تجنب مصائد احترام الذات: النرجسية والاستياء والغيرة

يمكنك تجنب مصائد احترام الذات التي تخلق أهمية ذاتية غير واقعية بدلاً من صحية احترام الذات. يجب أن تستمر في بناء نفسك على الرغم من الفخاخ المحتملة لتقدير الذات لأن العيش بتدني احترام الذات له عواقب سلبية كثيرة. إن تدني احترام الذات قد يجعلك غير راغب وغير متحمس لتحقيق ما أنت قادر عليه ، ويكره العلاقات التي تستحقها ، وقد يجعلك عرضة للاكتئاب.¹ من أجل حماية نفسك ، من الضروري بناء ثقتك بنفسك. ومع ذلك ، هناك الطرق التي تبني احترام الذات التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تعزيز النتائج السلبية الأخرى في حياتك ، أو مصائد احترام الذات. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من الرفاهية لديك وتفاعلات أكثر إيجابية مع الناس ، فمن المفيد أن تضع في اعتبارها مصائد احترام النرجسية والغيرة والاستياء.

هل بناء الثقة بالنفس يؤدي إلى النرجسية؟

جادل الدكتور كريستين نيف أن العمل على التراحم الذاتي متفوق على بناء احترام الذات. وهي تشير إلى الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها هذا الأخير إلى النرجسية ، على سبيل المثال. بعد حركة احترام الذات في الثمانينيات ، أشار العديد من المهنيين إلى إخفاقاتها الواضحة. قال الدكتور ديفيد ساك إن الحركة شملت الآباء يخبرون أطفالهم بأنهم لا يستطيعون أن يرتكبوا أي خطأ وأن يستحموا بثناء غير مشروط.

² يقول إن "تركيزنا الحديث على الثناء" قد يجعل الأطفال أكثر هوسًا بأنفسهم.

من ناحية أخرى ، أكد الباحثون أنه ليس احترامًا للذات³في ذاته هذا يجعل الشباب نرجسيين بشكل متزايد.⁴ التفسير البديل هو أن الأساليب التي تهدف إلى بناء احترام الذات في نهاية المطاف تثير النرجسية. الاعتقاد بأنك فريدة من نوعها وغير عادية حيث تكمن المشكلة.

ما يجب علينا ممارسة بدلا من ذلك هو تقييم و تعجبنا أنفسنا، دون الاعتقاد بأننا ندفة الثلج خاصة ومتفوقة على الآخرين.

عدم صحة الثقة بالنفس لا يخلق مصيدة احترام الذات من الغيرة

عند بناء احترام الذات على أساس المقارنات الاجتماعية ، بدلاً من التقييمات الداخلية فقط ، نصبح أكثر عرضة لمشاعر الغيرة (توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لتحسين احترام الذات). على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر نفسك بناءً على الطريقة التي تقارن بها حياتك المهنية مع الآخرين ، فقد تشعر بالرضا تجاه كونك أكثر مهارة من أي شخص آخر ؛ ولكن ، سوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالغيرة تجاه أولئك الذين حققوا المزيد.

ككاتب ، لقد ناضلت في كثير من الأحيان مع هذه المشاعر الغيرة. قد أذهب إلى وسائل التواصل الاجتماعي وأرى شخصًا أصغر مني ولكن الذي نجح في نشر أعماله في إحدى الصحف التي رفضت سابقًا ملبي. قد لا يكون هذا النوع من الغيرة سيئًا دائمًا إذا شجعني على تحسين نفسي. ومع ذلك ، فإن هذا الأمر سلبي إلى الحد الذي يمنعني من أن أكون سعيدًا للآخرين ويريدون أن يفعلوا جيدًا.

عندما تغذي الثقة بالنفس ، فإن ذلك يجعلها أقل استقرارًا وأكثر عرضة للتأثر بإنجازات الآخرين ونجاحهم. تشجعنا الغيرة أيضًا على أن نكون غير راضين عما لدينا ، معتقدًا أننا لا نستطيع أن نشعر بالرضا عن أنفسنا إلا عندما يكون لدينا ما لدى شخص آخر.

مصيدة احترام الذات تجاه الآخرين

في المقارنات الاجتماعية المتصاعدة ، عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين يفعلون ما هو أفضل منا ، يمكننا أيضًا أن نشعر بالاستياء والغضب والمرارة تجاه هؤلاء الناس. كما هو الحال مع الغيرة ، يمكن أن يكون الشعور بالاستياء تجاه الآخرين بسبب مزاياه حاجزًا في قدرتك على تمني الخير للآخرين والاحتفال بالإيجابية في العالم.

التفاعلات الإيجابية مع الناس تعتمد على التقدير الحقيقي لمن هم. في المقابل ، يمكن للمرارة أن تتسبب في معاناة علاقاتنا. التمسك بالغضب قد يؤدي أيضًا إلى التأثير على صحتك العقلية والبدنية.⁵

في النهاية ، إذا كنت ترغب في بناء احترام الذات القوي والمتسق والأفضل لرفاهيتك ، فمن الأفضل أن تجنب المقارنات الاجتماعية. قيمتها لا تعتمد على ما يفعله الآخرون.

مصادر

1. Harleytherapy.co.uk. هل تدني احترام الذات يسبب لك الاكتئاب؟
2. Huffingtonpost.com ، ديفيد ساك ، دكتوراه في الطب. هل يمكن لطفلك أن يكون لديه الكثير من احترام الذات؟
3. Scientificamerican.com ، إدي بروميلمان. هل رفع احترام الذات يحول الأطفال إلى النرجسيين؟
4. مجلة الشخصية، Twenge J.M. et al. الأنا تضخيم بمرور الوقت: تحليل تلوي عبر الزمن لقائمة جرد الشخصية النرجسية.
5. Mind.org.uk. كيفية التعامل مع الغضب.