اختيار هويتك للمساعدة في تعزيز احترام الذات
في رسالتي الأخيرة ، تحدثت عن موازنة الضغط واحترام الذات. غالبًا ما أركز كثيرًا على صحتي العقلية بحيث تصبح هويتي الكاملة ، مما قد يؤثر سلبًا على تقديري لذاتي.
لقد اتصلت مؤخرًا بقارئ يسألني عن الخطوات التي اتخذتها للتوقف عن ممارسة الكثير من الضغط على نفسي. لقد كنت أفكر في هذا السؤال لبضعة أيام الآن وأود التوسع فيه في منشور اليوم.
كيفية تحديد الضغط فيما يتعلق بالهوية
كانت الخطوة الأولى بالنسبة لي في تحديد الضغط الذاتي هي فهم الدوافع وراء محادثات محددة. إن صحتي العقلية ضرورية للتحدث عنها مع أولئك المقربين مني - إنها الطريقة التي أحافظ بها على نفسي.
ومع ذلك ، بدأت ألاحظ أنه أصبح موضوع كل محادثة كنت أجريها. أدركت أنه تسلل حتى في المناسبات السعيدة ، مثل السفر ، وكان يعطل سلامي الداخلي.
في هذه المرحلة ، أخبرت نفسي أنني في بعض الأحيان أحتاج إلى قبول مشكلة معينة على أنها مشكلة مؤقتة ومعزولة بدلاً من دمجها في المشكلة المستمرة المتمثلة في تدني احترام الذات.
مشاكل منعزلة وتدني احترام الذات
قاد هذا الفكر إلى الخطوة التالية في عملي ، حيث بدأت بالنظر إلى ظروفي على أنها حوادث فردية وليست عاصفة هائلة من القضايا.
عندما كنت أقوم بتصنيف كل مشكلة تحت شعار "لدي مشاكل في الصحة العقلية" ، استمروا في النمو من حيث العدد دون أي حل.
الآن ، أحاول التركيز على كل قضية لدي بطريقة منعزلة. لنفترض أنني ارتكبت خطأً في مشروع عمل ، وأن مديري يوبخني. من قبل ، ربما كنت سأترك ذلك يؤثر سلبًا على تقديري لذاتي من خلال التفكير في أنني كنت غير مؤهل إلى حد كبير لدوري لأنني ارتكبت أخطاء أخرى في العمل سابقًا.
الآن ، اخترت النظر إليها على أنها تجربة تعليمية لأنها حادثة منعزلة في ذهني - ويمكن أن أتطور منها.
يمكن أن يكون للنهجين المختلفين نتائج مختلفة اختلافًا جذريًا. من المحتمل أن أقلق نفسي من العمل بالطريقة السلبية. مع الطريقة الإيجابية ، أصبح موظفًا أفضل.
كسر العادات السيئة لتحسين احترام الذات
أخيرًا ، أود أن أتحدث عن التخلص من عادة تجميع كل مشاكلي معًا. لقد كان من الصعب التخلص من بعض المطبات على طول الطريق ، لكن القدرة على التراجع عن الموقف ومواجهته بطريقة معينة ساعدتني على تحسين تقديري لذاتي.
كما أنه يمنعني من ترك هذه المشكلات تندمج في هويتي - وهو أمر عانيت معه سابقًا. إنه يسمح لي بالتغلب على كل نكسة على حدة بدلاً من دفعها أسفل الخط حتى أتعامل معها في المستقبل. إنه شعور متحرر للغاية.
إذا كانت لديك أي أسئلة ، فيرجى التواصل معي في التعليقات أدناه.
