كل يوم أحاول أن أبقى متحمسًا بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كل يوم تقريبًا ، أقول لنفسي إنني سأبدأ العمل في الساعة 9:00 صباحًا وسأكون منتجًا. كل يوم تقريبًا ، أشعر بخيبة أمل من نفسي. في رأسي ، أنا شخص لديه مليون فكرة ، ومليون هدف ، ومليون طريقة لتحقيق الأشياء. من الناحية العملية ، أنا مشتت بسهولة بكل شيء بشكل أساسي.
انه محبط! اريد ان ادفع نفسي أريد أن أفعل أشياء رائعة ، لكنني أجد نفسي بانتظام مستلقيًا على الأريكة أشاهد مقاطع فيديو YouTube وبالكاد أنتبه.
ذنب نفسي في العمل
تم تشخيص صديقي بأنه يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) في نفس الوقت تقريبًا ، لذلك تقدمنا خلال رحلاتنا المرتقبة معًا. في اليوم الآخر ، كنا نلاحق بعد أن لم نلتقي بعضنا البعض لبضعة أشهر ، وذكر أن معالجه أخبره أنه "مدمن على الذنب". عندما طلبت منه التوسع في هذا الأمر ، أخبرني بشكل أساسي أنه يستخدم الشعور بالذنب كحافز أساسي للحصول على الأشياء انتهى. عندما يتخلف عن قائمة مهامه أو لا يكملها ، يسخر من نفسه ويجبر نفسه على إنجاز الأمور.
أدركت أنني أفعل نفس الشيء. كانت هناك أوقات لا حصر لها أردت فيها إنهاء مهمة الكتابة عند الظهر ، فقط لبدء ذلك في وقت العشاء. حتى هذا المنشور كتب بالقرب من نهاية اليوم عندما كان لدي كل يوم للقيام بذلك!
التحفيز صعب لأنه ، بالنسبة لي ، غالبًا ما أشعر أنه يتطلب قدرًا سخيفًا من قوة الإرادة.
الغريب - وأنا أقول هذا بصفتي شخصًا يحتقر عمومًا مجتمع "معلم المساعدة الذاتية" و "ثقافة الصخب" - قدم لي المؤلف مارك مانسون فكرة مبدأ "افعل شيئًا ما" ، والذي يشير بشكل أساسي إلى أن العلاقة بين الدافع والإلهام والعمل هي علاقة غير خطية ويمكن أن تبدأ في أي مكان في معالجة.1 بمعنى آخر ، إذا لم تكن متحمسًا ، فقد يقودك التمثيل إلى الشعور بالإلهام ، مما قد يجعلك تشعر بالدافع.
كيف أحفز نفسي بطريقة صحية
في حياتي الخاصة ، لاحظت أن شيئًا بسيطًا مثل تنظيف شقتي يمكن أن يعوّد عقلي على وضع "إنهاء المهام" ويجبرني على إنجاز عملي. في حالات أخرى ، قمت بإعادة النظر في العمل الذي أنا فخور به كوسيلة لإلهام نفسي لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
إنها ليست عملية سهلة ، وما زلت أشعر بالذنب بانتظام لعدم قدرتي على التحفيز الذاتي أو التحفيز المالي. هناك أيضًا شيء يمكّنك من المثابرة من خلال ضباب الدماغ. أنا سعيد في النهاية لأن دوافعي ليست مالية ، لأنني رأيت الكثير من الناس "يبيعون" من أجل مستقبل أكثر أمانًا فقط لينتهي بهم الأمر إلى التعاسة.
يبدو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكأنه عبء في كثير من الأحيان ، وهو بالتأكيد يؤثر على الطريقة التي أتعامل بها مع العمل والحياة. في الوقت نفسه ، أنا ممتن لأنني لم أتحول أبدًا إلى شخص جشع. إذا كانت تكلفة ذلك تجبر نفسي على التحفيز ، فليكن.
يمكنك سماع أفكاري المتفرقة حول هذا في الفيديو أدناه:
مصادر
1. مانسون ، م. "كيفية التحفيز واتخاذ الإجراءات." مارك مانسون ، تم الوصول إليه في 5 أبريل 2022.
