كيف يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات على حياتك الاجتماعية

يؤثر تدني احترام الذات على حياتك الاجتماعية ، من بين أمور أخرى. عندما يكون لديك رأي منخفض عن نفسك ، يمكن أن تصبح مؤلمًا الوعي الذاتي، والشعور بالقلق من أن الآخرين سيحكمون عليك أيضًا. لهذا السبب ، سيبذل العديد من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات جهودًا لإبعاد أنفسهم عن المواقف الاجتماعية ، والتي - على المدى الطويل - يمكن أن تزيد من تدني احترام الذات. إليك كيف يمكن لضعف الثقة بالنفس أن يعيق التواصل الاجتماعي وما يمكنك فعله حيال ذلك.

تجنب الحياة الاجتماعية بسبب تدني احترام الذات

الخوف من الحكم في موقف اجتماعي قد يقودك إلى البدء في تجنبها. يمكن أن يكون هذا أيضًا علامة على القلق الاجتماعي، والتي غالبًا ما تتشابك مع تدني احترام الذات. بعد كل شيء ، عندما تمنحك المواقف الاجتماعية شعورًا شديدًا بالرهبة والعصبية ، يمكن أن يقلل ذلك من ثقتك بنفسك. القلق الاجتماعي وتدني احترام الذات يعززان بعضهما البعض. تجنب المواقف الاجتماعية بسبب القلق يمكن أن يجعلك تشعر بالغربة كما لو أن هناك شيئًا خاطئًا معك. وكلما شعرت بالسوء تجاه نفسك ، كان من الصعب تحفيز نفسك على الاختلاط بالآخرين.

التجنب ، للأسف ، ليس استراتيجية صحية طويلة المدى للتعامل مع القلق الاجتماعي أو تدني احترام الذات. إذا كنت قد خططت للخروج وبدأت المخاوف بشأن التنشئة الاجتماعية أو النقد الذاتي في التسلل ، فقد يكون من المفيد تكرار العبارة التالية لنفسك في رأسك: "

يشعر بالخوف وذلك على أي حال.” 

قد يكون القلق مشكلة بالنسبة لك ، لكنه لا يقاطع حياتك إلا عندما تتصرف وفقًا له. عصيان قلقك أو نقدك الذاتي ، إذا جاز التعبير ، يتطلب قوة هائلة. ومع ذلك ، فإن القدرة على القيام بذلك هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لبناء احترام الذات.

تدني احترام الذات والتفاعلات الاجتماعية - نقد الذات

إذا كنت شخصًا يعاني من تدني احترام الذات عند التواصل الاجتماعي ، فقد تشعر بالانزعاج النقد الذاتي أثناء التفاعل الاجتماعي وبعده. قد يتضمن ذلك التحليل المفرط لكل ما تقوله وتفعله ، وتصفيته من خلال عدسة سلبية. قد تعتقد أنك تتصرف - أو تتصرف - بطريقة محرجة أو محرجة أو مزعجة. عندما تعيش مع تدني احترام الذات ، فمن السهل إقناع نفسك بالأسباب التي تجعل الآخرين يكرهونك لأنه من السهل جدًا عليك أن تكره نفسك.

من المهم تذكير نفسك بأنه لا يوجد أحد يحلل نفسك مثلك. لا أحد يهتم بقدر اهتمامك. في الواقع ، ستندهش من مدى اختلاف آراء الآخرين عنك بشكل كبير مقارنة بآرائك. مفتاح التغلب على النقد الذاتي هو الصدق. هذا يعني احتضان مجمل من أنت ، بما في ذلك كل المراوغات والإحراج.

تدني احترام الذات وعدم التحدث في حياتك الاجتماعية

عندما يكون لديك تدني احترام الذات ، قد تحافظ على ضيقة على أفكارك ومشاعرك في المواقف الاجتماعية. قد يكون احتمال التعرض للسخرية أو الرفض ثقيلًا للغاية ويمنعك من الانفتاح وتقديم مدخلاتك. قد تحمل أيضًا هذا الاعتقاد السلبي بأنه ليس لديك أي شيء ذي قيمة لتقدمه ، وأن لا أحد يهتم بسماع ما تريد قوله إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات في حياتك الاجتماعية.

إن عدم التحدث بسبب تدني احترام الذات في حياتك الاجتماعية يمكن أن يتسبب في ضياع العديد من الفرص ، خاصة فيما يتعلق بالعمل وعلاقاتك. مرة أخرى ، يمكن أن تساعد عبارة "أشعر بالخوف وافعل ذلك على أي حال" في هذا الصدد. على الرغم من أن عقلك يخبرك بعدم التحدث ، تصرف ضده. قد يتناغم الناقد الداخلي مرة أخرى بعد أن تحدثت ، منتقدًا ما قلته أو كيف قلته. لكن تذكر أن هذا الناقد الداخلي ، رغم صخبه في بعض الأحيان ، لا يتكلم بالحقائق. كلما تحدت هذا الصوت ، كلما كان صوتك أكثر واقعية. هذا هو الصوت الذي يمنحك منظورًا واقعيًا. يساعدك على تطوير صورة ذاتية صحية ، والتي تسمح لك بالمشاركة بثقة في المواقف الاجتماعية.

هل لديك حياة اجتماعية تعاني من تدني احترام الذات؟ ما الذي لاحظته بشأن تأثيرات تدني احترام الذات على الحياة الاجتماعية؟