الحزن واضطراب الأكل بنهم
تلقيت أمس مكالمة هاتفية بشأن شخص أحبه وهو ليس على ما يرام. تلقيت هذه المكالمة الهاتفية بالذات بينما كان طبق العشاء أمامي. كنت أتجول حول الخضار بشوكة ، وأستمع إلى الأخبار وأعالجها. بعد المكالمة ، استمر المساء. لقد غطيت صفحة في دفتر الرسم الخاص بي بخطوط بالألوان المائية. قرأت قصائد شيل سيلفرشتاين. لقد لاحظت أنني لم أشعر بالحاجة إلى البحث في المخزن بحثًا عن طعام للوجبات الخفيفة كما كنت في الماضي. اضطراب الشراهة عند تناول الطعام في بعض الأحيان (سرير) تندلع وسط الحزن ، وتبقى أحيانًا كامنة.
عندما نفقد شخصًا نحبه ، أو ربما يعاني شخص نحبه ، فإن الخسارة تلقي بظلالها الثقيلة. في تجربتي ، عندما يكون شخص أحبه تكافح من أجل قضاء اليوممن الصعب علي أن أشعر بالسعادة دون الشعور بالذنب. عندما أواجه حقيقة الحزن ، أشعر بالإغراء القديم للالتفاف قليلاً ، والإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ومحاولة عدم التفكير في أي شيء.
التعافي من اضطرابات الحزن والشراهة
لطالما كانت المشاعر مثل الخوف والرهبة والعجز والندم تشعل القوى الكامنة وراء الرغبة في ذلك الشراهة في تناول الطعام والراحة بنفسي. لقد عملت على إيجاد طرق جديدة للاسترخاء والعناية بنفسي في هذه اللحظات منذ أن بدأت في التعافي. أفعل ما بوسعي لمساعدة نفسي من خلال الانتقال إلى الجانب الآخر من العاطفة دون الإفراط في تناول الطعام. في بعض الأحيان يعمل ، وأحيانًا لا يعمل.
هنا الحاجة. ضربات الحزن دون سابق إنذار. الحزن يهز الاستقرار الذي نحاول الحفاظ عليه. متي الموت، خسارة ، أو إدراك يصيبك ، تُترك خامًا مع فوضى من المضاعفات. عندما أعاني من فترات من الحزن ، فإن كل شيء إيجابي يمكنني القيام به للاعتناء بنفسي فجأة أشعر بأنه لا طائل من ورائه ، أو حتى بلا معنى. لماذا الطلاء؟ لماذا أكتب؟ لماذا أسير في الطريق مشيت صعودا وهبوطا مائة مرة؟
كيفية مواجهة الحزن في الأكل بنهم الانتعاش
كل من يعاني من الحزن لديه تجربة فريدة. إذا أخبرتني بما تحزن عليه ، يمكنني أن أدعمك من الخارج ، لكنني لن أتمكن أبدًا من معرفة ما تشعر به بالضبط. هذا يمكن أن يضاعف الشعور بالخسارة والشوق إلى الراحة ، وهذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب تجاهل إغراءات الإفراط في تناول الطعام عندما كان ذلك مصدرًا للراحة المنعزلة في الماضي.
إليك بعض الاقتراحات التي يجب أن أساعدك على تجاوزها خلال الحزن أثناء التعافي من اضطراب الأكل القهري ،
- لا تنس أنه يمكنك التحدث بتجربتك - في حالتي ، أنسى طوال الوقت أنه يمكنني التحدث عما يحدث للأشخاص الذين أشعر براحة أكبر معهم. أحيانًا يكون كل ما يخرج هو "أنا خائف" أو "لا أعرف ما الذي سيحدث بعد ذلك". لا يزال من المريح الكشف حتى عن مقتطف من تجربتك الداخلية لشخص يريد المساعدة.
- لا بأس إذا تعثرت - لا يوجد نظام منح أو نقاط رسمي للحفاظ على خط الرفض سلوك اضطراب الأكل. كبشر ، نتكيف باستمرار مع الظروف الجديدة ، الجيدة والمؤلمة ، والطيف الكامل بينهما. سيكون من المستحيل معرفة ما يمكن إثارة الشراهة. سوف تعود إلى المسار الصحيح. لا يجعلك تعاني من الحزن ضعيفًا. اعترف أنك تعاني من اضطراب الأكل القهري والحزن ، لكن اعلم أنك لم تفقد تقدمك تمامًا.
- قد تحتاج إلى عكس ما تعتقد أنك بحاجة إليه بالضبط - عندما أكون في منتصف الحزن ، لا أستطيع أن أجلس ساكناً. أنا متحفظ وأركز على الحفاظ على نفسي معًا. أعلم أيضًا أنه مهما كانت غرائزي عندما أشعر بالحزن ، فقد أحتاج إلى الانحناء إلى العكس. أحتاج إلى إبطاء ورفض الأنشطة الإضافية لفترة من الوقت. أحتاج إلى إخبار شخص ما بما أفكر فيه أو كتابته. أحتاج أيضًا إلى السماح لنفسي بعدم جمع كل ذلك معًا ، خاصةً عندما يكون سلوك الكمال يدور حول الطعام. كيف ترد على الحزن؟ ماذا قد تحتاج عندما تكون في منتصف الحزن؟
آمل أن تساعد هذه الاقتراحات في التذكير ، ولكن سيكون من الصعب دائمًا القيام بما نعرف أنه مفيد لنا عندما نكافح. أفضل ما يمكننا فعله هو المحاولة ، ونعلم أننا نحاول. من الممكن الاستمرار في التعافي من اضطراب الأكل القهري أثناء التعافي من الحزن.
يرجى توخي الحذر ، وأنا أرحب بكم لمشاركة تجربتك مع الحزن في التعليقات.
في هذا الفيديو ، أشارك المزيد من الطرق التي أتجاوز بها الاضطرابات في تعافي اضطراب الأكل القهري. آمل أن تكون مفيدة!