لا تستخدم الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء النفس
سواء كنت تفعل ذلك عن قصد أو بغير وعي ، فإن استخدام الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء النفس هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لشخص يكافح من أجل التعافي.
كيف يبدو استخدام الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء النفس
من الصعب ألا تكون عاطفيًا عندما تكتشف أن شخصًا تهتم به (و / أو مسؤول عنه) يؤذي نفسه. قد يكون من الصعب بنفس القدر عدم التماس مشاعرهم ، في المقابل ، من أجل الحصول على النتائج التي تريدها - أي حملهم على التوقف عن إيذاء أنفسهم.
في بعض الحالات ، يكون القصد من ذلك أنانيًا - فمن الطبيعي ، إن لم يكن لطيفًا بشكل خاص ، أن ترغب في أن يتحسن شخص ما لمجرد أنه سيجعل أنت أشعر بتحسن. يميل البشر غريزيًا إلى النفور من الانزعاج والألم ، لذلك إذا كان ألم شخص آخر يؤثر علينا بشكل سلبي ، فمن المنطقي فقط أن نرغب في وضع حد له. في حالات أخرى ، تكون النية أقل تحفيزًا ذاتيًا - فالرحمة والتعاطف من الدوافع الشائعة هنا ، خاصةً إذا كان الشخص الذي يعاني من الألم من المحبوبين.
بغض النظر عن نواياك ، من الخطأ استخدام الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء النفس. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت قد فعلت ذلك أم لا ، فإليك بعض الأمثلة لما يمكن أن يبدو عليه الأمر:
- التهديد بإيذاء نفسك إذا قام هذا الشخص بإيذاء نفسه مرة أخرى - يمكن أن يزيد ذلك من الشعور بالارتباك والشعور بالذنب
- التأكيد على مقدار ما يؤذيك من ألم هذا الشخص - يمكن أن يشجع ذلك على السرية والاختباء "لحمايتك" من الألم
- مطالبة هذا الشخص أو الضغط عليه بنشاط للتوقف - يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الاكتئاب و / أو القلق
- معاقبة هذا الشخص على إيذاء نفسه - يمكن أن يزيد ذلك من الشعور بالخزي ويشجع على التكتم لتجنب العقوبة
ما تشترك فيه كل هذه الأشياء هو أنها تنطوي على استخدام مشاعر هذا الشخص ضده كسلاح تحاول به إيذاء نفسه. ومع ذلك ، فإن التعافي ليس معركة تحاول الفوز بها - إنها عملية شفاء.
لماذا لا يجدي استخدام الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء الذات
ضع في اعتبارك أن إيذاء النفس غالبًا ما يكون آلية تأقلم للأشخاص الذين يتعاملون بالفعل مع أفكار أو عواطف شديدة (سلبية عادةً). قد يبدو الأمر غير منطقي إذا لم تؤذي نفسك عن قصد من قبل ، ولكن الألم الجسدي قد يكون أسهل في التعامل معه وفهمه أكثر من الألم النفسي المعقد أو الصدمة.
إن جعل الشخص الذي يؤذي نفسه يشعر بالسوء من خلال محاولة استخدام الابتزاز العاطفي لوقف إيذاء النفس يؤدي إلى نتائج عكسية. من المرجح أن اثار حلقة بدلا من منع واحد. على أقل تقدير ، لا يساعد في عملية الشفاء. إنه أشبه بمحاولة إيقاف فيضان من خلال تشغيل خرطوم به.
بدلا من ذلك ، مارس مهارات الاستماع النشط الخاصة بك. اسأل دائمًا قبل تقديم المشورة التي قد لا تكون مرغوبة. اعرض الدعم ، لكن حاول ألا تفرض مساعدتك على شخص قد لا يريدها أو يكون مستعدًا لقبولها بعد. عندما تكون في شك ، من الأفضل دائمًا أن تسأل عما يمكنك فعله بدلاً من تحمل المسؤوليات دون إذن. حتى لو كنت والدًا أو وصيًا على شخص يؤذي نفسه ، ابذل قصارى جهدك للتحلي بالصبر والسماح لهذا الشخص بالقدوم إليك ، بدلاً من مطاردته بشأن التعافي.
أخيرًا ، اعلم أنه لا بأس في طلب المساعدة أيضًا. من الصعب أن تشاهد شخصًا تهتم لأمره يعاني ويعاني من التعافي ، وليس من غير المألوف أن تحتاج إلى بعض الدعم الإضافي الخاص بك للتعامل مع الموقف ، سواء كان ذلك يعني مجرد التحدث إلى شخص في حياتك الشخصية تثق به أو التواصل مع أ المحترفين. يمكن أن يساعدك هذا الدعم الإضافي أيضًا في الحصول على منظور أوضح وتحديد الطرق المفيدة مقابل الطرق الضارة لدعم من تحب خلال عملية التعافي.
