3 طرق أعمل بها على رعايتي الذاتية العاطفية
مؤخرًا ، أشار المعالج الخاص بي إلى أنه على الرغم من أنني جيد جدًا فيما يتعلق بالرعاية الذاتية الأساسية ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الماء ، إلا أنني أهمل رعايتي الذاتية العاطفية. بمجرد أن قالت شيئًا ، عرفت أنها كانت على حق. كنت أتجنب مشاعري برفض الانخراط في أي شيء قد يجعلني عاطفيًا ، مثل كتابة اليوميات أو الأفلام الحزينة أو حتى الاستماع إلى الموسيقى. لذلك قررت أن الوقت قد حان لتجديد الرعاية الذاتية العاطفية بهذه التغييرات الأساسية الثلاثة.
كيف غيرت رعايتي الذاتية العاطفية
كانت الخطوة الأولى التي اتخذتها تجاه الشعور بمشاعري مرة أخرى هي ببساطة قبول أن هناك حاجة إلى تغيير شيء ما. في البداية ، قاومت. أحببت عدم الشعور بمشاعري طوال الوقت لأنني أحببت الشعور وكأنني أتحكم. لكن بعد ذلك أدركت أنه إذا كان بإمكاني الشعور بالسيطرة فقط عندما كنت أتجنب مشاعري ، فهذا يعني أن مشاعري لا تزال هي التي تتحكم في الواقع.
بمجرد أن أدركت أن الوقت قد حان لإجراء تغيير ، فهذه هي الطريقة التي قمت بها بتحسين الرعاية الذاتية العاطفية:
- لقد غيرت روتيني الصباحي.
- لقد بدأت في التنصت على التحويل الإلكتروني للأموال بشكل أكثر انتظامًا.
- بدأت في تتبع مزاجي وعاداتي ومحفزاتي.
هل تريد معرفة المزيد عن هذه التغييرات؟ تحقق من الفيديو أدناه!
