جعلت علاقاتي التي لم يتم تشخيصها مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة للغاية

في الماضي ، عندما دخلت في جدال مع شركاء رومانسيين ، وجدت نفسي بانتظام غير قادر على تكوين جملة متماسكة. أنا مطلوب لأقول الكثير من الأشياء ، لكن محاولة نقل تلك الأفكار من رأسي إلى فمي تركتني أشعر بشعور مثل لقد أكلت ملعقة كبيرة جدًا من البطاطا المهروسة ويطلب مني الآن غناء النشيد الوطني على الهواء مباشرة التلفاز. كان جسدي متوترا مع القلق. سيكون ذهني عبارة عن زوبعة فوضوية من التلفزيون الساكن ، وعندما فتحت فمي ، كان كل ما يخرج منه طويلًا ومزعجًا زمارة إعلام الجميع بأن القناة لا يمكن الوصول إليها.

كنت أخطئ في تذكر التفاصيل في خضم اللحظة أو أنسى الأشياء تمامًا ، الأمر الذي جعل شركائي أكثر غضبًا وأنا قلقًا بشكل متزايد. تلاشت جميع وجهات نظر اللحظات التي لم تكن حاضرة ، وشعرت أنه يتعين علي إصلاح المشكلة في ذلك الوقت وهناك ، وإلا فلن نتمكن من حلها أبدًا. لم أستطع التفكير - كان بإمكاني فقط فهم مشاعري.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف

وفقًا لما حدده الأطفال والبالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (CHADD) ، يعد خلل التنظيم العاطفي أمرًا شائعًا من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، ولكن لا يتم الحديث عنها كثيرًا مثل بعض الأعراض "الأكثر وضوحًا" مثل فرط النشاط و الغفلة.

¹ بشكل أساسي ، يعني عدم التنظيم العاطفي أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس لديهم أدمغة تدير عواطفنا بشكل صحيح ، مما يجعلنا نشعر بمشاعرنا بطريقة مكثفة بشكل غير متناسب. قد يعني هذا أننا متحمسون للغاية ، على سبيل المثال ، لحفل موسيقي كبير نحضره ، أو قد يعني أننا نواجه صعوبة إضافية في متابعة موقف محير. مهما كانت المشاعر - سواء كانت جيدة أو سيئة - فإننا نشعر بها بشكل أكثر كثافة.

لذلك ، عندما نتشاجر مع شريك رومانسي ، فإننا نشعر بالعديد من المشاعر القوية جدا بشكل مكثف ، مثل فيض من المشاعر غامرة لدرجة أننا قد نغرق. قد نتأذى ، أو خائفين ، أو غاضبين ، أو مستائين ، أو دفاعيين ، أو مستائين ، أو غيورين ، أو أي مزيج من هؤلاء وأكثر. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر شديدة للغاية لدرجة أنها تحول أدمغتنا وأفواهنا إلى الهريسة. إنه عبء حسي على نطاق عقلي ، وغالبًا ما يجعل المحادثة من جانب واحد محض ، مكدسة ضدنا.

كيف يمكننا نقل نقطة واضحة في حين أننا لا نستطيع حتى تكوين فكرة أساسية؟

عندما دخلت أنا وحبي سابق في شجار حول ، على سبيل المثال ، غيرتي على علاقتهما مع شخص آخر ، كنت أنسى بانتظام التفاصيل الدقيقة لمحادثاتنا السابقة. لقد قمت أيضًا بعمل سيء لإخفاء غيرتي ، وبغض النظر عن عدد المحادثات التي أجريناها حول الموقف ، لم أستطع الشعور بأننا لم نحرز أي تقدم. كان الأمر يتلخص في تأكيدها لي أنه ليس لدي أي سبب يدعو للقلق ، لكن لم يتغير شيء ، وعدم التغيير فعل كل شيء ولكن طمأنني أنه ليس لدي ما يدعو للقلق. لذلك ، عندما تسللت الغيرة إلى الداخل ، لم يكن هناك شيء يمكنني القيام به حيال ذلك.

بعد الجدل الرابع حول هذا الأمر ، شعرت بالإحباط لأسباب مفهومة.

كيفية التعامل مع عدم التنظيم العاطفي في العلاقة

من الواضح أن العلاقات أكثر دقة من مجرد واحد قتال أو واحد الوضع ، وأنا أعلم الآن ، بالنظر إلى الوراء ، أنه في العديد من حججنا لم أكن مخطئًا في الشعور بما شعرت به. تكمن الصعوبة في أنه ، في الوقت الحالي ، من الصعب علينا معرفة ذلك. نظرًا لأننا نواجه صعوبة في تذكر التفاصيل أو الحفاظ على الهدوء في المواقف شديدة التوتر ، فمن السهل أن نلوم أنفسنا ونشعر ، نعم ، إنهم على حق ، نحن نكون المشكلة.

من الواضح أن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، ومن المهم أن نعترف بذلك. من واقع خبرتي ، هذه تقنيات عملت معي في إجراء تلك المحادثات الصعبة دون أن أفقد مسارها:

• خذ وقتك في التفكير في الأمور. عندما تنفصل عن الجدل وتجمع أفكارك ، يمكنك تجميعها معًا بشكل أكثر تماسكًا.
• اكتب الأشياء. قد يبدو من الغريب أن "تدون ملاحظات" أثناء الجدال ، لكنها ستساعدك على تذكر ما يحدث.
• اشرح لشريكك أنك في حالة عالية وتحتاج إلى مساحة. يُعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة يساء فهمها إلى حد كبير ، لذا فإن الانفتاح والتواصل بشأن ما يحدث في رأسك يمكن أن يؤدي إلى تسربت اختلاف.
• إذا كنت بحاجة إلى نقل مشاعرك عبر الرسائل النصية ، فلا بأس بذلك. في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل أن تكون متماسكًا بهذه الطريقة ، وهذا لا يعني أنك تهتم بشكل أقل.

كان عدم التنظيم العاطفي من الأعراض التي كنت أعاني منها لا يوجد فكرة قبل تشخيصي ، وإذا كنت أعرف عنها منذ سنوات ، فربما سارت الأمور بشكل مختلف مع بعض علاقاتي. نأمل أن تكون هذه النصيحة مفيدة ، وإذا شعرت بالطريقة التي شعرت بها في الحجج ، آمل أن تجد بعض العزاء في معرفة أنك لست وحدك.

مصدر

1. الأطفال والبالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (CHADD)المشاعر تشعر وكأنها أكثر من اللازم؟ يمكن أن يكون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم الوصول إليه في 1 فبراير 2022