القلق والتعامل مع الأسف على الفرص الضائعة
هل سبق أن جعلك قلقك تقول "لا" لفرصة أردت أن تقول "نعم" لها؟
أنت لست وحدك إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل. في أغلب الأحيان ، يمنعني قلقي من قول "نعم" للفرص التي أهتم بها. بينما أشعر بالارتياح عندما أقول "لا" ، أبدأ في الشعور بمشاعر الندم قريبًا.
قد يكون التعامل مع الأسف على الفرص المهنية والأكاديمية والرومانسية الضائعة أمرًا صعبًا. الندم مؤلم للغاية ويمكن أن يعيقك عن السعادة في الوقت الحاضر. من الطبيعي أن تشعر بالندم وهناك الكثير من تقنيات التكيف للتعامل معه.
التعامل مع مشاعر الندم
في المدرسة الثانوية ، تم اختياري لإلقاء خطاب وداع لتخرجي من المدرسة الثانوية. بينما أجبت بنعم عندما سئلت ، تراجعت في اللحظة الأخيرة قبل أن يتم الإعلان عن اسمي على المسرح. خوفي حصل على أفضل ما لدي. لأطول فترة ، كنت أشعر بالأسف لرفض هذه الفرصة. إليك كيف تعاملت مع الأسف:
- تعلم أن أغفر لنفسي. عادة ما أكون صعبًا للغاية على نفسي لأقول لا للفرص. هذا يسبب الكثير من الاضطرابات الداخلية التي تجعلني أكره نفسي. للتعامل مع هذا ، أحاول أن أسامح نفسي. مع العلم أن قمع مشاعري ضار على المدى الطويل ، تركت نفسي أشعر بالحزن وخيبة الأمل والذنب. ثم أفكر بفاعلية في سبب تجنبي الفرصة للتعرف على خوفي الجذري. يساعدني هذا في معرفة الأشياء التي أحتاج إلى العمل عليها ، حتى أتمكن من المضي قدمًا بدلاً من التفكير في الماضي لفترة طويلة جدًا.
- أتحدث مع نفسي بنفس التعاطف الذي أعطيه للآخرين. المتنمر في ذهني ، قلقي ، يخبرني أنني لا أجيد شيئًا وأنني ضعيف في التخلي عن الفرص. ومع ذلك ، إذا كان أصدقائي يتعاملون مع مواقف مماثلة ، فأنا أكثر تعاطفًا معهم. على سبيل المثال ، إذا كان صديقي منزعجًا من الفرص الضائعة ، فسأقول له "فرصة ضائعة واحدة لا تحددك. أنت لا تصدق وأعلم أن الكثير من الفرص ستأتي في طريقك في المستقبل. "أحاول التحدث إلى نفسي بالطريقة التي سأتحدث بها مع صديق.
- أذكّر نفسي بأن هناك المزيد من الفرص في المتجر. أذكر نفسي أن خسارة فرصة واحدة لا يعني أنها نهاية العالم. عندما يغلق أحد الأبواب ، يفتح الآخر دائمًا. بينما فقدت الفرصة لإلقاء خطاب وداع في المدرسة الثانوية ، انتهى بي الأمر بالعديد من فرص التحدث أمام الجمهور عندما كنت في الجامعة.
إذا كنت قد خسرت فرصًا من قبل بسبب قلقك ، فاعلم أنه لا يحدد هويتك.
