عزز صحتك العقلية: نصائح لصيف رائع
- عزز صحتك العقلية: نصائح لصيف رائع
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- تأمل المشي لتقليل القلق
- القلق اقتباس
يمكن أن تتقلب صحتنا العقلية مع تغير الفصول. رفاهيتنا بشكل عام مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالطبيعة. كمية ضوء النهار التي نشعر بها ، ووجود المساحات الخضراء والزرقاء ، والأطعمة الموسمية المتوفرة بشكل طبيعي ، ودرجة الحرارة ، وجودة الهواء ، كلها عوامل تؤثر على صحتنا العقلية.
تشتهر أشهر الشتاء بارتباطها بـ الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، أو الاكتئاب الموسمي. يمكن أن تؤثر أشهر الصيف أيضًا على مزاجنا وصحة دماغنا. يمكن للحرارة أن تسبب الجفاف ، مما يقلل من أداء الدماغ السليم. الكثير من ضوء النهار يمكن أن يتدخل في النوم بل ويزيد من حدته نوبات الهوس من الاضطراب ثنائي القطب. تقرير كثير من الناس مستويات أعلى من القلق في أشهر الصيف.
هذا لا يعني أن صيفًا ممتعًا بعيد المنال. اتبع هذه النصائح لتعزيز صحتك العقلية هذا الصيف.
- إنشاء إجراءات جديدة. يمكن أن يتخلص الصيف من روتيننا المعتاد ، لكن الروتينات ضرورية للرفاهية وإدارة أعراض العديد من أنواع الأمراض العقلية. تأكد من أن يومك له هيكل يمكن التنبؤ به.
- تغذي عقلك. ابق رطبًا - يحتاج الجسم عادةً إلى المزيد من الماء أثناء حرارة الصيف. تناول المنتجات الموسمية الصحية وتجنب العلاجات الصيفية المصنعة قدر الإمكان للحفاظ على صحة الدماغ.
- استمتع بالطبيعة. استفد من ازدهار النباتات بالخروج كل يوم. جرب المساحات الخضراء والزرقاء لتعزيز الصحة العقلية التي تحدث فرقًا كبيرًا.
فيديو موصى به
مقالات متعلقة بالصحة العقلية الصيفية
- التغذية والصحة العقلية: ما تأكله يحدث فرقًا
- الطعام وحالتك المزاجية
- هل طعامك المريح يجعلك قلقًا؟
- التغذية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- ثلاث طرق للجفاف يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية
- يسبب الجفاف أيضًا اضطرابات عصبية واضطرابات المناعة الذاتية
- البقاء رطبًا مهم للصحة العقلية
- نصائح للصيف عند الإصابة بالاكتئاب أو القلق
- آثار الطقس على الصحة العقلية
- هل القلق في الصيف شيء حقيقي؟
- القلق في الحر وطلب المساعدة التي أحتاجها
- يمكن أن تؤثر الحرارة على المرضى النفسيين
سؤال اليوم: كيف تؤثر أشهر الصيف على صحتك العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- بناء ثقتك بنفسك يمكن أن يساعد في قلقك
- أحيانًا أفتقد الشعور بالمرض ، على الرغم من أنني أعلم أنه لا ينبغي لي ذلك
- التظاهر بأنك شخص آخر في العمل يمكن أن يسبب الاكتئاب
- 7 نصائح لتكوين صداقات عندما تعيش مع مرض عقلي
- إضفاء الطابع الرومانسي على الماضي في علاج اضطرابات الأكل
- ما الذي يسبب المرض العقلي عند الأطفال؟
- المساعدة متاحة للقلق: أنواع القلق المساعدة
- إيذاء نفسك لمساعدة الآخرين على إيذاء النفس
- يا له من حلقة أصوات Schizoaffective تبدو وكأنها
- هل أعاني من الكآبة النفاسية أو اكتئاب ما بعد الولادة؟
- التعب التنافسي: ما هو وكيف تتجنبه
- التواصل الفعال مهم عند مكافحة وصمة العار
- مقدمة لنوري روز هوبرت ، مؤلفة كتاب "الحياة: الصحة العقلية لمجتمع الميم"
- التواجد في منتصف انهيار عائلي
- الأكل بنهم وإيذاء النفس: هل هما مرتبطان؟
- 4 طرق أثرت تجربتي الأكاديمية في ثقتي
- كم من الوقت يجب تجربة دواء ثنائي القطب قبل تغييره
- أنا دائمًا منهك بسبب مرضي العقلي
- قلق ما بعد الجائحة: التكيف مع حالة طبيعية جديدة أخرى
- القلق والوقت
- 3 طرق لتقليل القلق من خلال العمل للخلف
- كيف تؤثر الإساءة اللفظية على ثقتك في الآخرين
- التعبير عن الجنس في مجتمع LGBTQIA + الصحة العقلية
- الشعور بالذنب حيال الانتكاسات مع اضطراب الشخصية الحدية عالي الأداء
- تطبيع مناقشات الصحة العقلية
- القوة الشافية لمجموعات الصحة العقلية
- إدارة القلق خلال الأوقات غير المؤكدة اليوم
- 3 طرق أعمل على رعايتي الذاتية العاطفية
- ماذا تفعل إذا كان شخص ما يتظاهر بالاكتئاب في العمل
- نصائح للصيف عند الإصابة بالاكتئاب أو القلق
- ماذا أفعل عندما يتحدث طفلي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل مفرط
- تأثير القلق الضار على تعافي اضطرابات الأكل
- لماذا أحمل معي دائمًا مجموعة الموسيقى الخاصة بي
- تغلب على القلق بالعاطفة والهدف والمرح
- استخدام العلاج المعرفي السلوكي للتعافي من الأذى الذاتي
- العثور على شخص جديد لعلاج اضطراب الفصام العاطفي
- نشأ من قبل الآباء المصابين بمرض عقلي
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
التأمل أثناء المشي ليس بالأمر الصعب حتى عندما يكون مصممًا لتقليل القلق. تعلم كيفية عمل واحدة من هذا الفيديو. ألقي نظرة.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- دليل الصيف للبقاء على قيد الحياة وصمة العار في اختيار الجلد
- لماذا نخاف من إيذاء الذات؟ أفكار حول وصمة إيذاء النفس
- الاعتناء بصحتك النفسية خلال شهر الفخر
إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتبس عن القلق
"قلقنا لا يأتي من التفكير في المستقبل ، ولكن من الرغبة في السيطرة عليه."
اقرأ أكثر اقتباسات عن التعايش مع القلق.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
