هل اليقظة الذهنية تحسن الصحة العقلية أم أنها زغب؟
إليك ما يحدث في هيلثي بليس هذا الأسبوع:
- هل اليقظة الذهنية تحسن الصحة العقلية أم أنها زغب؟
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- يمكن أن يسبب القلق التعب والإرهاق: إليك ما يجب فعله
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتباس تحفيزي
اليقظة الذهنية هي حاليًا كلمة طنانة تتعلق بالصحة العقلية. يدعي بعض الناس أن العيش بذهن يجلب اللحظات السلام الداخلي ويجعلنا منيعين أمام المشاكل. في الواقع ، هذا ليس ما يدور اليقظة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث فرقًا إيجابيًا في حياتنا.
اليقظة هي طريقة عيش الحياة والتواجد مع نفسك ومع الآخرين. بشكل مبسط ، فإنه ينطوي على الانتباه إلى شيء ما في لحظتك الحالية بدلاً من الانتباه التفكير في الماضي أو المستقبل. اليقظة الذهنية يمكن أن تتضمن التأمل ، ولكن ليس بالضرورة. التأمل هو ممارسة رسمية للتركيز بنقطة بداية ونقطة توقف محددة ، في حين أن اليقظة تشمل الانتباه إلى كل ما تفعله أثناء ممارسة حياتك اليومية.
الاهتمام باللحظة الحالية له فوائد صحية عقلية. إنه عكس اجترار الأفكار والقلق. يمكن أن يكون أيضًا محفزًا ، ويلهمك لفعل ما تستطيع ، شيء واحد في كل مرة. في تركيز العقل وتسهيل الإجراءات الصغيرة ، يمكن أن يساعد اليقظة الناس على التعامل مع المواقف الصعبة وتحديات الصحة العقلية.
ومع ذلك ، فإن هذا النهج في الحياة ليس علاجًا شاملاً أو حلًا سريعًا. الانتباه لا يغير الماضي أو يجعلك تنسى الأحداث والعواطف المزعجة. قوتها أعظم من ذلك. باختيار التركيز على لحظتك نفسها بدلاً من أفكارك ومشاعرك حولها ، والتي تضرب بجذورها في الماضي أو المستقبل ، فإنك تتولى مسؤولية حياتك مرارًا وتكرارًا. يساعد هذا في الحفاظ على تركيزك حتى تتمكن من التعامل بعناية مع المشكلات والتحديات التي تظهر ، وهو مثال على الصحة العقلية.
فيديو موصى به
يجعل القلق من ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا صعبًا لأنه يملأ عقلك بالأفكار والقلق والمخاوف السلبية. في هذا الفيديو ، احصل على معلومات عملية حول كيفية تهدئة القلق حتى تتمكن من ممارسة الرعاية الذاتية التي تحتاجها. يشاهد.
مقالات ذات صلة التعامل مع اليقظة
- استخدام اليقظة للقلق: وإليك الطريقة
- لماذا يجب أن تبدأ ممارسة اليقظة؟
- عش الحياة الآن: العيش في اللحظة الحالية
- كيف استخدام اليقظة للاكتئاب يساعدك على التعافي
- لماذا تأخذ دورة التأمل اليقظ؟
- 5 نصائح لممارسة اليقظة
افكارك
سؤال اليوم: إذا كنت تمارس اليقظة ، فبأي طرق ساعدت صحتك العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- ما أوجه الاختلاف بين الإفراط في تناول الطعام والشراهة؟
- إن تعافي اضطرابات الأكل هو سلسلة من التدفقات والجزر
- تساعد مشاركة هويتك في بناء احترام الذات
- قوة الموسيقى على صحتك العقلية
- استخدام إيذاء النفس للهروب من الظروف الساحقة
- الإساءة والوصمة الذاتية: تحرر من أجل صحتك العقلية
- الجائحة لا تنتهي مع هذا الفصام العاطفي
- وصمة العار الصحية النفسية في التعليم العالي
- ليس عليك أن تكون مدمنًا على الكحول لتريد الرصانة
- الفصام وأذية النفس
- التوازن بين العمل والحياة يحميني من إرهاق الصحة العقلية
- العثور على عائلتي البيولوجية يساعد في صحتي العاطفية
- لماذا أحب عروض المسابقات عندما أشعر بالتوتر
- المرض العقلي يضع الأفكار في رأسك - الحكم عليهم
- ماذا تفعل عندما يجعلك الاكتئاب الخروف الأسود في العمل
- كيف أثر الكافيين على قلقي
- قوة الشفاء من قصائد التعافي من إيذاء الذات
- إحجامي عن استخدام الأدوية النفسية
- القلق والاكتئاب بعد الولادة
- العثور على IOP جيد للفصام
- المبالغة في ذلك مع القطبين يأتي بسعر باهظ
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
هل تعرف كيف تتأقلم عندما يسبب قلقك الإرهاق والتعب؟ مشاهدة هذا للحصول على نصائح.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- الجدل حول اضطراب الهوية الانفصامية: هل اضطراب الشخصية الانفصامية حقيقي؟
- أسباب الاكتئاب: ما الذي يسبب الاكتئاب؟
- الأحداث الصادمة وكيفية التعامل معها
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس تحفيزي
"لا تخلط ابدا الخسارة الأولى بالخسارة النهائية." ~ ف. سكوت فيتزجيرالد
اقرأ أكثر أقوال تحفيزية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
