القلق والأحلام السيئة

بالأمس ، استيقظت في منتصف الليل بأحلام مزعجة. كانت الأحلام لدرجة أنني لم أتمكن من النوم لبقية الليل (كانت الساعة 4:00 صباحًا عندما استيقظت في البداية) وقضيت معظم اليوم في حالة ذهنية سلبية. نظرًا لأن هذا لا يحدث في كثير من الأحيان ، فأنا أرغب في تخصيص بعض الوقت لمناقشته بمزيد من التفصيل.

أنماط أحلامي السيئة

لا أعرف ما إذا كان أي من هذا ينطبق على أي شخص آخر ، لكن لا يمكنني التحدث إلا عن تجربتي الخاصة مع الأحلام السيئة. لا تميل أحلامي السيئة إلى أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بأي شيء جعلني قلقًا خلال النهار على وجه التحديد ، وهو ما أفترض أنه الصورة القياسية لكيفية حدوث هذه الأحلام.

ومع ذلك ، يبدو أن هناك نمطًا لوقت حدوثها. عادة ، تحدث هذه الأحلام السيئة بعد فترات من التوتر الشديد تحدث قبل وقت قصير من النوم. يبدو الأمر كما لو أن العقل ينقل هذا الضغط الشديد إلى أحلام سيئة عندما أنام.

لكن على الرغم من ذلك ، كما قلت ، لا تميل تلك الأحلام إلى أن يكون لها أي علاقة بما قد يكون يضغط علي قبل ذلك مباشرة. في الواقع ، محتوى الحلم عشوائي تمامًا ولا يمكن التنبؤ به ، مما يجعله أكثر إثارة للقلق عند حدوثه.

كيف تبقى الأحلام السيئة باقية

أسوأ شيء في هذه الأحلام السيئة هو حقيقة أنها تميل إلى البقاء طوال اليوم. في رأيي ، أفهم أنها مجرد أحلام ، وبالتالي فهي ليست حقيقية - على الرغم من ذلك ، لا يبدو أنها تحدث فرقًا. سأظل طوال اليوم أشعر بالخمول ، وحتى خائفًا من مواجهة المستقبل - سأرغب في الانسحاب وقضاء اليوم وحدي في الظلام ، وأحيانًا أفعل ذلك.

كيفية مواجهة الأحلام السيئة

السؤال الأكبر ، إذن ، هو كيفية مواجهة الآثار السلبية لحلم سيئ حتى لا تشعر بالشلل طوال اليوم.

كما قلت من قبل ، على الرغم من أنني لا أميل إلى أن تكون لدي أحلام بمحتوى يمكن التنبؤ به ، إلا أن الفترات التي تكون فيها هذه الأحلام سيئة تميل الأحلام إلى أن تكون متوقعة - الليالي التي أشعر فيها بنوبات قلق مفاجئة ومكثفة مباشرة قبل ذهابي نايم.

ربما يمكنني تدريب نفسي على التعرف بشكل أفضل على هذه الفترات ، وحقيقة أنه من المحتمل أن يكون لديّ نوع من الأحلام السيئة بسببها. عندما وإذا كان لدي حلم سيئ ، فلن أشعر بالدهشة. ربما يمكنني أيضًا تدريب نفسي على إقناع نفسي بشكل أفضل أنه لا يوجد شيء حقيقي في أحلامي ولا شيء ما يحدث في أحلامي له أي صلة بحياتي أو أي شيء قد يحدث لي في اليوم التالي. لا أريد أن أشعر بالشلل بسبب حلم مزعج ، ومع ذلك يستمر في الحدوث لأنني أشعر أن الاتصال موجود. إذا كان بإمكاني أن أقول لنفسي إن الأمر ليس كذلك ، فربما يساعد ذلك.