كيف طورت ممارسة روتينية لمكافحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
بفضل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، غالبًا ما بدأت في ممارسة التمارين والهوايات والمشاريع قبل أن أتخلى عنها بعد ذلك بوقت قصير. انا اعتدت على ندم الفرص الضائعة لتحقيق الكفاءة في مختلف التخصصات ، لذلك تعهدت باختيار هواية والبقاء في الدورة. لقد اخترت التمرين قبل ثلاث سنوات ، وبعد ثلاث سنوات يسعدني أن أبلغكم أنني بقيت في الدورة التدريبية.
التمرين يساعد في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن بناء روتين له مشكلة
لطالما كنت رياضيًا ، لكن ليس دائمًا. لذلك ، عندما جعلت التمرين دعامة أساسية غير قابلة للتفاوض أ نمط حياة ما بعد التشخيص، أنا لم أعقد الأمور. في تجربتي مع ADHD، هناك ميل طبيعي للحصول على حبيبات حول موضوع ما ، والإفراط في البحث عنه في موجة من الشدة الموجودة عادةً من أجل ولادة اهتمام جديد. لسوء الحظ ، هذه الرشقات النارية لا تدوم طويلاً بالنسبة لي. إنها تتألق وتتألق وتنسي في وقت قصير نسبيًا.
لذلك ، لم أقم بالتمرين المجهري هذه المرة. بدلا من ذلك أنا تبسيط عملي. كنت أقوم بترتيب الأشياء التي كنت أفعلها بشكل متقطع في الماضي: تمارين رياضية ؛ حبل القفز؛ لعب كرة القدم قرع؛ الفنون العسكرية؛ التنزه. طالما كنت كذلك
ممارسة الرياضة بانتظام، وبقوة ، لن أزعج نفسي بشأن التحسين. هل أمارس الرياضة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بنعم ، فهذا جيد بما فيه الكفاية.استمع لأفكاري حول التمرين وكيف أنه يساعد في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي في الفيديو أدناه.