الأكل بنهم والإفراط في الأكل: ما الفرق؟

هل هناك فرق بين الإفراط في الأكل والشراهة في الأكل؟ أثناء شفائي ، لم أكن أعرف أي شخص آخر كان يعاني علانية من الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام ، لذلك لم أكن أعرف الفئة التي أكون ضمنها. الآن أعلم أنني عانيت من الإفراط في تناول الطعام (مثل معظم الناس) والشراهة في الأكل. قد تبدو الملصقات عشوائية ، ولكن هناك فروق بين الإفراط في تناول الطعام والشراهة في الأكل.

الإفراط في الأكل والشراهة في الأكل: الاختلافات

الإفراط في الأكل هو ما يبدو عليه الأمر ؛ تأكل بعد النقطة التي ستتوقف عندها عادة. قد تفرط في تناول الطعام خلال المناسبات الخاصة والعطلات وفترات التوتر أو المشاعر الغامرة. قد تفرط في تناول الطعام بمفردك أو مع أشخاص آخرين. يمكن أن يصبح الإفراط في تناول الطعام عادة أيضًا.

إذا كنت تكافح من أجل التوقف عن الإفراط في تناول الطعام ، فقد تتساءل عما إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنهم (BED). وفقًا لجمعية اضطرابات الأكل الوطنية ، يعد اضطراب الأكل القهري أحد أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا في الولايات المتحدة.¹ نظرًا لأنه يتم التعرف على اضطراب الأكل القهري باعتباره اضطرابًا في الأكل يمكن تشخيصه ، فإن معايير الأكل بنهم يتم تمييزها عن الإفراط في الأكل ليتم تشخيصها رسميًا.

تشمل أعراض اضطراب الأكل القهري:

• تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت مكثف 
• الأكل أسرع من المعتاد
• تناول الطعام حتى الشعور بعدم الراحة بالشبع
• الأكل بمفردك بدافع الإحراج أو الرغبة في الخصوصية
• الشعور بالخجل والذنب والاكتئاب و / أو الاشمئزاز بعد نوبات الأكل
• الأكل بنهم يحدث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر
• يعاني فقدان السيطرة أثناء تناول الطعام

إذا كنت قد أفرطت في تناول الطعام من قبل ، فستبدو هذه الأعراض مألوفة. غالبًا ما يتم استخدام اضطراب الأكل بنهم والإفراط في تناول الطعام بالتبادل لوصف هذه الأعراض أعلاه. قد يكون من المربك الفصل بين الإفراط في الأكل والشراهة في الأكل إلى فئات منفصلة لأن الأعراض تتداخل.

جميع الأعراض المذكورة أعلاه لاضطراب الأكل القهري هي سمة من سمات الشراهة ، لكنني أعتقد أن أهم أعراض اضطراب الأكل القهري التي يجب معالجتها هو فقدان السيطرة. يمكن أن يكون الدافع وراء الإفراط في الأكل من خلال العديد من الأشياء مثل الذوق والتوتر والجوع. ولكن هناك نقطة تنتقل من الإفراط في الأكل إلى الإفراط في الأكل ؛ عندما تفقد القدرة على منع نفسك من تناول المزيد ، بما يتجاوز الراحة.

فقدان السيطرة أثناء الأكل بنهم

من الأسهل بالنسبة لي التمييز بين الإفراط في تناول الطعام والشراهة في الأكل لأنني عانيت من كليهما. عندما أتناول وجبة دسمة ، قد أستمر في العودة للحصول على ملف تعريف ارتباط آخر ، لكن في النهاية أشعر بالرضا ولا تزال هناك ملفات تعريف ارتباط متبقية في الجرة.

إن الشراهة عند الأكل تبدو وكأنها في حالة ذهنية خارجة عن السيطرة. خلال الشراهة ، لن أتوقف حتى نفد كل الطعام. في كثير من الأحيان ، كنت أتناول الطعام بسرعة كبيرة لدرجة أنني بالكاد أتذوق الطعام أو أستمتع به. إذا أكلت ملف تعريف ارتباط واحدًا ، فلن أتوقف حتى يذهب كل منهم ، حتى لو أصابني بالمرض.

لنفترض الآن أنك لا تستوفي معايير التشخيص من اضطراب الأكل القهري ؛ هذا لا يعني أنه لا يمكنك طلب المساعدة. إذا كانت عاداتك الغذائية تؤثر على حياتك ومزاجك ، فهناك عالم من الدعم المتاح. لا داعي للقلق بشأن "عدم كونك مريضًا بدرجة كافية" لطلب المساعدة من الأشخاص الذين يهتمون بك. هذه التجارب مع الطعام أكثر شيوعًا مما ندرك. لا تخف من مشاركة تجاربك الخاصة.

مصادر:

1. الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) ، "اضطراب الشراهة عند تناول الطعام". تم الوصول إليه في 31 يناير 2022.