هل لديك أفكار تطفلية حول إيذاء النفس؟ لا تتجاهلهم
إذا كان لديك أفكار تطفلية حول إيذاء النفس - حتى لو لم تكن كذلك اجرح نفسك، ولا تصدق أنك ستفعل ذلك أبدًا - فتجاهلهم لن يجعلهم يذهبون بعيدًا. في الواقع ، قد يجعل الأمور أسوأ.
هل الأفكار المتطفلة تؤدي إلى إيذاء النفس؟
الأفكار لا تؤدي دائمًا إلى العمل. لقد فكرت كثيرًا في الهروب لأصبح ساحرة الغابة ، لكن هذا لا يعني أنني سأفعل ذلك على الإطلاق فعل هو - هي. (أنت لا تعرف أبدًا ، رغم ذلك).
لكن الأفكار فعل تؤثر على أفعالنا وعواطفنا - وفي حالة وجود شيء مثل الأفكار المتطفلة حول إيذاء الذات ، يمكن أن تكون بمثابة علم احمر من أسوأ الأمور في المستقبل.
لقد مر وقت طويل منذ أن جرحت نفسي لأول مرة ، لكنني أعلم أنه لم يكن قرارًا مثيرًا للحظة. لقد فكرت في الأمر من قبل. وقد عانيت من الأفكار المتطفلة التي ساهمت في النهاية في إصابتي بنفسي قبل وقت طويل من التقاط a أداة لإيذاء نفسي مع.
لكنني كنت معتادًا على إخفاء الأشياء. شعرت أنه ليس لدي سبب وجيه للإيذاء - لقد حظيت عمومًا بطفولة جيدة ، وعائلتي تعيش حياة مريحة - لذلك لم أخبر أحداً. لم أكن أريد أن أكون "مجنونة" ، لكن وجود الأفكار التي كانت لدي في ذلك الوقت جعلني بالتأكيد أشعر وكأنني أفقد عقلي.
معالجة الأفكار المتطفلة بشكل استباقي حول إيذاء الذات
لو كان لدي أخبر شخصًا ما عما كنت أتعامل معه، إذا كنت قد فعلت شيئًا حيال تلك الأفكار قبل أن يدفعوني إلى نقطة الانهيار ، فمن يدري؟ ربما كنت سأتحسن عاجلاً. ربما لم أكن لأؤذي نفسي على الإطلاق.
ليس كل من لديه أفكار تدخلية حول إيذاء الذات يؤذي نفسه في الواقع. لكن تظل الحقيقة أنه إذا كانت لديك أفكار تطفلية ، فهذه علامة على حدوث شيء ما. كلما أسرعت في اتخاذ إجراء لمعالجتها ، كلما بدأت في الشعور بالتحسن مبكرًا - وكلما قل احتمال أن تؤذي نفسك في المستقبل.
يمكنك القيام ببعض الأشياء حاليا إذا كانت لديك أفكار تطفلية - حول إيذاء النفس أو أي شيء آخر قد تجده مزعجًا - فقم بتضمين:
- تدرب على التعرف على الأفكار المتطفلة- ابحث عن الأفكار المتكررة والمزعجة والشعور بصعوبة إخراجها من عقلك
- تحدى أفكارك- اكتبها ، ثم انظر إذا كان بإمكانك العثور على دليل يدحضها
- تخيل أنك شخص آخر—ماذا ستقول لشخص تحبه إذا أخبرك أنه يفكر في هذه الأشياء؟
- جرب تقنيات بسيطة لإدارة الإجهاد—تمارين التنفسواليوجا والتأمل كل ذلك يمكن أن يساعد ضغط أقل، والتي يمكن أن تزيد من صعوبة إدارة الأفكار التطفلية
- ابتكر شعارًا قويًا—شيء يمكنك تذكره وتلاوته كلما بدأت في ذلك النضال مع الأفكار المتطفلة
- أخبر أحدا عن ذلك—متخصص طبي بشكل مثالي ، ولكن التواصل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكن أن يساعدك أيضًا في اكتساب منظور
هذه النقطة الأخيرة هي الأهم. إذا كنت غير جاهز للعلاج وتشعر بعدم القدرة على التواصل مع أي شخص في حياتك الشخصية ، وتأكد من وجود أي خطوط ساخنة أو مجموعات دعم محلية أو موارد عبر الإنترنت يمكنك اللجوء إليها للحصول على الدعم. حتى مجرد ترك تعليق على منشور مدونة مثل هذا يمكن أن يكون خطوة في الاتجاه الصحيح.
قبل كل شيء ، لا تستسلم. الافكار الدخيلة يبدو وكأنهم خارج عن إرادتك ، لكنهم ليسوا كذلك. أنت يستطيع أعد توجيه أنماط تفكيرك في اتجاه أكثر توازناً. فقط خذ خطوة واحدة ، ويومًا ، في كل مرة.
