أيهما جاء أولاً: الاكتئاب أم زيادة الوزن؟
أولاً ، أريد أن أوضح أنه ليس لدي إجابة على السؤال ، "الذي جاء أولاً: الاكتئاب أو زيادة الوزن؟ "هذا لا يهم لأن الاكتئاب وزيادة الوزن عادة ما يكونان متلازمين فى اليد؛ زيادة الوزن يمكن أن تسبب الاكتئاب ويمكن أن يسبب الاكتئاب زيادة الوزن. لذلك من المهم التحكم في وزن المرء من أجل إدارة الاكتئاب.
الوجبات السريعة ضارة لجسمك وعقلك
يمكنني أن أذكر دراسات لا حصر لها تظهر تأثير الوجبات السريعة على الجسم. يمكنني حتى العثور على روابط للبحث حول كيفية تأثير الوجبات السريعة على العقل. لكن من المعروف أن الأطعمة غير الصحية مثل البطاطس المقلية والكعك الكريمي تسبب زيادة الوزن. ومن خلال تجربتي الشخصية ، فإن الوجبات السريعة تزيد من وزني وتجعل اكتئابي أسوأ. إذا أكلت طعامًا غير صحي حتى يومين على التوالي ، أشعر بالاكتئاب أكثر في اليوم الثالث.
الآن أنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن أو طويل الأمد ، مما يعني أن اكتئابي لن يختفي إذا اتخذت خيارات غذائية جيدة. ومع ذلك ، فقد لاحظت أنه عندما أتناول طعامًا صحيًا أو حتى قللت من تناول الوجبات السريعة ، فإن إدارة الكلب الأسود (الاكتئاب) أسهل كثيرًا.
زيادة الوزن بسبب الوباء
أعرف مثلي عددًا من الأشخاص الذين اعتمدوا على أطعمة الراحة المفضلة لديهم للتعامل مع الوباء. هذا هو بالضبط سبب زيادة الوزن. في الواقع ، لقد أصبحت رسميًا بدينة ، وقد أثر ذلك على صحتي الجسدية والعقلية. أجد نفسي أكثر عرضة لتقلبات المزاج كما أن موسيقى البلوز أصبحت أكثر حدة. أخيرًا أشاهد ما أتناوله خلال الأسبوع الماضي وقد لاحظت تحسنًا طفيفًا ولكن أكيدًا في صحتي. في الماضي ، عندما اعتدت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كان المدربون يشددون دائمًا على أن النظام الغذائي أهم من التمارين الرياضية لفقدان الوزن. لذلك ، فأنا أركز على تناول طعام صحي لخفض وزني إلى النطاق الموصى به.
إدارة الاكتئاب وزيادة الوزن
شاهد الفيديو أدناه لمعرفة أهمية النظام الغذائي في علاج الاكتئاب - وكيف يمكن للفرد أن يأكل بشكل أفضل حتى لو كان مكتئبًا جدًا بحيث لا يهتم باختياراته الغذائية.
ومع ذلك ، لا يستطيع البعض منا المساعدة في زيادة الوزن حتى لو مارسنا الرياضة وشاهدنا ما نأكله. يرجى ملاحظة أن هدفي ليس خزي أي شخص أو تشجيع اتباع نظام غذائي ، ولكن رفع الوعي حول الصلة بين زيادة الوزن والاكتئاب.
إذا كان لديك إجابة على السؤال الذي طرحته في عنوان هذه المقالة أو أردت ببساطة مشاركة آرائك حول هذا الموضوع ، فالرجاء ترك تعليق أدناه.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
