قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك

إن قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك أمر بالغ الأهمية التغلب على تدني احترام الذات. هذا يعني أخذ الملكية والمساءلة عن حياتك الخاصة. إذا لم تتحمل المسؤولية ، فأنت بذلك تبطل قوتك. قد تقوم بتخريب تقديرك لذاتك من خلال كلماتك وأفكارك وأفعالك التي تنقل المسؤولية بشكل فعال إلى مكان آخر. قد لا تدرك ذلك. ومع ذلك ، لديك القدرة على تغيير ذلك. قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك هو المفتاح للمضي قدمًا في حياتك.

علامات على أنك لا تقبل المسؤولية عن احترامك لذاتك

اللوم والأعذار والإنكار (تسمى أحيانًا قصص BED-time) هي علامات عامة على أنك لا تقبل المسؤولية عن احترامك لذاتك. هذه قصص تخبرها لنفسك وتمنعك من اتخاذ إجراء ، كما لو كنت في السرير. قد تعتقد أنها صحيحة ، لكنها صورة مشوهة. تشمل العلامات المحددة لعدم قبول المسؤولية ، على سبيل المثال لا الحصر:

• إلقاء اللوم على الآخرين أو ظروفك الحالية أو ماضيك
• التركيز المفرط على الماضي أو التركيز عليه
• أن تكون مقاومة للتغيير
• اختلاق أعذار. على سبيل المثال "صعب جدًا" أو "مشغول جدًا" أو "لا نقود"
• املك عقلية الضحية; تصدق أو تفكر أو تتحدث وكأنك ضحية
• إنكار القضايا
• بناء احترامك لذاتك على شيء خارجي عنك أو خاضع لشرط
• أفكار أو كلمات محبطة

الكلمات أو الأفكار المحددة التي قد تكون علامات تحذيرية هي:

• "فقط لو"
• "لا أستطيع"
• "الحياة ليست عادلة"
• "سأفعل"
• "أنا عديمة الفائدة"
• "سأفعل عندما"
• "هذا خطأهم"
• "لاحقا"

هذه مجرد أمثلة قليلة وربما لديك علامات تحذير خاصة بك. قد لا تكون على دراية بها ومن المهم تطوير هذا الوعي. كن صادقًا مع نفسك. قد تحتاج في البداية إلى شخص آخر للمساعدة في توجيه هؤلاء إليك. يمكن أن يساعد في الحصول على رأي صادق وغير متحيز.

نصائح حول قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك

خطوة حاسمة لبناء احترام الذات هي اتخاذ القرار لقبول المسؤولية. تحلى بالملكية وكن مسؤولاً عن حياتك والتزم بها. قم بتغيير قصص BED-time إلى OAR- بعض القصص (حيث OAR- يعني البعض تحمل الملكية والمساءلة والمسؤولية). هذا خيارك. احترامك لذاتك هو إدراكك لنفسك وأنت وحدك من يستطيع تغيير أفكارك وسلوكياتك. كن على دراية بعلامات التحذير الخاصة بك وافهم كيف تقوم بإضعاف نفسك. اعمل على تغيير أفكارك وسلوكياتك الهدَّامة. الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. أدرك أن قوتك تكمن في اللحظة الحالية والأمر متروك لك لاتخاذ إجراء الآن.

حتى مع حسن النية ، ستجد نفسك على الأرجح تكرر الأفكار أو السلوكيات القديمة ، وتلقي باللوم أو تختلق الأعذار. قد تكون مقاومًا للتغيير أو تواجه مشكلة في التخلي عن الماضي. هذا متوقع لأنه من الصعب كسر العادات. ومع ذلك ، تحتاج إلى بذل الجهد والمثابرة. اعلم أنه ما لم تظل ملتزمًا بتغيير عاداتك المدمرة ، فستبقى في مكانك الحالي تمامًا. للمضي قدمًا ، عليك التخلي عن اللوم والأعذار ، والالتزام بفعل ذلك.

من المهم جدًا أن تكون لطيفًا مع نفسك ، خاصة إذا كنت تجد صعوبة في تحمل المسؤولية. قد تكون هناك حواجز عقلية تعترض طريقك. يمكن أن تكون الأنماط الراسخة عميقة صعبة التغيير وهناك سبب للمقاومة. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستغناء عنه ، فلا بأس من طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية. الرغبة في التغيير والاعتقاد بأنه يمكنك إحداث فرق كبير. اعلم أنك لست وحيدًا أبدًا.

كما هو الحال مع كل شيء ، يتطلب التغيير وقتًا وجهدًا ، ويتطلب منك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ليس الأمر سهلاً دائمًا ولكنه يستحق العناء. يعد قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك خطوة حاسمة في رحلتك نحو احترام الذات الصحي.

قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك للتغلب على تدني احترام الذات

في هذا الفيديو الخاص بتقدير الذات ، أتحدث عن التغلب على تدني احترام الذات من خلال قبول المسؤولية.

https://youtu.be/I4Ksvlq5l0o

يمكنك العثور على Fay Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, + Google, تويتر, بينتيريست وهي موقع الكتروني.