إيذاء النفس أثناء نوبة الهلع
عندما تتعرض لنوبة هلع ، تكون الأحاسيس الجسدية شديدة لدرجة أنها غالبًا ما تخيم على حكمك. على سبيل المثال ، قد تنفث بفرط بينما يبدو أن الغرفة تدور وقلبك على وشك الخروج من صدرك. قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا أنهم محاصرون في حالة طيران أو قتال وقد يؤذون أنفسهم أثناء نوبة الهلع. لماذا يحدث ذلك؟ لست متأكدًا من أن لدي الإجابات ، لكن يمكنني تقديم رؤيتي الشخصية.
لماذا أؤذي نفسي أثناء نوبة الهلع
أولاً ، اسمحوا لي أن أقول إنني محظوظ بما يكفي لعدم التعرض لنوبات الهلع كثيرًا. ومع ذلك ، يمكنني إحصاء بعض الحالات في حياتي عندما حدثت لي ، وعادة ما كنت أخوض بالفعل بعض المعارك الداخلية عندما وقعت. على سبيل المثال ، تعرضت لحادث مروع عندما كنت في مدينة كبيرة في منتصف عرض ضخم - مكان حيث لم يكن من المفترض أن أكون ، نظرًا لكرهتي للحشود - وفجأة ، شعرت أنني لا أستطيع نفس.
لكن كما ترى ، لم يكن الأمر مجرد أنني كنت غير مرتاح في الأماكن المزدحمة. في كل مرة تعرضت فيها لنوبة هلع ، كنت أعاني بالفعل من الاكتئاب وشعرت بالتوتر بسبب ظروف حياتي. فهل من الممكن أن أشعر وكأنني جسديًا نفد من الهواء لأنني في الداخل ، شعرت بأنني محاصرة ومغمورة؟
في مرحلة ما ، بدأت أعاني أنواعًا مختلفة من نوبات الهلع أيضًا. لكن ، هذه المرة ، لم أكن من بين الكثير من الغرباء في مكان عام - على العكس من ذلك. بدلاً من ذلك ، كنت في المنزل ، أجرى جدالًا حادًا مع شخص مقرب. إذا لم تتعرض أبدًا لنوبة هلع أثناء الجدال مع شخص ما ، لا يمكنني وصفها إلا على أنها انفجار داخلي للعواطف وحالة ساحقة تشعر فيها بالخيانة والتعرض للهجوم. بالنسبة لي ، كانت الطريقة الوحيدة للخروج من هذه المعركة الخاسرة هي القفز إلى وضع الطيران وإخراجها على نفسي.
عندما أفكر في التجربة ، يمكنني أن أقول إنني أضرت بنفسي لأن القتال يتسبب في صدمة الماضي ويجعلني أشعر بالذعر. أشعر بالتهديد ، وعدم الأمان ، والعجز ، لذا أقفز إلى وضع البقاء غير الصحي للتعامل مع الموقف ، وربما لأثبات نفسي.
كيف تشعر بإيذاء النفس أثناء نوبة الهلع (وكيف يمكن لشريكك المساعدة)
إذا كنت ، مثلي ، قد اندفعت إلى إيذاء نفسك أثناء مشاجرة مع شخص ما ، فقد يكون من المفيد إجراء محادثة صادقة معهم. قد تكتشف أنه ربما يكون هذا الشخص هو الذي يثيرك ، ولا يجب أن تكون حوله بعد الآن. أو قد يتعاونون ويساعدونك في تهدئتك في المرة القادمة التي تصاب فيها بنوبة هلع.
في هذا الفيديو ، أتحدث عن الشعور بإيذاء النفس أثناء نوبات الهلع وطرق التعامل مع الحادث مع شريكك.
هل سبق لك أن آذيت نفسك أثناء نوبة هلع؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
