أسباب التفكير في الانتحار وخبراتي والدعم

تحذير الزناد: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة حول أسباب الأفكار الانتحارية والمحاولات والوفيات.

وفقًا لـ Mental Health America ، فإن أكثر من 11.4 مليون بالغ لديهم أفكار انتحارية شديدة.¹ في عام 2020 ، ذكرت المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار أن ما يقرب من 46000 أمريكي ماتوا بالانتحار في ذلك العام.² على الرغم من أن الانتحار مشكلة خطيرة ، إلا أن الكثير من الناس لا يطلبون المساعدة لحلها. بعد أن كان شخصيا أفكار انتحارية، أفهم بعض الأسباب وتردد الناس في طلب المساعدة. في هذا المنشور ، أشارك أسباب الأفكار الانتحارية وتجربتي الشخصية وأهمية الدعم.

الأسباب الشائعة للأفكار والمحاولات الانتحارية

على الرغم من أن إحصائيات الانتحار مرتفعة ، لا يزال هناك ملف وصمه عار. عندما يشعر الناس بالاكتئاب ، يُطلب منهم أحيانًا النظر إلى الجانب المشرق والتغلب عليه. أيضًا ، تم تصنيف بعض الأشخاص الذين فكروا أو حاولوا الانتحار بكلمات غير حساسة.

بالإضافة إلى الأحكام الصادرة على من لديهم أفكار ومحاولات انتحارية ، هناك عدة أسباب أخرى. وفقًا لكريستين فولر ، دكتور في الطب ، على موقع NAMI ، تشمل الأسباب الأخرى الرفض ، والتشرد ، والمسائل القانونية ، والصدمات النفسية ، وسوء المعاملة. ³

أسباب تصوراتي الانتحارية

عندما كنت 23، لقد تعاملت مع اكتئاب حاد. لقد بدأت بعد تخرجي من الكلية. صديقي الأول عطب، إنفصل معي ، وفقدت العديد من الأصدقاء. أثناء عملي في عام 2013 ، تحرش بي زميل في العمل جنسيًا. شعرت دائمًا بالوحدة وسوء الفهم.

مع مرور الوقت ، استمرت الأفكار. المعاناة من الرفض وخيبات الأمل والوحدة و تعاطي أثار ذكريات الرفض و تخويف في المدرسة. كان الأمر كما لو أنني لا أستطيع الهروب من الألم. بدأت أشعر بأنني لا قيمة لها ، واعتقدت أن الجميع سيكونون أفضل بدوني. في النهاية ، فكرت في كيفية إنهاء حياتي.

كيف تلقيت الدعم

بدأت في طلب المساعدة للقلق والاكتئاب في الكلية. دعمني أصدقائي من خلال التسكع معي ، والاستماع إلي ، والسؤال عما إذا كنت بخير. كما ساعدتني أمي وأحد إخوتي من خلال التأكيد لي أنني سأتخرج من الكلية وأن أحصل على وظيفة رائعة.

بعد التخرج ، استمر أصدقائي وعائلتي في ذلك الدعم أنا. في عام 2014 ، وجدت ملفًا رائعًا معالج نفسي الذي استمع لي وقدم لي مهارات التأقلم لاستخدامها خلال بلدي محفزات. أحالتني إلى مجموعة دعم للصحة العقلية حيث قابلت أشخاصًا يفهمونني وساعدوني في التأقلم.

لحسن الحظ ، لم يكن لدي أي أفكار انتحارية منذ فترة. ساعدت الكتابة عن مهارات التأقلم مع الصحة العقلية وقراءة المقالات المفيدة بشكل كبير.

لفهم تطور الأفكار الانتحارية وكذلك كيفية تقديم الدعم ، شاهد الفيديو أدناه.

مصادر:

1. بيانات الانتشار 2022. (اختصار الثاني.). الصحة العقلية الأمريكية. تم الاسترجاع في 11 سبتمبر 2022 من https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. إحصائيات الانتحار. (2022 ب ، 15 يونيو). المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار. تم الاسترجاع في 11 سبتمبر 2022 من https://afsp.org/suicide-statistics/
3. فولر ، ك. (2020 ، 30 سبتمبر). 5 خرافات شائعة حول الانتحار فضحها | NAMI: التحالف الوطني للأمراض العقلية. تم الاسترجاع في 10 سبتمبر 2022 من https://nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2020/5-Common-Myths-About-Suicide-Debunked

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع قسم المعلومات والموارد والدعم حول الانتحار. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.