كيف تؤثر صورة الجسد على احترام الذات: هل أنت مثير أم لا؟
كيف هي صورة جسمك؟ هل انت جذابة هل تحب الطريقة التي تنظر بها؟ هل يعتقد الآخرون أنك جميلة؟ من الصعب التحدث عن صورة الجسد دون التعمق في الأماكن الأكثر ضعفًا لدينا. مثل معايير الجمال تصبح تدريجياً أقل واقعية (مرحبًا بمرشحات Instagram ، وداعًا للمسام) ، تصبح القدرة على إجراء محادثة صادقة مع أنفسنا حول مظهرنا أمرًا صعبًا بشكل متزايد. ومع ذلك ، فإننا نعيش داخل أجسادنا الفريدة كل يوم - القدرة على النظر إليها بطريقة واقعية (وغير ضارة) هي أداة قيمة لفهم من نحن ، وتطوير صورة صحية للجسم ، وفي النهاية نحو البناء احترام الذات.
كيف تؤثر صورة الجسم السلبية على احترام الذات
ما مدى تأثير صورة جسمك على احترام الذات? تخيل احترام الذات على أنه فطيرة التوت. كل قطعة هي جانب من جوانب تقديرنا لذاتنا. ربما هناك قطعة تمثل الذكاء والولاء والقوة ، إلخ. (كل واحد منا سيكون مختلفا). يتم تقطيع الفطيرة بشكل غير متساو - فكلما كان الجانب أكثر أهمية ، كانت القطعة أكبر. تخيل الآن أن لدينا القدرة على اختيار عدد العنب البري في كل قطعة. كلما زاد عدد العنب البري ، زاد رضانا عن القطعة ، وزادت تلك القطعة من جودة الفطيرة لدينا.
هذا هو العالم المعقد لتقدير الذات - ليس علينا فقط تحديد جوانب وأحجام كل قطعة من الفطيرة ، ولكن علينا بعد ذلك أن نقرر مكان وضع التوت الأزرق. هل نتجاهل كل القطع عدا الأكبر منها ونحاول ملئها إلى أقصى حد؟ أم أننا نركز على محاولة تقطيع فطيرتنا بالتساوي ونشر التوت الأزرق بالتساوي في جميع أنحاءها؟
يجادل الكثير من الناس أنه عندما نفرط في التركيز على جانب واحد من احترامنا لذاتنا (بشكل أساسي إنشاء فطيرة من قطعة واحدة) ، فإنه يصبح مؤثرًا جدًا على القيمه الذاتيه. هذا فخ سهل الوقوع فيه مع صورة الجسد - العالم مليء بالناس مهووس بالمظهر. من السهل تبني الاعتقاد بأن المظهر يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من فطيرتنا.
5 حقائق عن صورة الجسد
يأتي احترام الذات من إدراك واحترام رؤيتنا وآرائنا الفريدة في الحياة وأنفسنا. عندما تفكر في الدور الذي تلعبه صورتك الجسدية في حياتك ، إليك خمس حقائق يجب وضعها في الاعتبار:
- مسموح لك أن تحب أجزاء من نفسك. يُسمح لك أيضًا أن تكره أجزاء من نفسك.
- مسموح لك أن ترغب في تغيير نفسك. يُسمح لك أيضًا بعدم الرغبة في التغيير.
- يُسمح لك بالعثور على ثقافة صورة الجسد التي تناسبك. يُسمح لك أيضًا بأن تقرر أن لا شيء يعمل من أجلك.
- يُسمح لك أن تقرر أن صورة الجسد مهمة جدًا بالنسبة لك. يُسمح لك أيضًا بتحديد ما إذا كان هذا هو القدر المناسب من الأهمية بالنسبة لك (أو حتى ليس مهمًا بدرجة كافية).
- يُسمح لك بتعديل رأيك في صورة الجسد وعن نفسك في أي وقت.
ما مدى أهمية صورة الجسم؟
كيف نحدد ما إذا كانت صورتنا الجسدية شديدة التأثير على تقديرنا لذاتنا؟ من خلال استكشاف الطريقة التي نفكر بها في المظهر. بمجرد أن نفهم جنرالاتنا العلاقة مع المظهر، يمكننا أن نقرر ما إذا كانت علاقتنا الشخصية معها صحية. كما أقترح كثيرًا ، يعد استخدام الأسئلة الاستكشافية طريقة رائعة لبدء هذه العملية. وفيما يلي بعض الاقتراحات:
- على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مدى أهمية المظهر بالنسبة لي؟
- هل يعجبني إجابتي على السؤال الأخير؟ لما و لما لا؟
- ما مدى أهمية المظهر في رأيي؟
- من أين أعتقد أن إجابتي على السؤال الأخير تأتي؟ هل هو داخلي أم خارجي؟
- ما هي المشاعر التي تظهر عندما أفكر في المظهر؟
في الفيديو التالي ، أستكشف هذا المفهوم بعمق أكبر:
ما مدى تأثير صورة جسمك على احترامك لذاتك وبقية حياتك؟
