س: كيف يمكنها التركيز مع تشتيت زملائها في الغرفة طوال الوقت؟
س: "كان الفصل الدراسي الأول لابنتي في الكلية مليئًا بالتحديات لأن جميع فصولها كانت افتراضية ، ولكن سُمح لها بالعيش في مساكن الطلبة. أحببت ابنتي حقًا العمل في غرفتها ، لكن زملائها في الجناح كانوا متواجدين طوال الوقت أيضًا. اشتكت ابنتي من أنها صاخبة للغاية وثرثرة ، وكانت مشتتة للانتباه حقًا. انتهى بها الأمر إلى تأجيل الدراسة أو إضاعة ساعات من الوقت وعدم إنجاز أي شيء. أريد أن أساعدها عندما تعود للتعامل مع هذا الأمر حيث لن يتغير شيء. لديها ADHD والتركيز صعب عليها ". - CollegeMom
مرحبا الكلية
العيش مع رفقاء السكن أمر صعب - خاصة بالنسبة له طلاب الجامعات المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. التعود على العيش في مساحة صغيرة ومشتركة يتطلب بالتأكيد حل وسط وتجربة وخطأ والكثير من التخطيط. فيما يلي نصائحي المجربة والحقيقية للتعاون التعايش في الحرم الجامعي:
1. ضع قواعد للغرفة. مع مشاركة العديد من الأشخاص في مساحة صغيرة ، تحتاج إلى وضع بعض القوانين الجادة! المسكن لهم. أرضية ابنتك بها. هي تحتاجهم. اجعلها تجلس مع زملائها في السكن (قبل العودة للفصل الدراسي الثاني) لمناقشة كل شيء بدءًا من الشخص الذي يقوم بإخراج القمامة إلى تواتر الضيوف. اطلب منها أن تقترح تخصيص ساعات هادئة - مجموعة محددة من الوقت كل يوم عندما يكون الجناح واحة هادئة تعزز العمل العميق. يعد وضع بعض الإرشادات عندما لا يكونون في خضم اللحظة أمرًا ضروريًا للتعايش الهادئ.
[انقر للقراءة: 5 عوامل تؤثر على النجاح في الكلية]
2. وضع المكتب هو المفتاح. أطلب من طلابي التفكير في المكان الذي يضعون فيه مكاتبهم. هل تواجه الباب؟ النافذة؟ ماذا يرون عندما يبحثون؟ أعلم أن هذا قد يبدو واضحًا ، لكن أدر ظهرك جسديًا إلتهاء يمكن أن تساعدك في الحفاظ على تركيزك. اجعل ابنتك تضع مكتبها مقابل جدار فارغ أو في الجزء الخلفي من غرفتها في مواجهة النافذة. بهذه الطريقة ، من غير المرجح أن تغريها الضوضاء الخارجية في الردهة أو ما يفعله زملاؤها في الجناح. كما سترسل إشارة خفية مفادها أنها لن تزعجها.
3. سماعات الرأس ويجب أن يكون تطبيق الضوضاء البيضاء أفضل أصدقائها. إنها ضرورية في قائمة كل طالب جامعي. هذه الأدوات مثالية عندما تحتاج إلى التخلص من الضوضاء أثناء العمل في أي مكان ، وخاصة في غرفة النوم. الكثير من الضوضاء البيضاء يمكن للتطبيقات أن تحافظ على تركيزها مع خفض أصوات زملائها في الغرفة أيضًا.
4. قم بإنشاء إشارات "عدم الإزعاج". إذا سمحت الكلية بذلك ، اجعل ابنتك تعلق سبورة بيضاء على باب غرفتها من الخارج. هذه طريقة رائعة لتذكير زملائها في السكن بأدب بأنها في المنزل وتدرس. سريعة "مرحبًا! أنا هنا أعمل! " على السبورة تشير إلى أنها ستقدر بعض الهدوء عندما يفتح شخص ما الباب. وعلى نفس المنوال ، ستحميها لوحة عرض منضدية ثلاثية الجوانب مثبتة على سطح مكتبها من دخول أي شخص إلى الغرفة ؛ إرسال إشارة إلى أنها منخرطة في عمل عميق التركيز ولا ينبغي إزعاجها.
حظا سعيدا لابنتك في الفصل الدراسي القادم!
كيفية التركيز في الكلية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- اقرأ: نصيحة الكلية التي يحتاجها الطلاب الجامعيين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الاستماع إليها الآن
- سؤال وجواب: طفلي يذهب إلى الكلية! كيف نتأكد من بقائه هناك؟
- يرشد: كيف تنجو من الكلية مع ADHD
مدربة عائلة ADHD ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
هذه المادة هي جزء من التغطية المجانية للوباء
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب طوال هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. قرائك ودعمك يساعدان في جعل هذا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 15 يناير 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
