اجعل تنظيم المنزل ممتعًا: نصائح تنظيف من خبير ADHD
س: "القيام بالأعمال المنزلية ممل للغاية. أجد صعوبة في البدء ، إذا بدأت على الإطلاق. بعد ذلك ، لأنني انتظرت وقتًا طويلاً بين عمليات التنظيف ، يبدو العمل مرهقًا. كيف يمكنني جعل الأعمال المنزلية أكثر سهولة و (ربما) ممتعة؟ "
روتين و قائمة تشغيل جيدة سوف يساعدك. وإليك كيفية البدء: افتح تطبيقًا موسيقيًا ، أو قم بتشغيل راديو ، واستخدمه كموسيقى تصويرية لروتينك الليلي لتنظيف المطبخ بعد العشاء. إذا تم القيام بذلك كل ليلة ، فلن تستغرق هذه المهمة أكثر من 10 إلى 15 دقيقة. ثم اختر وقتًا آخر من اليوم - ربما مباشرة بعد عودتك من العمل إلى المنزل - عندما تشغل الموسيقى وتقوم بالترتيب الهوسي لمدة 10 دقائق (ضبط المنبه) ، والانتقال من غرفة إلى أخرى. مرة أخرى ، إذا تم القيام به يوميًا ، يجب أن تفعل ذلك لمدة 10 دقائق.
إذا كان المطبخ نظيفًا والمنزل نظيفًا ، إذن تنظيف عميق - عمل روتيني مرة واحدة في الأسبوع يتناوب فيه الأرضيات والحمامات - لا ينبغي أن يكون ساحقًا. والأفضل من ذلك ، إذا كنت تستطيع الحصول على منظف المنزل كل أسبوعين للأرضيات والحمامات. أخيرًا ، تذكر أنه كلما قل عدد العناصر التي تمتلكها ، كلما قل التنظيف والترتيب ، لذا كلما أمكن ، قلل من الممتلكات والالتزام بـ أسلوب حياة بسيط. حظا طيبا وفقك الله!
تعليمات منظمة المنزل: الخطوات التالية
- اقرأ: Home Neat Home: خطة تنظيم ADHD
- تحميل: طرق سهلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتنظيم حياتك ، الآن!
- استمع: 73 طرق سهلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتنظيم حياتك
سوزان سي. Pinsky هو منظم محترف متخصص في ADHD. هي مؤلفة تنظيم الحلول للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و الحل التنظيمي السريع والغاضب المكون من 5 خطوات(#CommissionsEarned).
#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.
إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
