عندما تحاول تجنب الصراع بسبب القلق
هناك شيء وجدته بشأن القلق المزمن وهو أن هذا يؤدي غالبًا إلى تجنب المحفزات ، والتي تشمل تجنب الصراع. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في وضع حدود في علاقة ما ، أو قد تجد أنك تؤجل إجراء محادثة صعبة مع مشرفك في العمل. بالنسبة لي ، قد يبدو هذا وكأنه الابتعاد عن الحجج أو أن تكون دبلوماسيًا قدر الإمكان في التفاعل مع شخص ما لتجنب نوع من الصراع.
عندما كنت أصغر سناً ، أعتقد أنني فعلت ذلك بشكل غير مقصود أكثر ، بهدف نهائي هو منع نفسي من الاضطرار إلى المخاطرة بعدم الإعجاب من قبل شخص ما أو عدم الحصول على موافقة الأفراد في حياتي. مع تقدمي في السن ، أدى هذا في النهاية إلى عدم تأكيد نفسي عندما ينبغي علي ذلك. لكنني سأجد أنه إذا كنت متورطًا في صراع ، فسوف أعاني من عدم الراحة الذي يجلبه القلق. فلماذا لا أحاول فقط تجنب أي موقف أشعر فيه بهذا القلق؟
لماذا يمكن أن يكون الصراع صعبًا على شخص يعاني من القلق
عندما تشعر بالقلق ، تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة. لقد وجدت أن هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أحاول غالبًا اكتشاف طريقة للتحكم في الأشياء أو تجنب المواقف التي لا أملك السيطرة عليها. وهذا يشمل الصراعات.
أعتقد أن سببًا آخر لمحاولة تجنب النزاعات في سنوات شبابي هو أنني شعرت بعدم اليقين حول التحدث عن احتياجاتي أو رغباتي وأنه لن يتم التحقق من صحتها أو سيتم التحقق منها مرفوض. غالبًا ما كنت أشعر بالقلق من أنني سأبتعد عن تلك الأنواع من المحادثات أشعر بأسوأ مما كنت أفعله قبل إجراء المحادثة.
إذا كنت في موقف أواجه فيه بشكل غير متوقع ، وهذا أدى إلى جدال ، فسأرد عاطفيًا بدلاً من التفكير والرد بعقلانية. لسوء الحظ ، كان هذا في كثير من الأحيان غير مثمر ويؤدي إما إلى تصعيد الموقف أو الشعور بانكشاف مفرط ، وغير مسموع ، وعدم احترام.
أخيرًا ، هناك سبب آخر لمحاولتي كثيرًا تجنب الخلاف وهو أنه يمكن أن يكون مرهقًا. يمكن أن يكون التعامل مع استجابة القلق ، ثم محاولة التعامل بشكل مثمر مع حجة أو محادثة غير مريحة ، أمرًا مرهقًا عاطفيًا. لهذا السبب وحده ، قد أحاول الابتعاد عن صراع أشعر أنني لست بحاجة للتعامل معه.
كيف تتعامل مع الصراع عندما تصارع القلق
لقد تعلمت رغم ذلك ، أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك في التعامل مع الصراع وتأكيد نفسك بطريقة لا يجب أن تكون مثل هذا الصراع.
- بادئ ذي بدء ، من المهم أن يكون لديك خطة للتعامل مع الصراع غير المتوقع. لا أحد يستمتع بالتواجد في موقف تكون فيه منخرطًا في جدال. لكن الاستعداد لذلك يمكن أن يساعد في تقليل هجوم نوبات القلق. على سبيل المثال ، قد تذكر نفسك بالابتعاد عن الصراع.
- استراتيجية أخرى هي الممارسة. تدرب على قول "لا" ، وتدرب على تأكيد نفسك ، وتدرب على وضع الحدود. لكن ابدأ بخطوات صغيرة إذا احتجت إلى ذلك. لقد تعلمت أن خطوة بسيطة ، مثل عدم شراء شيء يحاول البائع بيعه ، أو رفض مشروع إضافي في العمل ، هي طريقة مفيدة للبدء في أن تكون حازمًا.
- أخيرًا ، أعتقد أنه من المفيد أيضًا أن تكون مدركًا لوجهة نظرك في الوقت الحالي وأن تغير وجهة نظرك. إذا كنت منخرطًا في جدال أو نوع من الصراع ، فقد يكون من المفيد محاولة الخروج من المحادثة والنظر إليها من منظور مختلف. بعد ذلك ، قد تلاحظ أنه بدلاً من الاستجابة عاطفياً ، يمكنك النظر إليها من وجهة نظر حل المشكلة بدلاً من مجرد محاولة تجنب الشعور بالقلق.
تجنب الصراع شيء قد يحدث مع القلق لتجنب مشاعر القلق. هل هناك استراتيجيات تستخدمها لمساعدتك في التعامل مع النزاعات؟ انشرهم في التعليق التالي.
