كيف تحافظ على زواج صحي مع اضطراب الشخصية الحدية

لقد احتفلت للتو بالذكرى السنوية الأولى لزواجي. عندما كنت أصغر سناً ، كانت أعراض اضطراب الشخصية الحدية (BPD) شديدة لدرجة أنني عانيت من أجل الحفاظ على علاقات صحية طويلة الأمد. ومع ذلك ، فقد تبنت بعض الاستراتيجيات للحفاظ على صحة زواجي ونفسي.

إبحار عام واحد من الزواج مع BPD

كانت لدي عدة علاقات طويلة الأمد قبل زواجي. ومع ذلك ، فقد كانوا بعيدين عن الصحة في معظم الحالات. كانت أعراض اضطراب الشخصية الحدية لدي شديدة لدرجة أنني قمت بتخريب العديد من هذه الشراكات وكثيراً ما اخترت المعارك اللفظية. كان خوفي من الهجر أيضًا قويًا لدرجة أنني أثناء وبعد أي صراع ، شعرت بالرعب ومليء بالكراهية الذاتية.

على الرغم من أنني لا أقول أن اضطراب الشخصية الحدية الخاص بي قد تم علاجه ، إلا أنني لاحظت أن الأعراض التي أعاني منها قد خفت. بسبب العلاج والعمل المستمر ، لا أرى نفس المخاوف الدراماتيكية التي تظهر في زواجي. على سبيل المثال ، لا أشعر بنفس الحوافز للسيطرة على زوجي أو التلاعب به حتى لا يتركني.

أشعر أيضًا بأنني أكثر استقرارًا في علاقتي. حالتي العاطفية ، بشكل عام ، أهدأ مما كانت عليه من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني التعامل مع الحجج الصغيرة أو الاختلافات في الرأي دون الشعور بأن زواجي قد انتهى. بشكل عام ، لا أشعر بالخوف من أن أترك.

نصائح للحفاظ على زواج صحي مع اضطراب الشخصية الحدية

فيما يلي بعض النصائح التي أستخدمها للحفاظ على زواج صحي أثناء العيش مع اضطراب الشخصية الحدية:

1. اقبل الاختلافات: أنا وزوجي لدينا وجهات نظر وقيم سياسية مختلفة. في بداية علاقتنا ، اعتدنا أن نتشاجر كثيرًا ، وكنت آخذ الخلافات على محمل شخصي. الآن ، أحاول قبول فكرة أننا نرى العالم بشكل مختلف ونبحث عن أرضية مشتركة في مناقشاتنا.
2. قبول المسؤولية: في العلاقات السابقة ، كنت أضع عبء حالتي العاطفية على عاتق شريكي. الآن ، أحاول تحمل المزيد من المسؤولية عن صحتك العقلية. على سبيل المثال ، أستقطع بعض الوقت عندما أشعر بالحماس الشديد وأركز على تهدئة نفسي.
3. لا تهتم بالمستقبل: نظرًا لأنني أعاني من القلق ، غالبًا ما أقع في الهوس بشأن السيناريوهات المستقبلية ، بما في ذلك تلك المتعلقة بزواجي. ومع ذلك ، أحاول أن ألاحظ عندما يعلق عقلي في حلقات التفكير ويخرج نفسي من الموقف. قد ألهي نفسي بنشاط آخر أو أن أخذ قيلولة.
4. ثق أكثر: أنا شخص متحكم بطبيعتي. ومع ذلك ، أحاول أن أثق في قيام زوجي بالأشياء التي يقول إنه سيفعلها. بالإضافة إلى ذلك ، أحاول التعرف على الوقت الذي أعاني فيه من أنماط التفكير بجنون العظمة وألهي نفسي حتى أتمكن من تبريرها.
5. متابعة الصداقات: أنا لست أكثر شخص اجتماعي في العالم. ومع ذلك ، فأنا أعاني إذا لم أتفاعل إلا من زوجي. إنه يشجعني على متابعة الصداقات بنشاط ، وأحاول تخصيص وقت للتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
6. ارتكب: أعتقد أن الحفاظ على زواج صحي له علاقة كبيرة بالعقلية. أذكر نفسي أنني اخترت هذا المسار لأسباب مختلفة. على هذا النحو ، أحاول ألا ألعب في مخاوف من الوقوع في شرك أو هواجس أخرى مرتبطة بالالتزام.

في الفيديو أدناه ، أتحدث عن كيفية تعاملي مع خوفي من الالتزام والهجر في زواجي:

كيف تحافظين على زواج صحي أو علاقة طويلة الأمد؟ اسمحوا لي أن أعرف في قسم التعليقات أدناه!