مجرد التعرض لمحتوى متعلق بإيذاء النفس. يمكن للأشخاص من جميع الأعمار أن يسقطوا بسهولة في دوامة الشك الذاتي وكراهية الذات بسبب الوقت المفرط أمام الشاشات. وقد يكون ذلك بسبب رؤية شيء بريء مثل صورة عطلة على خلاصتهم على Facebook.
إيذاء الذات وتدني احترام الذات ووسائل التواصل الاجتماعي
كم مرة نظرت إلى منشور شخص ما مفكرًا في نفسك: "واو ، حياتي ميؤوس منها جدًا مقارنة بحياتهم". أو: "يا إلهي ، أنا أنا سمين جدا. " ماذا عن مشاهدة المشاهير المفضلين لديك على Instagram والشعور بالسوء لأنك لا تستطيع تحمل بريقهم نمط الحياة. أو تحميل صورة ذاتية ، فقط لحذفها بعد دقائق لأنها لم تحصل على إعجابات كافية.
يبدوا مألوفا؟ أراهن أن الجميع يمكن أن يتعاملوا مع هذه الأفكار السلبية. للأسف ، يمكن أن تكون بمثابة محفزات محتملة لأولئك الذين يعانون من حوافز إيذاء النفس وتدني احترام الذات.
ماذا تفعل عندما تغذي وسائل التواصل الاجتماعي رغباتك في إيذاء نفسك
إذا شعرت يومًا أن العالم الرقمي يسحبك إلى أسفل ، فإن أسهل ما يمكنك فعله هو: تسجيل الخروج وخذ بعض الوقت خارج الشاشة. أعلم أن الأمر صعب ، ولكن دعونا نعترف بهذا: الهوس بوسائل التواصل الاجتماعي هو شكل من أشكال الإدمان. ستشعر بعدم الارتياح أو حتى الغضب في البداية ، لكن ثق بي. بعد يوم أو يومين ، ستستعيد بعض المنظور الصحي لاستخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
هل هذا يعني أن عليك الإقلاع عن التدخين؟ ماذا لو كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي وظيفتك ، أو لا تريد أن تفوتك؟ هناك طريقة أخرى: الإشراف على الشاشة وتطوير علاقة صحية مع عالم الإنترنت.
في المرة القادمة التي تسمع فيها حديثًا سلبيًا عن نفسك بعد مشاهدة منشور ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- المحتوى الذي تراه هو ما يسميه المسوقون "بكرات التمييز". كل لحظة نقرر مشاركتها هي مجرد لقطة بدون سياق. لا أحد حياة مثالية طوال الوقت.
- لا تدع الآخرين ينسبون إليك قيمة من خلال الإعجابات والمشاركات. قد نكون المنتج في وسائل التواصل الاجتماعي ، لكننا بالتأكيد أكثر من ذلك في الحياة الواقعية.
- أخيرًا ، استفد جيدًا من زر إلغاء المتابعة. لاحظ نوع المحتوى الذي عادة ما يزعجك ، وابدأ في تطهير وسائل التواصل الاجتماعي. بدلاً من ذلك ، اتبع الحسابات التي تلهمك وتحفزك. فكر في الأمر على أنه نظام غذائي لعقلك.
هل تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على دوافعك لإيذاء نفسك؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.
المصادر:
- جورج م. "أهمية محتوى وسائل التواصل الاجتماعي لمخاطر إيذاء النفس لدى المراهقين. "مجلة صحة المراهقين ، يوليو 2019.
