مساعد افتراضي حول حياتي ADHD

إذا كنت تستطيع أن تدفع لشخص ما ليكون فصك الأمامي ، أليس كذلك؟

ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك تفريغ كل ما لا يطاق المهام التي يحب دماغك ADHD أن يكرهها - من دفع الفواتير وجدولة المواعيد لطلب البقالة - لشخص آخر؟ أو ماذا لو كان لديك شخص يحثك ويساعدك على إكمال الأعمال الروتينية المخيفة مثل غسل الأطباق ، وطي الملابس ، وحتى إعداد وجبات صحية؟

هذا ما يفعله مساعدتي الافتراضية لي. لقد وظفتها لمساعدتي في 12 ساعة عمل كل شهر مقابل 100 دولار - وهذا أفضل قرار اتخذته على الإطلاق بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا يمكنني أن أكون أكثر امتنانًا لها.

فوائد المساعد الافتراضي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

سأكون أول من يعترف بأن تعيين مساعد افتراضي هو امتياز. لا يمتلك كل شخص هذا النوع من المال ، وأنا محظوظ لأن لدي وظيفة تتيح لي تحمل تكلفة خدمة كانت في السابق بعيدة عن متناول يدي.

ومع ذلك ، فإنني أشجع كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التفكير في تعيين واحد. (ها هي القائمة التي استخدمتها للعثور على مساعد افتراضي. استأجرت مساعدتي في النهاية عبر حسنًا ، استرخ.)

[احصل على هذا التنزيل المجاني: 19 طريقة للوفاء بالمواعيد النهائية وإنجاز المهام]

يساعدني المساعد الافتراضي عمليًا في جميع جوانب حياتي ، لا سيما في المهام التي عانيت في حلها منذ فترة طويلة بسبب الإرهاق المرهق و الخلل التنفيذي.

تولي مهمة إطعام نفسي: لقد جعت في مناسبات عديدة لأنني نسيت شراء البقالة في طريقي إلى المنزل ، أو ببساطة لم أشعر بالرغبة في فعل أي شيء يتطلب الكثير من الوظائف التنفيذية ، مثل التسوق. حتى لو كانت ثلاجتي ممتلئة بالمخزون ، فسأهدر المال عند تناول الطعام في الخارج لأن الطهي كان أكثر من اللازم بالنسبة لي.

لكن مساعدي الافتراضي ، بناءً على طلبي ، يجعلني مسؤولاً. بينما أقوم بتقطيع الخضار لتناول العشاء ، كانت تتحدث معي على الهاتف ، وتتصرف بصفتي البدن المزدوج للتأكد من إنهاء المهمة. إنها تفعل نفس الشيء كما أتعامل مع الآخر واجبات منزلية - طي الملابس، التراجع بيتي ، سمها ما شئت.

تساعدني مساعدي الافتراضي في الوصول إلى أولوياتي وأهدافي ، ولكنها تهتم أيضًا بالعديد من العناصر الموجودة في عمل قائمة نفسها. (غالبًا ما تكون المهام التي تستغرق بضع دقائق فقط لإنجازها هي نفس المهام التي يستحيل بطريقة ما على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحقيقها ، حتى لو كنا فهم عواقب التقاعس.) إنها تحدد المواعيد ، وتدفع فواتيري ، وتطلب مشترياتي من البقالة لكي أحصل عليها ، بل وتساعدني في البحث عن القسائم عبر الإنترنت و الخصومات.

[قراءة: كيفية تفويض قائمة المهام الخاصة بك]

في الوقت الحاضر ، عندما تحدث لي مهمة جديدة ، أقوم ببساطة بالاتصال بها أو إرسال رسالة نصية إليها على الفور حتى تتمكن من إضافتها إلى قائمتها. لم أعد قلقًا بشأن تذكر مهمة ما بشكل مفاجئ في أكثر الأوقات والأماكن إزعاجًا فقط لينتهي بي الأمر بنسيانها.

إنها أيضًا مدروسة وتتخذ زمام المبادرة لحل المشكلات التي لم أكن أعتقد أنها قابلة للحل. أخبرتها مؤخرًا أنني أفضل أحيانًا القيام بعملي في المقاهي لأن الفوضى والفوضى في منزلي يمكن أن تكون مربكة للغاية. في المرة التالية التي أعدت فيها عربة التسوق الخاصة بي ، أضافت بعض العناصر لتجميل منزلي ، بل وأرسلت لي دليلًا من 3 خطوات لجعل مكتبي المنزلي ممتعًا من الناحية الجمالية. لقد وفرت لي الكثير بالفعل - بما في ذلك القهوة!

