تمرين يوميات التأمل الذاتي للتعافي من الإدمان
أريدك أن تجرب تمرين يوميات التأمل الذاتي لأنه قد يكون من السهل جدًا إلقاء اللوم على نفسك والحكم عليها وانتقادها لتعاملك مع الإدمان أو اضطراب تعاطي المخدرات. بعد كل ذلك، مدمن للغاية الصحة النفسية وصمة العار قضية يسيء فهمها كثير من الناس. لكن بدلا من التحدث بشكل سيء مع نفسك، حاول أن تنظر إلى رحلتك على أنها عمل جميل قيد التقدم. تذكر أنه لا توجد نسخة أفضل منك من تلك الموجودة حاليًا. اليوم ، أريدك أن تحتفل بنفسك وإلى أي مدى وصلت في رحلة التعافي من الإدمان.
تمرين مجلة التأمل الذاتي
لا يهم أين أنت على الخاص بك التعافي من الإدمان الرحلة ، أريدك أن تأخذ لحظة لتفكر في من وأين كنت قبل خمس سنوات. إذا استطعت ، خذ قطعة من الورق وقلم واجلس مع الأسئلة التالية:
- ماذا كنتم تفعلون؟
- مع من قضيت معظم الوقت؟
- هل كان لديك أي وعي ذاتي بإدمانك أو اضطراب تعاطي المخدرات?
- هل كنت سعيدا؟
- هل فعلت حب نفسك?
- كيف كنت تعتني بنفسك؟
بعد أن فكرت في حياتك منذ خمس سنوات ، اسأل نفسك هذه الأسئلة نفسها ولكن فكر في الأمر مرة أخرى قبل عام واحد. ما الذي تغير في حياتك؟ كيف نمت؟ ماذا أنجزت؟
ثم فكر في مكانك اليوم. كيف تغيرت في السنوات الخمس الماضية؟ عامل نفسك كما تفعل مع صديق وسوف تبدأ في ذلك
أدرك إلى أي مدى وصلت. هناك دائمًا مجال للتحسين ولكن يجب أن نتذكر الاعتراف بالنمو والاحتفال به على طول الطريق.لماذا يعتبر التأمل الذاتي مهمًا؟
أجد نفسي دائما تقريبا الحكم و مقارنة حياتي بالآخرين. تخبرني الأصوات في رأسي باستمرار أنني متأخرة في الحياة مما يخلق المزيد فقط القلق. لكن عندما أجلس مع هذه الأسئلة وأعود إلى حياتي ، أشعر بالسعادة والفخر في رحلتي. في كثير من الأحيان ، أنسى ذلك احتفل بنمو وأنا متأكد من أنك تفعل الشيء نفسه. التأمل الذاتي يمكن أن تساعدك في معرفة مدى تقدمك. يمكن أن يفتح عينيك على تقدمك في رحلة التعافي من الإدمان أو حتى مجرد رحلتك في الحياة. نحن أسوأ منتقدي أنفسنا عندما نستحق أن نكون أكبر المشجعين لدينا.
الحياة ليست عرقًا ، ولا يوجد كتاب قواعد مكتوب للطريقة الصحيحة للقيام بذلك. كلنا بشر ونستحق كلنا الحب واللطف. لقد تم وضعك على هذا الكوكب لسبب وكل يوم تكون فيه هو سبب للامتنان. من فضلك ، احتفل بتجربتك الخاصة هنا. احتفل بكل تطورك وبمسارك. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، احتفل بنفسك لمجرد وجودك لأن هذه الحياة لن تكون كما هي بدونك.
