التعامل مع القلق أثناء الإجازات
في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى. إنه موسم الأعياد. على الرغم من أن الإجازات تبدو مختلفة قليلاً هذا العام بسبب COVID-19 ، إلا أن القلق لا يزال شيئًا قد تواجهه. أنا أعلم أنني أفعل.
لقد وجدت أنه بسبب COVID-19 ، تغير القلق الذي كنت أواجهه قليلاً. لسوء الحظ ، يبدو أن هناك المزيد مما يدعو للقلق هذا العام. لهذا السبب ، أحاول ألا أشاهد الأخبار وأولي فقط اهتمامًا وثيقًا بالمعلومات التي أعتقد أنها مهمة بالنسبة لي أن أعرفها.
ولكن بغض النظر عما يحدث في العالم ، أشعر كما لو كنت تعاني من القلق المزمن ، فغالبًا ما يكون هناك قدر متزايد من القلق حول العطلات.
كيف يشعر القلق خلال الإجازات
منذ وقت ليس ببعيد ، أتذكر والدة جديدة طلبت مني بعض النصائح حول تقليل التوتر خلال موسم العطلات. خلال هذا الوقت ، أدركت مدى القلق الذي شعرت به كثيرًا في هذا الوقت. أتذكر ، عندما كان طفلي صغيرًا جدًا ، تم جره في آلاف الاتجاهات المختلفة والشعور بقدر هائل من التوتر ولكن أفعل كل ما أحتاجه بابتسامة على وجهي. كانت هناك فترة من الوقت أخافت فيها من موسم العطلات لأنني كنت أعرف مقدار القلق الذي سيحدثه.
لكن في النهاية ، أدركت أيضًا أن هناك طرقًا يمكنني من خلالها التعامل معها.
كيف تختبر قلقًا أقل خلال الإجازات
هذه بعض الأشياء التي أذكر نفسي بها خلال هذا الوقت:
- لا بأس من ممارسة الرعاية الذاتية وأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بنفسك. أعتقد أن هذا يمكن أن يكون من أصعب الأشياء بالنسبة لنا للتعرف عليها. يركز الكثير منا أكثر على سعادة أي شخص آخر خلال العطلات وبدرجة أقل بمفردنا. أعلم أنني مذنب في هذا. على مر السنين ، أصبحت جيدًا جدًا في إدارة وقتي ، وهذا يشمل تحديد الأولويات. لكنني غالبًا ما أجد أنه خلال العطلات ، لا أجعل نفسي من أولوياتي. أصبحت قلقًا بشأن أي شخص آخر وكل ما يجب القيام به خلال هذا الوقت المزدحم. بعد ذلك ، بدأت أشعر بالقلق من التفكير في كل الأشياء الموجودة في قائمة المهام الخاصة بي. ولكن ماذا عن السماح لنفسي بالنوم هنا وهناك ، أو منح نفسي بعض الوقت لقراءة كتاب ، وهو شيء لا أفعله بما يكفي رغم أنني أستمتع به؟ أعتقد ، في كثير من الأحيان ، يبدو الأمر كما لو أننا بحاجة إلى إذن لتخصيص بعض الوقت لأنفسنا. لكن من الجيد حقًا أن تأخذ وقتًا لنفسك. ومن المؤكد أنه من الجيد أن تضع نفسك أولاً في بعض الأحيان.
- لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء ، ولا بأس بذلك. أنت لست مسؤولاً عن سعادة الجميع. كما ذكرت ، يركز الكثير منا في كثير من الأحيان على سعادة الآخرين خلال العطلات وعلى التأكد من حصول الجميع على كل ما يحتاجونه. ومع ذلك ، أعتقد أنه من المهم أن ندرك أنه لا يمكننا إرضاء الجميع ، ولا من واجبنا القيام بذلك. لقد كانت هذه حقيقة قاسية أدركتها على مر السنين. لقد مررت مرات عديدة بقلق هائل من عدم معرفة ما إذا كنت قد جرحت شخصًا ما المشاعر ، أو إذا قلت الشيء الصحيح لشخص ما ، أو لم أتمكن من رؤية شخص ما خلال العطلة زمن. لكن كان علي أن أذكر نفسي أنه إذا لم يكن شخص ما سعيدًا ، فليس من مسؤوليتي حقًا أن أجعل شخصًا سعيدًا. لا يمكنني فعل أي شيء لتغيير وجهة نظر شخص ما ، وبالتالي ، لا يوجد سبب يجعلني أشعر بالقلق حيال ذلك.
- توقف واكون شاكرا هذا الأسبوع هو عيد الشكر ، وينبغي أن يكون يومًا للامتنان. خاصة في هذا اليوم والوقت ، عندما تكون الأمور غير مؤكدة ويوجد الكثير من المتغيرات غير المعروفة ، فإن التركيز على ما نشعر بالامتنان له يمكن أن يساعدنا على البقاء على الأرض والتركيز. يمكن أن يمنع القلق أيضًا من الخروج عن السيطرة. لذلك ، حتى إذا كنت غير قادر على رؤية أفراد الأسرة الذين أرغب في رؤيتهم ، أو إذا كنت غير قادر على قضاء الكثير من الوقت مع الآخرين كما أريد إلى ، ما زلت أركز على الأشياء التي تعني لي أكثر - صحة وعافية أحبائي ، ولهذا أنا شاكرين.
آمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لك في موسم العطلات. إذا كانت هناك أشياء معينة تقوم بها للمساعدة في تقليل قلقك ، فيرجى مشاركة هذه الأشياء في التعليقات أدناه.