ليس من العدل أن نعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجعل الخلل الوظيفي التنفيذي الحياة اليومية صعبة بلا داع للكثير منا. ولكن إذا كان المساعد الافتراضي هو الحل لمشاكلك ويحسن نوعية حياتك ، فهل هو حقًا رفاهية؟

9 نصائح للتوظيف والاستفادة القصوى من المساعد الافتراضي

1. من الأفضل أن توظف شخصًا في منطقتك الزمنية، على الرغم من أنك قد تتمكن من العثور على مساعدين افتراضيين في مناطق زمنية أخرى يمكنهم العمل وفقًا لجدولك الزمني (وتقديم الخدمات بتكلفة أقل).

2. اقض بعض الوقت في تبادل الأفكار حول جميع العناصر التي يمكن أن يساعدك فيها المساعد الافتراضي قبل تنشر ملف ISO.

3. اكتب وصفًا وظيفيًا قصيرًا وبسيطًا وانشره على منصات مثل UpWork أو Fiverr. ضع معدل تعويض عادل. إن كونك رخيصًا بشأن ذلك سيؤدي فقط إلى إضافة الاحتكاك إلى شيء من المفترض أن يزيل الاحتكاك من حياتك!

4. ركز على ما يهم. أنت تريد مساعدًا افتراضيًا يتسم برد الفعل ، وموجهًا نحو العمل ، ومرنًا ، وقابلًا للتكيف بدرجة كبيرة للقيام بمهامك. لا تركز على السطحي.

5. لا تضيع الكثير من الوقت في مقابلة المرشحين. ضعهم في تجربة مدفوعة الأجر من أسبوع إلى أسبوعين بدلاً من ذلك. جهز بعض المهام مسبقًا ، مثل جدولة المواعيد أو تنظيم ملفات السحابة. كن مستعدًا لتجربة بعض المساعدين الافتراضيين.

6. لا تفرط في التفكير في الأمور اللوجستية. ثق في أن مساعدك الافتراضي سوف يحل المشكلة ويتعامل مع اللكمات. أنا أستخدم WhatsApp حصريًا للتواصل مع مساعدي الافتراضي ، ونقوم بالاتصال بالفيديو من وقت لآخر.

7. هناك الكثير من الحلول إذا كانت الخصوصية مصدر قلق. إذا كنت تسأل نفسك ...

• "كيف" يفعلون "البقالة الخاصة بك؟"
• "هل يمكنهم الوصول إلى بطاقتك الائتمانية؟"
• "هل أحتاج إلى منحهم حق الوصول إلى حسابي في أمازون ورسائل البريد الإلكتروني؟"

اعلم أنه لا يزال بإمكانك الاستفادة من مساعدة المساعد الافتراضي دون منحه حق الوصول الكامل إلى حياتك. إذا كنت لا تريد أن يضيف مساعدك البقالة إلى عربة التسوق الافتراضية ، يمكنك أن تطلب منه أن يرسل لك رابطًا للعناصر التي وجدها حتى تتمكن من إضافتها بنفسك. يمكنك أيضًا استخدام البطاقات المدفوعة مسبقًا إذا كان مساعدك يقوم بالتسوق عبر الإنترنت من أجلك. Privacy.com يعد حلاً رائعًا ، حيث يمكنك تعيين مبلغ محدد ومورد معين لبطاقة بحيث لا يمكن تحميلها خارج هذه المعايير.

8. كن مبدعا. لا أستطيع التفكير في مهمة لا تستطيع يتم تفويضه إلى مساعد. مضاعفة الجسم ، تخطيط الوجبة، مواعيد صيانة السيارة ، إلغاء الاشتراك ، التأكد من الاتصال بوالدتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع... يمكن أن يساعد المساعد الافتراضي في التأكد من حدوث كل ذلك!

9. عامل مساعدك الافتراضي كما تفعل مع صديق. إذا كنت تريد فقط أن يطيع شخص ما أوامرك ، فمن الأفضل لك استخدام التطبيقات المستندة إلى الذكاء الاصطناعي. ولكن بما أنك تريد إنسانًا على الجانب الآخر ، فتقبل عيوبهم وعاملهم كما تعامل أفضل صديق لك. مساعدك الافتراضي هو مساعد للحياة - كن منفتحًا وضعيفًا حتى يتمكنوا من فهم كيفك ADHD يعمل الدماغ وأفضل طريقة لمساعدتك.

المساعد الظاهري لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• تنزيل مجاني: 18 طريقة سهلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لإنجاز المهام
• يقرأ: استراتيجيات التكيف مع ADHD التي لم تجربها بعد
• يقرأ: هل يمكنك الاستفادة من مدرب ADHD؟

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست