صاعد في المدرسة الثانوية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: كيفية الاستعداد للعام المقبل

س: "أريد أن أساعد ابنتي في الاستعداد للسنة الأخيرة في المدرسة الثانوية. لقد أوشك العام على الانتهاء ، ولا أريد أن يمضي الصيف وأن يكتفي بالعام الأول بالواجبات المنزلية والأنشطة والوظيفة وامتحانات SAT والزيارات الجامعية والتطبيقات و مليون اشياء اخرى. لديها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتصاب بالارتباك بسهولة. ما الذي تقترح أن نفعله خلال الصيف للاستعداد حتى تتمكن من التعامل معه عندما نكون في خضم الأمور؟ شكرًا! - أمي

---

مرحبًا أيها العجوز!

أنت محق. ال سنة التخرج من المدرسة الثانوية مشغول. ستعمل ابنتك قريبًا على أداء الواجبات المنزلية والأنشطة والنوادي ، والعمل بدوام جزئي ، وامتحانات الالتحاق بالجامعة ، والتطبيقات ، وزيارات الحرم الجامعي ، وغير ذلك الكثير. من الحكمة أن تستغل أشهر الصيف الأقل نشاطًا للاستعداد. أي شيء يمكنك إنجازه قبل الخريف - سيساعد ابنتك على الشعور بقدر أقل من الإرهاق وأكثر تنظيمًا عندما تبدأ العام الدراسي الجديد.

ارتفاع كبير في المدرسة الثانوية: نصائح للتحضير

فيما يلي بعض النصائح المفضلة للتحضير لـ ارتفاع كبير في المدرسة الثانوية.

1. استخدم مخطط أكاديمي. لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية. سواء كانت تستخدم مخططًا ورقيًا أو تقويمًا إلكترونيًا ، تأكد من أنه يتضمن هاتين الميزتين:

• يجب إعداد مخطط المخطط كنظام شبكي. ابحث عن المخططين الذين لديهم أيام الأسبوع تمر عبر الجزء العلوي والموضوعات عموديًا على الجانب الأيسر. سيسمح لها هذا التنسيق المحدد برؤية أسبوعها بالكامل ، وهو أمر ضروري عند التخطيط للوقت.
• هذه واحدة من نصائحي المفضلة! اقترح أن تُدرج ابنتك صفًا أسفل المواد المدرجة في "الكلية". (أخبر عملاء التدريب الطلابي الذين يتقدمون بطلب إلى الكلية وجميع الأعمال المصاحبة لها تعادل أحد المواد الدراسية.) لذا ، يجب أن تعالج هذا الصف بنفس الطريقة طريق. بدلاً من سرد واجباتها المدرسية واختباراتها ، سيتضمن هذا الصف خطتها لكتابة المقالات ودراسة امتحان القبول وتواريخ استحقاق التقديم ومواعيد زيارات الكلية.

[الاختبار الذاتي: هل يعاني طفلي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

2. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق. نريد من ابنتك أن تضع خططًا واقعية لاستكمال الطلبات والمقالات والنماذج وما إلى ذلك. من المرجح أن تكمل مهامها وستشعر بقدر أقل من الغمر إذا تم تقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. من الأسهل بكثير كتابة فقرة واحدة لمقال في ظهيرة واحدة بدلاً من إكمال الطلب المشترك بأكمله. بعد أن قسمت عملها إلى مهام قابلة للتحقيق ، اطلب منها أن تتحقق من مخططها بحثًا عن الجيوب المتاحة من الوقت والجدول الزمني وفقًا لذلك.

3. وقت الفراغ = هدايا مجانية. نعم! فترات مجانية ، قاعات دراسية ، أو يوم عطلة عشوائي من المدرسة كلها هدايا! وإذا كانت ابنتك محظوظة بامتلاكها ، فعليها استخدامها بشكل مناسب. أنا دائمًا أشجع طلابي على استخدام هذا الوقت غير المنقطع للتعمق في أعمال التفكير العميق مثل كتابة المقالات أو الدراسة للامتحانات.

4. تنظيم البيئة. الصيف هو الوقت المثالي لإعداد أنظمة تنظيم لغرفة نومها أو منطقة الدراسة أو حقيبة الظهر. قم بفرز الواجبات والاختبارات والأوراق القديمة وتجاهل أي شيء لم تعد بحاجة إليه أو تريده. امسح حقائب الظهر وجرد اللوازم المدرسية والملابس وابدأ في إعداد قائمة بما تحتاجه لفصل الخريف. سيساعدها تنظيم كل هذه المناطق والاستعداد لها قبل المدرسة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يعد اختيار أقلام أو دفاتر ملاحظات جديدة طريقة ممتعة لتحفيزك.

5. قم بتثبيت نظام تنظيمي للبحث عن جامعتها. من السهل أن تتورط في مستنقع رسائل البريد الجامعية والملاحق والمقالات والتوصيات والجولات التي تطغى على حياة أحد كبار السن. استخدم عربة الملفات الدوارة أو صندوق الحليب أو نظام حفظ الملفات على سطح المكتب ، مما يجعل كل شيء سهل الوصول إليه ومرئيًا. أنشئ ملفًا لكل مدرسة حيث يمكنها ترك أي كتيبات أو مكملات أو معلومات عن المساعدات المالية خاصة بكل مدرسة. قم بتضمين ملف عام واحد ، أيضًا ، للاحتفاظ بالأشياء التي ستحتاجها لجميع التطبيقات ، مثل تأكيدات SAT / ACT وتذاكر الدخول ، ومعلومات التطبيق المشترك.

[تنزيل مجاني: ما هي الوظائف التنفيذية الأضعف لدى ابنك المراهق؟]

6. تحقق من ذلك. ضع قائمة مرجعية لكل كلية تتضمن اسم المدرسة ، وتواريخ استحقاق التقديم ، ومتطلبات المراجع ، والمقالات ، والمحافظ الفنية ، والمساعدات المالية ، وما إلى ذلك ، في مقدمة كل مجلد. ثم قم بتحويل جميع التواريخ المهمة إلى مخططها الأكاديمي ، حتى تظل على المسار الصحيح. (لدينا قائمة مرجعية شاملة وقابلة للتنزيل مجانًا على orderoochaos.com.)

7. قم بعمل أفضل ما لديك على الورق. تذكر ، ليس هناك رجوع بمجرد الضغط على إرسال! اطبع نسخًا متعددة من التطبيق المشترك وأي ملاحق تطلبها الكليات التي تتقدم إليها. أخبر كبار السن لديك بالإجابة على جميع أسئلة التقديم للكلية أولاً على الورق ، ثم اكتب إجاباتك في النموذج عبر الإنترنت. إذا لم تكن الكتابة من اختصاصها ، فاكتبها في Google أو Word Doc (أنشئ واحدًا لكل كلية ، بالإضافة إلى واحد لمقال التطبيق المشترك) أولاً لسهولة التحرير. نصيحة إضافية! انتبه لعدد الكلمات والشخصيات. تحدد بعض المقالات حدًا أدنى أو أقصى لعدد الكلمات ؛ يحسب الآخرون الشخصيات.

8. تقييم زيارات الكلية الخاصة بك. تقدم ابنتي ، مادلين ، خريجة الكلية هذه النصيحة: "أنشئ ورقة تقييم لاستخدامها" كملف للأفكار "بعد كل زيارة. لن يساعدك فقط في التمييز بين المعلومات التي تتلقاها من كل جلسة معلومات و جولة في الحرم الجامعي (افتراضية أو شخصية) ولكنها ستوفر لك أيضًا مساحة لتدوين أي جولة فورية تفاعلات. اجلس في مكان ما بالحرم الجامعي لتلقي "تفريغ الأفكار" فورًا بعد الزيارة بينما لا تزال أفكارك حاضرة في رأسك. كان هذا مفيدًا بشكل لا يصدق عند تنظيم ملاحظاتي بحيث تكون مفيدة عند كتابة مقالاتي التكميلية وفي النهاية أصبحت مفيدة عندما يحين وقت التقديم! "

تذكر إحضار دفتر ملاحظات ومجلد ملفات المدرسة لزيارات الحرم الجامعي والجلسات الإعلامية. ضع أي نشرات تتلقاها مباشرة في مجلدك حتى لا يضيع أي شيء. يمكنك إعادة نقل المجلد بسرعة إلى خزانة الملفات عندما تصل إلى المنزل أو بمجرد انتهاء الموعد.

9. تسجيل الوصول والتوازن. لقد وجدت أنه من الصعب جدًا تحقيق التوازن بين مشاركتي أثناء إكمال طفليّ لعملية التقديم إلى الكلية. وأنا بالتأكيد لست وحدي! يبحث العملاء الذين يدربوني من والديهم جميعًا عن تلك الإجابة السحرية: "ما هي الكمية الزائدة عن الحد؟" "كيف يجب أن أكون بعيدًا عن متناول اليد؟ " "أليست المخاطر كبيرة جدًا لدرجة تجعل طفلي يتعامل مع كل هذا بشكل مستقل؟" أنا موافق.

التقديم في الكلية هو فصل الماجستير في تنظيم المواد وإدارة الوقت ومعالجة المعلومات. يحتاج العديد من كبار السن في المدارس الثانوية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص الانتباه ، بالإضافة إلى تحديات التنظيم وإدارة الوقت ، إلى الدعم والسقالات لاجتياز هذه العملية.

وإليك أفضل نصيحتي بخصوص سنة التخرج: انظر إلى عملية التقديم للكلية وكل ما يتماشى معها ككيانين منفصلين. أولاً ، هناك "العمل" الفعلي المتضمن - الدراسة لامتحانات القبول ، كتابة المقالات ، إلخ. ثم هناك المنظمة - ملء النماذج التي لا نهاية لها ، وجمع التوصيات ، والوفاء بالمواعيد النهائية. ساعدني النظر إليها من هذا المنظور في تحديد المكان الذي كنت في أمس الحاجة إليه. هل كتبت مقالات أطفالي؟ لا ، لقد كانوا أكثر من قادرين على التعامل مع هذه الوظيفة. ومع ذلك ، هل التقيت بهم عدة مرات في الأسبوع للتأكد من أنهم في مهمة ، ويلتزمون بالمواعيد النهائية ، وليسوا مجهدين للغاية؟ تتحدى.

كانت اجتماعات تسجيل الوصول هذه ضرورية لإدارة الضغط والتأكد من أنها لم تتأخر كثيرًا. لقد بدأنا مبكرًا ، وقمنا بتسجيل الوصول كثيرًا ، ويمكننا تبديل التروس (أو موضوعات المقالات!) إذا لزم الأمر ، مع التأكد من شعورهم بالسقالة والدعم.

حظا طيبا وفقك الله!

كيف تستعد للسنة الأولى: الخطوات التالية

• يتعلم:كيف تعد ابنك المراهق للكلية ، حسب البحث
• اقرأ: كيفية التقديم للكلية عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• تحميل مجاني:نموذج لروتينات الصباح والمساء

مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.

أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست