ما تعلمته من الاكتئاب ومحاولات الانتحار

الأسبوع الوطني لمنع الانتحار يثير الكثير من المشاعر بداخلي. نادرًا ما أشرك نفسي في أنشطة التوعية بالانتحار ، ومعظمها يحدث سنويًا هذا الأسبوع في أوائل سبتمبر. كآبة هو شيء أتوق للتحدث عنه مع أي شخص ولكني لست مستعدًا لمشاركة قصص انتحاري أو سماع قصص انتحار الآخرين في مكان عام حتى الآن.

لقد فقدت عدد المرات التي حاولت فيها إنهاء حياتي. حدثت محاولتي الأولى عندما كنت طفلاً صغيرًا جدًا. الأحدث كان قبل أكثر من عام بقليل.

أفكر في الانتحار كثيرًا كل يوم ، بقدر ما أتساءل لماذا أنا على قيد الحياة أو ما هو هدفي على هذا الكوكب. أنا أعتبر وفاتي باهتمام ؛ إنه ليس جيدًا أو سيئًا. لقد قررت منذ سنوات أنني ببساطة لا أستطيع أن أضع عائلتي في قدر الألم الذي قد يسببه موتي وأن هذا القرار يحافظ على سلامتي معظم الوقت.

عندما بدأ قراري بتجنب الانتحار من أجل عائلتي في الانهيار وأشعر بالاندفاع ، اتصلت بمعالجتي أولاً. غالبًا ما تساعدني في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي. أحيانًا آخذ نفسي إلى قسم الطوارئ دون إخبار أي شخص مسبقًا. أعلم أنني في أزمة وأعلم أنني بحاجة إلى الاستقرار في أسرع وقت ممكن.

لقد فقدت أيضًا عدد المرات التي دخلت فيها المستشفى بسبب محاولات الانتحار والمخاطر. الأرقام لا تهم. الشيء الوحيد المهم هو أنني ما زلت هنا.

من الشائع أن تقلق بشأن ردود أفعال الآخرين تجاه الاكتئاب والأفكار الانتحارية

قد يكون من الصعب حقًا الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة في صحتك العقلية. من الصعب مشاركة شعورك بالانتحار. أعتقد أن هذا هو السبب في أنني غالبًا ما آخذ نفسي إلى المستشفى في أزمة ثم أخبر عائلتي بعد ذلك ؛ أنا قلق للغاية بشأن قلق عائلتي عليّ لدرجة أن الأمر يأخذ مستويات التوتر لدي إلى مستويات أعلى.

هناك العديد من المشتركين علامات التحذير لدى الشخص الذي يفكر في الانتحار، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر تلك العلامات التحذيرية لفترة أطول من الأزمة الحالية. على سبيل المثال ، يعتبر اليأس وفقدان الاهتمام بالمدرسة أو العمل من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، ويمكن أن يستمر الاكتئاب لسنوات.

أكبر توصياتي لمنع الانتحار هي مراقبة التغييرات في أساليب التكيف مع أصدقائك وعائلتك. الشيء نفسه ينطبق على النظر إلى مسؤوليتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك تشرب أو تتعاطى المخدرات أكثر مما تفعل عادةً ، فهذا شيء يجب الانتباه إليه. إذا لم تكن متأكدًا من نواياك ، فتحدث عنها مع شخص تثق به. قم بتدوينها بحيث يمكنك النظر إليها من زاوية مختلفة.

أتمنى لو كانت هناك خريطة واضحة يمكنني أن أقدمها لك ولمساعدة أحبائك حتى لا تقترب أبدًا من الانتحار. لسوء الحظ ، لا توجد مثل هذه الخريطة. أفضل وسيلة للتحدث عن طيف كامل من المشاعر الإنسانية. لا تجعل موضوع المحرمات. قد يجعلنا الحديث عن الانتحار نشعر بعدم الارتياح ، ولكن كلما فعلنا ذلك كلما قل شعور الناس بمفردهم عندما تكون لديهم أفكار انتحارية.

إبقاء المحادثة على قيد الحياة يبقينا جميعًا على قيد الحياة.

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ومدونتها ، الإقحوانات والكدمات: فن التعايش مع الاكتئاب.