ساعدني تحدي معتقداتي (الخاطئة) عن إيذاء النفس على الشفاء

لا تخدع المعلومات المضللة الأشخاص الآخرين فقط ليصدقوا الوصمات المحيطة بإيذاء الذات - أولئك منا الذين يعانون منها قد يقعون فريسة لمعتقدات خاطئة تؤذي النفس أيضًا.

أعاقتني المعتقدات الكاذبة عن الأذى الذاتي

من الأسهل كثيرًا أن نرى عندما يتشبث شخص آخر باعتقاد خاطئ بدلاً من أن نلحق أنفسنا بهذا الفعل. كنت أعتنق كل أنواع المعتقدات حول إيذاء النفس - معتقدات أبقتني في النهاية محاصرًا في حلقة مفرغة. تضمنت هذه المعتقدات أشياء مثل:

• "لقد آذيت نفسي لأنني ضعيف"
• "لقد آذيت نفسي لأنني محطم"
• "أنا أستحق أن أعاقب هكذا"
• "هناك شيء خاطئ معي كشخص"
• "هذه هي الطريقة الوحيدة للتعامل مع ما أشعر به"
• "لا بأس لأنني على الأقل لا أؤذي أي شخص آخر"
• "إذا أخبرت أي شخص ، فسوف يفكرون أقل مني ، ولن يفهموا"
• "إن رغبتي في أن يلاحظ شخص ما ندباتي تعني أنني أفعل ذلك فقط للفت الانتباه"
• "المرور بهذا الأمر بمفردي أشجع من طلب المساعدة"

من الصعب تحديد المكان الذي التقطت فيه هذه الأفكار - من خلال وسائل الإعلام ، أو الأشخاص الآخرين ، أو الإنترنت ، أو أي مكان آخر تمامًا - لأنني لم أدرك حتى أنني استوعبتها.

هذا هو الشيء المخادع في الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا كمؤذيين لأنفسنا. نعتقد أننا توصلنا إليهم جميعًا بمفردنا. الأسوأ ، نحن نصدقهم.

كنت أستخدم هذه الأكاذيب كأسلحة ضد نفسي. لقد دفعوني نحو إيذاء النفس بدلاً من الرعاية الذاتية. استخدمتها كطوب لأقيم جدارًا بيني وبين العالم ، بين واقعي الحالي وإمكانية الشفاء. لقد أعموني عن الحقيقة ، وهي ببساطة: لم أستحق ما كنت أعاني منه. استحق الشفاء.

وهكذا هل.

دحض معتقداتك الخاطئة عن إيذاء النفس يمكن أن يساعدك على الشفاء

الخبر السار هو أنك ، مثل أي نمط تفكير سلبي ، أنت يستطيع تحدي معتقداتك الخاطئة حول إيذاء النفس. في الواقع ، يعد القيام بذلك خطوة حيوية في عملية التعافي.

كلما تدربت على تحدي الأكاذيب التي قلتها لنفسي حول إيذاء نفسي ، كنت أفضل في إيقافهم عن مسارهم -قبل لقد شقوا طريقهم إلى عقلي الباطن واستقروا هناك. لقد ساعدني هذا في تكوين رؤية أكثر توازناً وواقعية لوضعي ، والأهم من ذلك ، قدرتي على تغييره.

الخطوة الأولى في الشفاء ، بعد كل شيء ، هي الإيمان بقدرتك على ذلك. إذا كنت لا تصدقها حتى الآن ، قم بتزييفها حتى تصدقها. تتجذر أنماط التفكير السلبي في أدمغتنا عن طريق التكرار - لحسن الحظ ، ينطبق الأمر نفسه على أنماط التفكير الإيجابية.

إذا كنت تواجه مشكلة في التدرب بمفردك - ولا تقلق إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا صعبًا في البداية - يرجى التفكير في التواصل للحصول على دعم إضافي. يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية ، مثل المعالج أو المستشار ، في تحديد التقنيات التي ستجعل هذه العملية أسهل بالنسبة لك ، ويساعدك على تحقيق تقدم مطرد في وتيرتك الخاصة.