هذا ما أفعله عندما يصاحبني القلق في رحلاتي
هل تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تنجح في حجز تذاكر الطيران والإقامة لقضاء عطلة؟ لا ، ليس الشعور بالإثارة. شعور غير مؤكد في بطنك يخبرك أن شيئًا ما قد يحدث بشكل خاطئ في الرحلة - القلق.
يشير قلق السفر إلى الشعور بالخوف والتوتر عند زيارة مكان غير مألوف. بينما يتحمس جزء مني لاستكشاف مكان جديد ، يشعر جزء آخر مني بالقلق الشديد. من الخوف من تحطم رحلتي إلى الخوف من التعرض للسرقة ، هناك عدد لا يحصى من "ماذا لو" يجري في ذهني. هذه الأفكار مجتمعة مع الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس ومعدل ضربات القلب السريع والأرق تسلبني القدرة الكاملة على الاستمتاع برحلتي.
كيف أتحكم في قلق السفر
على مر السنين ، تعلمت كيفية إدارة قلق السفر. خطوتي الأولى في التعامل مع قلق السفر هي تحديد محفزاتي. هذان هما من أكبر محفزاتي:
- 'سيناريوهات ماذا لو. أسئلة مثل هذه تدور باستمرار في ذهني: ماذا لو نفد المال؟ ماذا لو فقدت بطاقتي الائتمانية؟ ماذا لو مرضت؟ ماذا لو ضللت الطريق؟
- القلق المتعلق بالعمل. عادة ما أشعر بالذنب لأخذ إجازة من العمل للذهاب في إجازة. أنا قلق أيضًا بشأن كيفية إدارة الأمور أثناء غيابي وعبء العمل الذي سيتعين علي التعامل معه بمجرد عودتي إلى العمل.
الآن ، الخطوة التالية هي معالجة هذه المشغلات. شاهد الفيديو أدناه لترى كيف أفعل ذلك:
