يمكن أن تعيق أساطير الطعام الشفاء من اضطراب الأكل بنهم
هناك قدر كبير من سوء الفهم عندما يتعلق الأمر بالطعام ، وهذه الخرافات الغذائية تعيق التعافي من اضطراب الأكل بنهم. يمكن أن يكون الشيء "الأصح" هو تناول الطعام أو بدعة النظام الغذائي الأحدث. عندما نتعافى من اضطراب الأكل ، علينا أن نتذكر هذا التيار البدع الغذائية عادة لا تكون الأفضل بالنسبة لنا. نحن نعلم بشكل أفضل ونحتاج إلى تجاهل الاتجاهات والالتزام بخطة الأكل المتوازن التي تمنعنا من استخدام السلوكيات. انتبه للأساطير المتعلقة بالطعام في فترة التعافي من اضطراب الأكل بنهم.
تنتشر أساطير الغذاء غير الصحي في كل مكان
أنا أعمل حاليًا في مطعم وأنا محاط بالعملاء المهووسين بالطعام كما كنت في السابق. بعد ظهر اليوم الآخر ، كانت امرأة تطلب مني خيارات بديلة لطبقها الجانبي لأنها "لا تتناول الكربوهيدرات". كانت غريزتي هي تثقيفها حول كيفية احتياج الجسم لهذه المجموعة الغذائية المعينة من أجل تزويد الجسم بها طاقة. ومع ذلك ، كنت في العمل ، لذلك أبقيت فمي مغلقًا.
نحن محاطون بهذه الأنواع من أساطير الطعام بغض النظر عن المكان الذي نذهب إليه سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو مع العائلة والأصدقاء. تذكر أساطير الطعام ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن القيام بذلك ضروري يبقينا على طريق الانتعاش.
تجنب خرافات الطعام أثناء التعافي من اضطراب الأكل بنهم
جزء من التعافي من أي اضطراب في الأكل هو تعلم تغذية جسمك بشكل صحيح. يتضمن ذلك خطة وجبات تشمل جميع مجموعات الطعام المختلفة.
عندما كنت أستمع إلى امرأة في المطعم تقول إنها لا تأكل الكربوهيدرات ، سمعت لمحة صغيرة عن اضطراب الأكل الذي أعانيه. "ربما تكون الكربوهيدرات سيئة ، ربما يجب أن أتوقف عن تناولها ،" هذا ما كان يقوله اضطراب الأكل. تمكنت من إزالة هذا من رأسي بإخبار نفسي بعقلانية أنني آكل مجموعة الطعام هذه لأنني أعرف ذلك إذا كنت تقييد مجموعة طعام، سوف يقودني إلى الشراهة الناجمة عن الحرمان (التقييد ودورة الشراهة لاضطراب الأكل بنهم).
أسطورة الغذاء مقابل الواقع: أشياء يجب تذكرها في التعافي من اضطراب الأكل بنهم
تعد إعادة نفسك إلى حقيقة ما تحتاجه طريقة رائعة لمنع خرافات الطعام هذه من التدخل في التعافي من اضطراب الأكل بنهم.
- ذكر نفسك لماذا تختار أطعمة معينة ولا تستبعد أخرى.
- تذكر ما حدث عندما قمت بتقييد بعض الأطعمة. شخصيًا ، كلما قمت بتقييد نوع معين من الطعام ، كان ذلك يؤدي دائمًا إلى استخدام السلوكيات. أعلم أنني لا أريد العودة إلى هذا المكان ، لذا فأنا أفحص نفسي باستمرار عندما تحيطني هذه الأكاذيب.
- كما هو الحال دائمًا ، خذ نفسًا عميقًا عندما تظهر هذه المواقف.
- لا تقسي على نفسك إذا ظهرت أفكار اضطراب الأكل. خذ وقتك في الاستماع ثم فكر في كيفية تأثير ما يريده اضطراب الأكل عليك.
- أهم شيء هو إدراك أن معظم الناس غير متعلمين عندما يتعلق الأمر بالطعام والتغذية. لا تحتاج إلى تثقيفهم ، ما عليك القيام به هو الاستمرار في الاعتناء بنفسك وعدم الوقوع ضحية لأساطير الطعام الموجودة هناك.
حظا سعيدا ، استمر في العمل الشاق. كل ذلك سيؤتي ثماره.
ابحث عن جريس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو Google+ و مدونتها الشخصية.
غريس بيالكا هي معلمة رقص ومدوّنة في ضواحي شيكاغو. تخرجت بدرجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ويسترن ميشيغان. عاشت جريس مع اضطراب الأكل والاكتئاب منذ سن الرابعة عشرة. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والأمراض العقلية. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. ابحث عن جريس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و مدونتها الشخصية.
