يمكن للدعم الاجتماعي أن يساعد في القلق أثناء العطلة
ها نحن في موسم الأعياد الثاني للوباء. على الرغم من أن الأمور قد تغيرت خلال العام الماضي ، لا يزال هناك العديد من مجالات عدم اليقين والأشياء التي تثير القلق. يصبح التعامل مع القلق أثناء الإجازات أمرًا حيويًا ، وخاصة خلال هذه الأوقات المضطربة.
بالنسبة لي ، يميل القلق إلى الزيادة خلال الإجازات لعدة أسباب. على مدار العامين الماضيين ، تعاملت عائلتي مع العديد من التغييرات ، ومع هذه التغييرات ، أصبحت مدركًا تمامًا للأوقات التي شعرت فيها بقلق شديد. لذلك ، في موسم العطلات هذا ، وجدت نفسي أكثر يقظة من أعراضي. أنا أكثر وعيًا بما أشعر به وكيف تؤثر الأشياء علي. أحد الأشياء التي وجدتها في غاية الأهمية هو أن يكون لديك نظام دعم قوي.
لماذا يساعد الدعم الاجتماعي القلق خلال الإجازات
مرات عديدة ، أعتقد أن هذا المصطلح دعم اجتماعي يميل إلى جلب الأفكار التي تتعلق بكونك اجتماعيًا والتواجد حول الآخرين في البيئات الاجتماعية. ولكن على الرغم من أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يشمل ذلك ، إلا أنه أكثر من ذلك بكثير. يشير الدعم الاجتماعي إلى أولئك الموجودين في نظام الدعم الخاص بك ، ومن حولك يمكنك الاعتماد عليهم عندما تحتاج إلى المساعدة ، وأولئك الذين يمكنهم مساعدتك في التغلب على التوتر.
لقد أصبح هذا مهمًا جدًا خلال هذه الأوقات ، وأصبح أمرًا بالغ الأهمية في أيام العطلات ، حيث تميل الضغوطات الفريدة التي تساهم في الشعور بالإرهاق. غالبًا ما أشعر بالقلق في فترة الأعياد ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد ما الذي أثار تلك المشاعر. لكن لهذا السبب ، أعلم أيضًا أنه من المهم الاعتماد على نظام الدعم الخاص بي ، حتى لو كان مجرد التعبير عما أشعر به حتى لا أشعر بالارتباك الشديد.
التحدث إلى شخص تثق به مفيد للتعبير عن مشاعرك والتعرف على مشاعرك وأحيانًا يساعدك على وضع هذه المشاعر في منظورها الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا في حل المشكلات عند التعامل مع التحديات. يجب أن يكون نظام الدعم الخاص بك شخصًا أو أشخاصًا يمكنك الوثوق بهم والذين سيستمعون إليك ويسمحون لك بالتعبير عن نفسك دون إصدار أحكام وبعناية وتعاطف.
ولكن أكثر من ذلك ، خلال الإجازات ، يتيح لك الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الآخرين والحفاظ عليها ، مما قد يساعد في تخفيف التوتر. ربما يساعد الناس في حياتنا في إلهائك عن الأشياء التي أثارت قلقك ، أو ربما يساعدونك في البقاء على الأرض. ربما يساعدونك في التركيز على اللحظة بدلاً من الماضي أو المستقبل. أو ربما يجلبون ببساطة مشاعر إيجابية تساعد في تهدئة قلقك. على أي حال ، فإن الحفاظ على العلاقات مع الآخرين مفيد ، خاصة خلال العطلات.
خلال هذا الوباء ، وحتى لو لم تبدو العطلات كما كانت عليه من قبل ، فلا تزال هناك طرق للبقاء على اتصال مع الآخرين. وهذا يشمل: الاستفادة من التكنولوجيا ، وجعل قضاء الوقت مع أحبائهم أولوية ، وإيجاد طرق للتفاعل مع الآخرين.
بصفتي شخصًا انطوائيًا تمامًا ويمكن أن يجد صعوبة في التعامل مع الآخرين ، فقد وجدت ذلك إن إدراك فائدة الحفاظ على الروابط الاجتماعية أمر بالغ الأهمية بالنسبة لي للتأكد من أنني أفعل ذلك وبالتالي. لذلك ، من المهم أن أكون مدركًا لقلقي - خاصة خلال هذا الوقت من العام - وأن أطلب المساعدة عندما أعلم أنني أشعر بالقلق بشكل خاص. في بعض الأحيان ، يكون مجرد التواجد حول الآخرين مفيدًا بدرجة كافية لسحبي من مخاوفي. شارك في التعليقات أدناه أي استراتيجيات تجدها مفيدة لاستخدام دعم الآخرين للمساعدة في قلقك خلال موسم العطلات.
