تحديد قرارات السنة الجديدة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

عندما يلتزم الناس ببرنامج لتحسين الذات ، فإننا نسميها تقدمًا. عندما يلتزم الأشخاص بتنفيذ هذا البرنامج في الأول من كانون الثاني (يناير) ، فإننا نسميه قرار العام الجديد (NYR). بالنسبة للكثيرين ، تحيط الإثارة بصنع هذه القرارات والتفكير فيها. بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، يمكن أن تختلط المشاعر.

كنت أقدم الكثير من القرارات

لقد صنعت العديد من NYR في الماضي. لقد تعهدت بأن أصبح أكثر رشاقة ، واكتساب المزيد من المهارات ، والحصول على مزيد من النوم ، والتحسن. مثل بلايين الأشخاص الآخرين ، لقد كنت متحمسًا في شهر كانون الأول (ديسمبر) من فكرة اقتراب شهر كانون الثاني (يناير) ؛ من المؤكد أن شهر يناير سيكون أكثر ازدهارًا وإثراءًا بفضل كل هذه القرارات.

ومع ذلك ، باعتباري شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن السهل بالنسبة لي أن أبالغ في القرارات. بدلاً من التعهد بتغيير بعض أجزاء مستحضرات التجميل من حياة كريمة ، غالبًا ما كنت أطرح ورق الرق و رسم مخططًا شاملاً لحياة جديدة تمامًا - دمر الحياة الحالية على الأرض في عملية.

يجعل ADHD القرارات صعبة

كنت مفتونًا باحتمالية إجراء NYR ، غالبًا ما تخيلت إحداث تغييرات خيالية. ستبدأ هذه التغييرات في كانون الثاني (يناير) ، وستبنى على مدار العام ، وتستمر على قدم وساق حتى كانون الأول (ديسمبر) التالي ، وفي هذه المرحلة ستكون هناك حاجة إلى تعديلات وتغييرات طفيفة فقط.

هذا الاندفاع لإحداث وفرة من التغييرات الزلزالية هو نتيجة لأمرين. أولاً ، يهيئني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للتركيز على الحداثة. هذا يعني أنني اعتدت الحصول على اندفاع الدوبامين مجرد التفكير في عيش حياة جديدة ومحسنة دون الحاجة إلى جعلها حقيقة.

ثانيًا ، تطلبت التكرارات السابقة لي تغييرًا جذريًا وفرعيًا. ومع ذلك ، ها هي المشكلة: هذا المزيج من الحاجة إلى التغيير ومحاولة إجراء الكثير من التغييرات لا يفضي إلى النجاح. قبل أن أعالجني ، لم أستطع ببساطة القيام بجزء بسيط من الأشياء التي كنت بحاجة إلى القيام بها من أجل إجراء تغييرات إيجابية ودائمة. في تطور قاسي ، سأبدأ في إجراء تغييرات ، وإدراك حجم الموقف ، و- في وقت قصير - أشاهد تتبخر الأفعال الإيجابية والنوايا الحسنة عندما استقرت مجددًا في حياة محبطة بدون علاج حالة.

قراري لعام 2023 بسيط

لذا ، فإن NYR الخاص بي لعام 2023 لا يتعلق بتسلق Everest في زوج من السراويل القصيرة. إن برنامج NYR الخاص بي لعام 2023 هو الاستمرار في القيام بمجموعة من الأشياء التي تجلب لي السعادة. سأكتب وأمارس الرياضة وأبذل جهودًا يومية لأصبح لاعب بوكر أفضل.